Minimalismo digital: sobre vivir mejor con menos tecnología por Cal Newport

Calificación: 8/10

Leer más en Amazon

Lee gratis mi colección de más de 250 resúmenes de libros

Pensamientos de alto nivel

Un libro útil para reducir su adicción y dependencia de la tecnología, al tiempo que aumenta los beneficios que obtiene de ella. Es bueno ser consciente de controlar tu tecnología, en lugar de dejar que te controle a ti.

Resumen en español

Descargaron las aplicaciones y crearon cuentas por buenas razones, solo para descubrir, con una ironía sombría, que estos servicios estaban comenzando a socavar los mismos valores que los hacían atractivos en primer lugar: se unieron a Facebook para mantenerse en contacto con amigos en todo el mundo. país, y luego terminó incapaz de mantener una conversación ininterrumpida con el amigo sentado al otro lado de la mesa.

La clave para prosperar en nuestro mundo de alta tecnología, han aprendido, es pasar mucho menos tiempo usando la tecnología.

Los magnates de las redes sociales tienen que dejar de fingir que son dioses nerds amigables que construyen un mundo mejor y admitir que solo son cultivadores de tabaco con camisetas que venden un producto adictivo a los niños. Porque, seamos realistas, comprobar tus “me gusta” es el nuevo cigarrillo.

La adicción es una condición en la que una persona se involucra en el uso de una sustancia o en un comportamiento cuyos efectos gratificantes proporcionan un incentivo convincente para perseguir repetidamente el comportamiento a pesar de las consecuencias perjudiciales.

el símbolo de notificación de Facebook era originalmente azul, para coincidir con la paleta del resto del sitio, “pero nadie lo usó”. Así que cambiaron el color a rojo, un color de alarma, y ​​el clic se disparó.

Minimalismo digital: una filosofía de uso de la tecnología en la que concentra su tiempo en línea en una pequeña cantidad de actividades cuidadosamente seleccionadas y optimizadas que respaldan firmemente las cosas que valora, y luego felizmente se pierde todo lo demás.

a los minimalistas no les importa perderse pequeñas cosas; lo que les preocupa mucho más es disminuir las grandes cosas que ya saben con seguridad que hacen que una buena vida sea buena.

El usuario medio de Facebook, por el contrario, utiliza los productos de la empresa un poco más de cincuenta minutos al día.

Principio n. ° 1: El desorden es costoso. Los minimalistas digitales reconocen que saturar su tiempo y atención con demasiados dispositivos, aplicaciones y servicios crea un costo negativo general que puede inundar los pequeños beneficios que cada elemento individual proporciona de forma aislada.

Principio n. ° 2: la optimización es importante. Los minimalistas digitales creen que decidir que una tecnología en particular respalda algo que valoran es solo el primer paso. Para extraer realmente todo su beneficio potencial, es necesario pensar detenidamente cómo utilizarán la tecnología.

Principio # 3: La intencionalidad es satisfactoria. Los minimalistas digitales obtienen una satisfacción significativa de su compromiso general de ser más intencionales sobre cómo interactúan con las nuevas tecnologías. Esta fuente de satisfacción es independiente de las decisiones específicas que tomen y es una de las principales razones por las que el minimalismo tiende a ser inmensamente significativo para quienes lo practican.

“El costo de una cosa es la cantidad de lo que llamaré vida que se requiere intercambiar por ella, de inmediato o en el largo plazo”.

la mayoría de las veces, el costo acumulativo de las cosas no cruciales con las que saturamos nuestras vidas puede superar con creces los pequeños beneficios que promete cada pieza individual de desorden.

El proceso de limpieza digital Reserve un período de treinta días durante el cual tomará un descanso de las tecnologías opcionales en su vida. Durante este receso de treinta días, explore y redescubra actividades y comportamientos que encuentre satisfactorios y significativos. Al final del descanso, reintroduzca tecnologías opcionales en su vida, comenzando desde una pizarra en blanco. Para cada tecnología que reintroduzca, determine qué valor tiene en su vida y cómo específicamente la usará para maximizar este valor.

PASO # 1: DEFINIR SUS NORMAS DE

El primer paso del proceso de ordenación, por lo tanto, es definir qué tecnologías caen en esta categoría “opcional”.

Mi heurística general es la siguiente: considere la tecnología opcional a menos que su eliminación temporal dañe o interrumpa significativamente el funcionamiento diario de su vida profesional o personal.

Sin embargo, no confunda “conveniente” con “crítico”. Es inconveniente perder el acceso a un grupo de Facebook que anuncia eventos en el campus, pero en un período de treinta días, esta falta de información no causará ningún daño crítico a su vida social y podría exponerlo a usos alternativos interesantes para su tiempo..

PASO # 2: Tome un treinta días DESCANSO

Durante este proceso de un mes, debe explorar enérgicamente actividades de mayor calidad para llenar el tiempo que dejan las tecnologías opcionales que está evitando. Este período debería ser de intensa actividad y experimentación.

PASO # 3: reintroducir TECNOLOGÍA

El objetivo de este paso final es comenzar desde una pizarra en blanco y solo dejar entrar en su vida tecnología que supere sus estrictos estándares minimalistas.

Para permitir que una tecnología opcional vuelva a su vida al final del desorden digital, debe:

  • Sirva algo que valora profundamente (ofrecer algún beneficio no es suficiente).
  • Sea la mejor manera de utilizar la tecnología para cumplir con este valor (si no lo es, reemplácelo con algo mejor).
  • Tenga un papel en su vida que esté limitado por un procedimiento operativo estándar que especifique cuándo y cómo lo usa.

Rebecca transformó su experiencia diaria comprando un reloj. Esto puede sonar trivial para los lectores mayores, pero para una joven de diecinueve años como Rebecca, fue un acto intencional. “ Calculo que alrededor del 75 por ciento de las veces que me atraparon en un agujero de conejo de falta de productividad se debió a que revisé mi teléfono para ver la hora.

El teléfono inteligente proporcionó una nueva técnica para desterrar estos restos de soledad: la mirada rápida. Al menor indicio de aburrimiento, ahora puede echar un vistazo subrepticiamente a cualquier cantidad de aplicaciones o sitios web adaptados para dispositivos móviles que se han optimizado para brindarle una dosis inmediata y satisfactoria de información de otras mentes.

Privación de la soledad : un estado en el que pasa casi cero tiempo a solas con sus propios pensamientos y libre de las aportaciones de otras mentes.

Como aprendí al interactuar con mis lectores, muchos han llegado a aceptar un zumbido de fondo de ansiedad leve que impregna su vida diaria.

necesitamos la soledad para prosperar como seres humanos, y en los últimos años, sin siquiera darnos cuenta, hemos estado reduciendo sistemáticamente este ingrediente crucial de nuestras vidas.

los humanos no están conectados para estar conectados constantemente.

Lo que Thoreau buscó en su experimento en Walden fue la capacidad de moverse hacia adelante y hacia atrás entre un estado de soledad y un estado de conexión.

PRÁCTICA: DEJE SU TELÉFONO EN CASA

en el 90 por ciento de su vida diaria, la presencia de un teléfono celular no importa o hace que las cosas sean un poco más convenientes. Son útiles, pero es hiperbólico creer que su presencia ubicua es vital.

PRÁCTICA: Dar largos paseos

“Solo los pensamientos alcanzados al caminar tienen valor”. Para subrayar su estima por caminar, Nietzsche también señala: “La vida sedentaria es el mismo pecado contra el Espíritu Santo”.

Realice estos paseos solo, lo que significa no solo usted mismo, sino también, si es posible, sin su teléfono. Si usa audífonos, o monitorea una cadena de mensajes de texto o, Dios no lo quiera, narra el paseo en Instagram, realmente no está caminando y, por lo tanto, no experimentará los mayores beneficios de esta práctica.

Escribir cartas MISMO:

Esta práctica le pide que adopte esta estrategia bien validada y se tome el tiempo para escribirse una carta cuando se enfrente a circunstancias exigentes o inciertas.

Holly Shakya identificó un posible sospechoso de este factor: cuanto más usa las redes sociales para interactuar con su red, menos tiempo dedica a la comunicación fuera de línea.

La filosofía de la comunicación centrada en la conversación toma una postura más dura. Sostiene que la conversación es la única forma de interacción que en cierto sentido cuenta para mantener una relación.

Cualquier cosa textual o no interactiva, básicamente, todas las redes sociales, correo electrónico, texto y mensajería instantánea, no cuenta como conversación y, en cambio, debe categorizarse como mera conexión.

Si adopta la comunicación centrada en la conversación, es probable que aún dependa de los servicios de mensajería de texto para simplificar la recopilación de información o para coordinar eventos sociales o para hacer preguntas rápidas, pero ya no participará en mensajes de texto abiertos y continuos. -conversaciones basadas en todo el día. La socialización que cuenta es la conversación real, y el texto ya no es una alternativa suficiente.

PRÁCTICA: No haga clic en “Like”

Vale la pena señalar que negarse a usar íconos y comentarios de las redes sociales para interactuar significa que algunas personas inevitablemente se saldrán de su órbita social, en particular, aquellas cuya relación con usted existe solo en las redes sociales. Aquí está mi duro amor reconfortante: déjalos ir.

PRÁCTICA: CONSOLIDAR TEXTING

Cuando tus amigos y familiares pueden instigar pseudoconversaciones serpenteantes contigo por mensaje de texto en cualquier momento, es fácil para ellos volverse complacientes con tu relación.

PRÁCTICA: MANTENGA HORAS DE OFICINA DE CONVERSACIÓN

Reserve horarios en los días establecidos durante los cuales siempre estará disponible para conversar. Dependiendo de dónde se encuentre durante este período, estas conversaciones pueden ser exclusivamente por teléfono o también pueden incluir reuniones en persona.

Cuando alguien instiga una conexión de baja calidad (por ejemplo, una conversación por mensaje de texto o un ping en las redes sociales), sugiérale que lo llame o se reúna con usted durante el horario de oficina en algún momento cuando sea conveniente para él.

RECUPERACIÓN DE OCIO

A estas actividades las llamo ocio de alta calidad.

Cuanto más estudio este tema, más claro me queda que las distracciones digitales de baja calidad juegan un papel más importante en la vida de las personas de lo que imaginan. En los últimos años, a medida que la frontera entre el trabajo y la vida se fusiona, los trabajos se vuelven más exigentes y las tradiciones de la comunidad se degradan, cada vez más personas no logran cultivar la vida de ocio de alta calidad que Aristóteles identifica como cruciales para la felicidad humana.

Harris se sintió incómodo, en otras palabras, no porque anhelara un hábito digital en particular, sino porque no sabía qué hacer consigo mismo una vez que se eliminó su acceso general al mundo de las pantallas conectadas.

Una buena búsqueda de ocio, según el cálculo de Bennett, debería requerir más “tensión mental” para disfrutar (recomienda la poesía difícil).

Una de las principales cosas que mi hombre típico tiene que aprender es que las facultades mentales son capaces de una dura actividad continua; no se cansan como un brazo o una pierna. Todo lo que quieren es cambiar, no descansar, excepto cuando duermen.

Podríamos decirnos a nosotros mismos que no hay mayor recompensa después de un duro día en la oficina que tener una noche completamente desprovista de planes o compromisos. Pero luego nos encontramos, varias horas de inactividad mirando y haciendo tapping en la pantalla más tarde, de alguna manera más fatigados que cuando comenzamos.

Lección de ocio # 1: Priorizar la actividad exigente sobre el consumo pasivo.

Mi argumento principal es que la artesanía es una buena fuente de ocio de alta calidad.

Lección de tiempo libre n. ° 2: usar habilidades para producir cosas valiosas en el mundo físico

La gente está más ansiosa que nunca por jugar Scrabble con vecinos, o charlar basura con compañeros de trabajo sobre póquer, o hacer cola en el frío de Toronto para una mesa en Snakes & Lattes.

Jugar también proporciona permiso para lo que podemos llamar socialización supercargada: interacciones con niveles de intensidad más altos que los que son comunes en la sociedad educada.

Lección de ocio n. ° 3: busque actividades que requieran interacciones sociales estructuradas y del mundo real.

PRÁCTICA: FIX o algo la fabricación de cada SEMANA

Cambiar el aceite de su auto Instalar un nuevo artefacto de iluminación montado en el techo Aprender los conceptos básicos de una nueva técnica en un instrumento que ya toca (por ejemplo, un guitarrista que aprende a tocar Travis) Descubrir cómo calibrar con precisión el brazo de tono en su tocadiscos Construir un cabecero personalizado de madera de alta calidad Comenzando una parcela de jardín

Casi todos los manipuladores de hoy en día con los que he hablado recomiendan exactamente la misma fuente de lecciones prácticas rápidas: YouTube.

Mi sugerencia es que intente aprender y aplicar una nueva habilidad cada semana, durante un período de seis semanas. Comience con proyectos fáciles como los sugeridos anteriormente, pero tan pronto como sienta que el desafío se desvanece, aumente la complicación de las habilidades y los pasos involucrados.

PRÁCTICA: programar su baja calidad OCIO

En otras palabras, no puede construir un imperio de mil millones de dólares como Facebook si pierde horas todos los días usando un servicio como Facebook.

La premisa de este capítulo es que si cultiva primero una vida de ocio de alta calidad, será más fácil minimizar las desviaciones digitales de baja calidad más adelante.

Calcule los períodos de tiempo específicos durante los cuales podrá disfrutar de la navegación web, la verificación de redes sociales y la transmisión de entretenimiento. Cuando llegas a estos períodos, todo vale. Si desea ver Netflix mientras se transmite en vivo navegando por Twitter: hágalo. Pero fuera de estos períodos, manténgase desconectado.

programe con anticipación el tiempo que dedica al ocio de baja calidad.

PRÁCTICA: UNIR ALGO

Pocos pueden imitar la energía que Franklin invirtió en su ocio social, pero todos podemos extraer una lección importante de su enfoque para cultivar una vida de ocio satisfactoria: unir cosas.

PRÁCTICA: SEGUIMIENTO planes

Le sugiero que cree una estrategia para esta parte de su vida con un enfoque de dos niveles que consiste en un plan de ocio estacional y semanal.

Si ya tiene el hábito de crear planes detallados para su semana (lo cual recomiendo encarecidamente), puede integrar su plan de ocio semanal en cualquier sistema que ya utilice para la planificación.

Quiero subrayar el argumento fundamental presentado a lo largo de este capítulo: no hacer nada está sobrevalorado.

PRÁCTICA: ELIMINAR SOCIAL MEDIA desde su teléfono

PRÁCTICA: usar los medios sociales como un profesional

PRÁCTICA: embrutecer TELÉFONO INTELIGENTE

Ahora también hay una solución para este escenario: el teléfono tonto atado. Estos productos, que incluyen, en particular, un favorito de Kickstarter llamado Light Phone, no reemplazan su teléfono inteligente existente, sino que lo extienden a una forma más simple.