Cómo Hacer Frente a Cosas que No Puedes Controlar (Ej: La Muerte)

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El objetivo es crecer tan fuerte en el interior que nada en el exterior pueda afectar tu bienestar interno sin tu permiso consciente.

Cuando te encuentres frente a una realidad que no puedes controlar, tu primera reacción podría ser negar la situación o evitar tratarla por completo.

Pero al hacerlo, sin querer te aferras aún más al dolor que deseas soltar: en efecto, estás encerrándolo dentro de ti.

Cómo hacer frente al estrés inesperado y la frustración puede ser la diferencia entre vivir una buena vida y una enfermedad.

Si eliges mecanismos de afrontamiento poco saludables como evitar o negar, por ejemplo, puede convertir rápidamente una situación difícil en una trágica.

Y tristemente, este es un error común que muchas personas cometen.

Imaginemos que alguien cercano a ti se ha enfermado. Apoyar a esta persona a través de su enfermedad es increíblemente doloroso.

Es posible que no desees lidiar con el dolor, por lo que puedes sobrellevarlo evitándolo, encontrando formas de adormecerte con el alcohol y la alimentación poco saludable.

Tú también te enfermas físicamente mientras el dolor continúa creciendo dentro de ti.

Obviamente, eso no es bueno.

Si te das cuenta de que estás haciendo algo similar, es hora de hacer una pausa.

Admite que estás superando los obstáculos. Luego cambia tu enfoque hacia un mecanismo de afrontamiento más saludable como usar las frases en esta publicación para ayudarte abrir tu mente.

Cuando te enfrentas a las luchas con una actitud de apertura, abierto a los sentimientos y emociones dolorosas que tienes, descubres que no es cómodo, pero aún puedes estar bien y puedes dar un paso adelante. 

La apertura significa que no decides instantáneamente que sabes que esto solo va a ser una experiencia horrible, significa que admites que realmente no sabes cómo será el próximo paso y te gustaría entender toda la verdad de la cuestión. 

Es una postura de aprendizaje, en lugar de una que asume lo peor.

Los beneficios generales de un manejo mental saludable

No es una práctica fácil y no estoy sugiriendo que lo sea. Lo que estoy sugiriendo es que vale la pena. Con práctica, un manejo saludable te permite encontrar mejores formas de administrar el flujo continuo de la vida de circunstancias inesperadas e incontrolables. 

Por ejemplo…

Una tarea es más difícil de lo que esperabas.

En lugar de ejecutar una tarea incómoda y abrumadora, puedes aceptarla y ver cómo es sentirse incómodo y abrumado, y seguir actuando de todos modos. Escribir un libro, por ejemplo, es desalentador y abrumador, pero aún puedes escribir uno incluso con esos sentimientos que te rodean.

Una interacción con alguien que amas te enoja o te frustra. 

En lugar de arremeter contra un ser querido cuando estás molesto con él, puedes sentarte tranquilamente con tus sentimientos difíciles y estar abierto a lo que es sentirlo. 

Y luego, una vez que hayas tenido un momento para respirar, puedes ver cómo es tratar con compasión a alguien que amas con quien también estás molesto. Tratar de entenderlos en su peor momento en vez de juzgarlos

Los antojos poco saludables te abruman de la nada. 

Es posible que te sientas inclinado a disfrutar de antojos poco saludables como el alcohol y los dulces para sentirte cómodo cuando te sientes estresado. Pero puedes sentarte con estos sentimientos y mejor estar abierto a ellos. Luego construir gradualmente rituales diarios positivos para enfrentarlos de una manera más saludable: pasear, meditar, hablar con alguien sobre sus sentimientos, escribir un diario, revisar las citas relevantes de esta publicación

Te ves obligado a afrontar con la muerte de un ser querido.

Cuando alguien que amas desaparece, el dolor y la sensación de pérdida pueden parecer abrumadores. Es increíblemente fácil ceder a las formas malsanas y rápidas de aliviar el dolor. 

Pero tiene que obligarte a hacer lo contrario, a compadecerte, a sentarte con los pensamientos y sentimientos poderosamente difíciles que tienes, y a abrir tu mente a lo que está por venir. 

Gradualmente se hace evidente que la muerte no es solo un final, sino también un comienzo. Porque mientras perdiste a alguien especial, este final, como todas las pérdidas, es un momento de reinvención. 

Aunque tristes, su paso te obliga a reinventar tu vida, y en esta reinvención es una oportunidad para experimentar la belleza en formas y lugares nuevos e invisibles.

Y solo hemos arañado la superficie de un sinfín de posibilidades. La clave es aprender a lidiar con el asunto de frente. Descubrirás que puedes manejar mejor cualquier cosa que la vida te lanze, y hasta salir más fuerte y más feliz que antes.

El final, el mundo exterior es como estás dentro. Lo que piensas, lo ves, y finalmente te conviertes. Así que reúne y elige tus pensamientos sabiamente…

Piensa en cómo quieres vivir hoy.

Usa estas citas para guiar tu mente…

  1. “A veces solo pienso que la depresión es una forma de lidiar con el mundo. Como algunas personas se emborrachan, algunas personas consumen drogas, otras se deprimen. Porque hay tantas cosas por ahí que tienes que hacer algo para lidiar con eso “.

  2. “Enfrentarlo, siempre enfrentarlo, esa es la manera de pasar. Enfrentarlo.”

  3. “Es gracioso: cuando era niño siempre me imaginaba que los adultos tenían algún tipo de caja de herramientas interior llena de herramientas brillantes: la sierra del discernimiento, el martillo de la sabiduría, el papel de lija de la paciencia. Pero luego, cuando crecí, descubrí que la vida te entregaba estas herramientas viejas y oxidadas (amistades, oración, conciencia, honestidad) y decía: “haz lo mejor que puedas con esto, tendrán que hacerlo”. Y sobre todo, contra todo pronóstico, lo hacen “.

  4. “Cuando la mierda te haga caer, solo di ‘a la mierda’ y cómete un dulce de mierda”.

  5. “Nunca se sabe realmente lo que viene. Una pequeña ola, o tal vez una grande. Todo lo que realmente puedes hacer es esperar que cuando llegue, puedas navegar sobre ella, en lugar de ahogarte en su monstruosidad “.

  6. “Si no puedes reírte cuando las cosas van mal, ríete y organiza un pequeño carnaval, porque estás muerto o deseando estarlo”.

  7. “Supongo que al final, no importa lo que queramos. Lo que importa es lo que elegimos hacer con las cosas que teníamos”.

  8. “No estoy ‘curado’, sé que nunca lo estaré. Siempre desearé ese dolor para mantenerme centrada. Siempre me sorprenderé un poco cuando salgo de una crisis sin poner una espada en mi carne”.

  9. “Es lo que es. ¿No es así como van siempre estas cosas? Ellos son lo que son. Solo tenemos que hacer frente “.

  10. “El dolor nos hace avanzar, cambiándonos a algo más, algo que debemos ser”.

  11. “Todos los titanes muertos, cortinas y cuchillos ocultos en el mundo no pudieron protegerte de la verdad”.

  12. “No puedes adormecer selectivamente tu ira, como tampoco puedes apagar todas las luces de una habitación y aún esperar ver la luz”.

  13. “Cada uno de nosotros es una pequeña tragedia. La mayoría de nosotros aprendemos a hacer frente.

  14. “Si no puedes concentrarte, ¿cómo esperas hacer realidad tus sueños?”

  15. “La oración es una póliza de seguro en la que nunca puedes dejar pasar”.

  16. “Y mañana haremos lo mismo otra vez. Y otra vez. Hasta que un día te levantas y descubres que lo que haya sido no te mató después de todo “.

  17. “La salud es un estado de completa armonía del cuerpo, la mente y el espíritu. Cuando uno está libre de discapacidades físicas y distracciones mentales, las puertas del alma se abren”. 

  18.  “Para garantizar una buena salud: come poco, respira profundamente, vive moderadamente, cultiva la alegría y mantén un interés en la vida”.

  19. “La aptitud física es el primer requisito de la felicidad”.

  20.  “El cuerpo humano ha sido diseñado para resistir un número infinito de cambios y ataques provocados por su entorno. El secreto de la buena salud radica en la adaptación exitosa al cambio de estrés en el cuerpo “. 

  21.  “Mantener el cuerpo con buena salud es un deber… de lo contrario, no podremos mantener la mente fuerte y clara”. 

  22. “La buena salud no es algo que podamos comprar. Sin embargo puede ser una cuenta de ahorros extremadamente valiosa “. 

  23. “No puedes controlar lo que sucede afuera, pero PUEDES controlar lo que sucede dentro”. 

  24.  “La mente alegre persevera, y la mente fuerte se abre camino a través de mil dificultades”. 

  25. “La salud es la verdadera riqueza, y no las piezas de oro y plata”. 

  26.  “Mantener tu cuerpo sano es una expresión de gratitud a todo el cosmos: los árboles, las nubes, todo”. 

  27. “Divida cada dificultad en tantas partes como sea posible y necesario para resolverla, y observe toda la transformación”. 

  28. “Cada creencia negativa debilita la asociación entre la mente y el cuerpo”.

  29. “La salud es un estado de completo bienestar mental, social y físico, no simplemente la ausencia de enfermedad o dolencia”. 

  30.  “El médico del futuro no administrará medicamentos, sino que instruirá a sus pacientes en el cuidado del cuerpo humano, la dieta, la causa y la prevención de enfermedades”.

  31. “He elegido ser feliz porque es bueno para mi salud”. 

  32.  “Un alma triste puede ser tan letal como un germen”. 

  33. “Si conoces el arte de la respiración profunda, tienes la fuerza, la sabiduría y el coraje de diez tigres.”