Despertando el gigante interior de Tony Robbins

Calificación: 9/10

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Pensamientos de alto nivel

Cualquier libro sobre la superación personal o el aprovechamiento de su propia psicología escrito, ya que este es simplemente una nota al pie. Podrías renunciar a cualquier otro libro de psicología pop, solo lee este y estarías listo.

Resumen en español

Intro

“La mayoría de las personas fracasan en la vida simplemente porque se especializan en cosas menores”.

“Siempre que desee realizar un cambio sinceramente, lo primero que debe hacer es elevar sus estándares. Cuando la gente me pregunta qué cambió realmente mi vida hace ocho años, les digo que lo más importante fue cambiar lo que me exigía a mí mismo. Escribí todas las cosas que ya no aceptaría en mi vida, todas las cosas que ya no toleraría y todas las cosas en las que aspiraba convertirme”.

“Verá, en la vida, mucha gente sabe qué hacer, pero pocas personas realmente hacen lo que saben. ¡Saber no es suficiente! Debes tomar medidas”.

“Una vez que haya dominado el tiempo, comprenderá cuán cierto es que la mayoría de las personas sobreestiman lo que pueden lograr en un año, ¡y subestiman lo que pueden lograr en una década!”.

Cómo crear un cambio duradero:

Eleva tus estándares
Cambia tus creencias limitantes
Cambia tu estrategia

Decisiones: el camino al poder

“¿Cómo voy a vivir los próximos diez años de mi vida? ¿Cómo voy a vivir hoy para crear el mañana con el que estoy comprometido? ¿Qué voy a defender a partir de ahora? ¿Qué es importante para mí en este momento y qué será importante para mí a largo plazo? ¿Qué acciones puedo tomar hoy que darán forma a mi destino final?”

“Dentro de diez años seguramente llegarás, la pregunta es, ¿dónde?”

“La respuesta, por supuesto, es a lo que me he referido todo el tiempo: el poder de decisión. Todo lo que sucede en tu vida, tanto lo que te emociona como lo que te desafía, comenzó con una decisión. Creo que es en tus momentos de decisión donde se configura tu destino”.

“Al mirar hacia atrás en los últimos diez años, ¿hubo momentos en que una decisión diferente habría hecho que su vida fuera radicalmente diferente a la actual, ya sea para bien o para mal?”

“Toda mi vida cambió en un solo día: el día en que decidí no solo lo que me gustaría tener en mi vida o en lo que quería llegar a ser, sino cuando decidí a quién y qué estaba comprometido a tener y ser en mi vida. .”

“Si no establece un estándar básico para lo que aceptará en su vida, encontrará que es fácil caer en comportamientos y actitudes o en una calidad de vida que está muy por debajo de lo que se merece”.

“Ahora mismo puedes tomar una decisión: volver a la escuela, dominar el baile o el canto, tomar el control de tus finanzas, aprender a volar un helicóptero, convertir tu cuerpo en inspiración, comenzar a meditar, inscribirte en bailes de salón, asistir a un campamento espacial de la NASA, aprender a hablar francés, leer más a sus hijos, pasar más tiempo en el jardín de flores, incluso volar a Fiji y vivir en una isla. Si realmente lo decide, puede hacer casi cualquier cosa”.

“Lo más emocionante de esta fuerza, este poder, es que ya lo posees”.

“… Yo llamo” La fórmula definitiva para el éxito”, que es un proceso elemental para llevarte a donde quieres ir: 1) Decide lo que quieres, 2) Actúa, 3) Observa lo que funciona o no y 4) Cambia tu acercarse hasta lograr lo que desea”.

“Entonces, ¿cómo fortalecemos estos músculos? ¡Dales un entrenamiento! La forma de tomar mejores decisiones es tomar más decisiones”.

“Pero por alguna razón, este es el momento en que finalmente se asimila y comienzas a usarlo. Recuerda que la repetición es la madre de la habilidad”.

Tres decisiones que controlan tu destino:

En que enfocarse
Que significan las cosas para ti
Qué hacer para crear los resultados que desea

“Recuerde: el éxito es verdaderamente el resultado del buen juicio. ¡El buen juicio es el resultado de la experiencia, y la experiencia a menudo es el resultado de un mal juicio!”

“La verdad del asunto es que no hay nada que no puedas lograr si: 1) Decides claramente qué es lo que estás absolutamente comprometido a lograr, 2) Estás dispuesto a tomar medidas masivas, 3) Te das cuenta de lo que está funcionando o no, y 4) Continúas cambiando tu enfoque hasta que logras lo que quieres, usando lo que la vida te da en el camino”.

“Decidir comprometerse con resultados a largo plazo, en lugar de soluciones a corto plazo, es tan importante como cualquier decisión que tome en su vida. No hacer esto puede causar no solo un gran dolor financiero o social, sino a veces incluso el máximo dolor personal”.

“Sepa que son sus decisiones, y no sus condiciones, las que determinan su destino”.

Aproveche el poder de las decisiones:

Recuerda el verdadero poder de tomar decisiones
Darse cuenta de que el paso más difícil para lograr cualquier cosa es hacer un verdadero compromiso, una verdadera decisión.
Toma decisiones a menudo
Aprenda de sus decisiones
Manténgase comprometido con sus decisiones, pero sea flexible en su enfoque
Disfruta tomando decisiones

Dolor y placer: la fuerza que da forma a tu vida

“Después de todo, ¿qué es la procrastinación? Es cuando sabes que debes hacer algo, pero aún así no lo haces. Por qué no? La respuesta es simple: en algún nivel, cree que tomar medidas en este momento sería más doloroso que simplemente posponerlo”.

“Para la mayoría de las personas, el miedo a perder es mucho mayor que el deseo de ganar”.

“El secreto del éxito es aprender a usar el dolor y el placer en lugar de que el dolor y el placer te usen. Si haces eso, tienes el control de tu vida. Si no lo haces, la vida te controla”.

“Todos hemos experimentado esos momentos en nuestras vidas en los que dijimos:” Lo he tenido, nunca más, esto debe cambiar ahora”. Este es el momento mágico en el que el dolor se convierte en nuestro amigo”.

“Una decisión que ha marcado una gran diferencia en la calidad de mi vida es que a una edad temprana comencé a vincular un placer increíble con el aprendizaje”.

“… Si vinculamos el dolor masivo con cualquier comportamiento o patrón emocional, evitaremos caer en él a toda costa. Podemos usar este conocimiento para aprovechar la fuerza del dolor y el placer para cambiar prácticamente cualquier cosa en nuestras vidas, desde un patrón de postergación hasta el uso de drogas”.

“Si estás angustiado por algo externo, el dolor no se debe a la cosa en sí, sino a tu propia estimación de ella; y esto tiene el poder de revocarlo en cualquier momento”. —MARCUS AURELIUS”

“Pero si no dirigimos nuestras propias asociaciones al dolor y el placer, no vivimos mejor que los animales o las máquinas, reaccionando continuamente a nuestro entorno, permitiendo que lo que surja a continuación determine la dirección y la calidad de nuestras vidas”.

“Aunque nos gustaría negarlo, el hecho es que lo que impulsa nuestro comportamiento es la reacción instintiva al dolor y el placer, no el cálculo intelectual … Aunque nos gustaría creer que es nuestro intelecto lo que realmente nos impulsa, en la mayoría de los casos nuestras emociones – las sensaciones que vinculamos a nuestros pensamientos – son lo que realmente nos impulsa”.

“Si no tienes un plan para tu vida, alguien más lo tiene”.

“Pero por ahora, considere esto: cada vez que estemos en un estado emocional intenso, cuando sentimos fuertes sensaciones de dolor o placer, cualquier cosa única que ocurra de manera constante se vinculará neurológicamente. Por lo tanto, en el futuro, siempre que vuelva a suceder esa cosa única, el estado emocional regresará”.

“Simplemente al vincular el dolor a los comportamientos que queremos detener a un nivel tan alto de intensidad emocional que ni siquiera consideraremos esos comportamientos por más tiempo … Luego, simplemente vincule el placer con el nuevo comportamiento que desea para usted”.

“No es el dolor real lo que nos impulsa, sino nuestro miedo a que algo nos lleve al dolor. Y no es el placer real lo que nos impulsa, sino nuestra creencia, nuestro sentido de certeza, de que de alguna manera realizar una determinada acción nos conducirá al placer. No nos impulsa la realidad, sino nuestra percepción de la realidad”.

Realice algunos cambios:

Escriba 4 cosas que ha estado posponiendo
Debajo de cada cosa, escriba”¿Por qué no he tomado medidas al respecto? En el pasado, ¿qué dolor he relacionado con tomar medidas al respecto?”
Escriba todo el placer que ha experimentado en el pasado al permitirse este patrón negativo. ¿Por qué se siente bien posponer estas cosas? ¿Qué placeres a corto plazo te están motivando a ignorar los dolores a largo plazo?
¿Cuánto le costará si no cambia ahora? Sea honesto consigo mismo, ¿cuánto costará durante el próximo mes, año, década si no cambia este patrón?
Anote todo el placer que recibirá al tomar medidas al respecto ahora mismo.

Sistemas de creencias: el poder de crear y destruir

“No son los eventos de nuestras vidas los que nos moldean, sino nuestras creencias sobre lo que significan esos eventos”.

“Necesitamos recordar que la mayoría de nuestras creencias son generalizaciones sobre nuestro pasado, basadas en nuestras interpretaciones de experiencias dolorosas y placenteras”.

“Con suficiente intensidad emocional y repetición, nuestro sistema nervioso experimenta algo como real, incluso si aún no ha ocurrido”.

“Si vas a cometer un error en la vida, peca de sobreestimar tus capacidades”

“Los triunfadores rara vez, o nunca, ven un problema como permanente, mientras que los que fracasan ven incluso los problemas más pequeños como permanentes”.

Cómo cambiar una creencia

Haz que tu cerebro asocie el DOLOR MASIVO con la creencia.
Crea dudas. ¿No hay algunas viejas creencias tuyas que solías defender y de las que ahora te avergüenzas? ¿Qué pasó? La duda se deslizó y los expulsó, por lo que debe comenzar a dudar de esta nueva creencia de la que desea deshacerse. Kaizen:”La creencia fundamental, simplemente, es la siguiente: un compromiso constante e interminable para aumentar constantemente la calidad de su negocio todos los días les daría el poder de dominar los mercados del mundo”.

“La única seguridad verdadera en la vida proviene de saber que todos los días te estás mejorando de alguna manera, que estás aumentando el calibre de quién eres y que eres valioso para tu empresa, tus amigos y tu familia”.

“No me preocupo por mantener la calidad de mi vida, porque todos los días trabajo para mejorarla”.

“… Al final de cada día me hago estas preguntas: ¿Qué he aprendido hoy? ¿Qué aporté o mejoré? ¿Qué disfruté?”

“Así que ahora mismo, deja de hacer todo lo demás y tómate los próximos diez minutos para divertirte. Empiece a pensar en todas las creencias que tiene, tanto las que le dan poder como las que le quitan el poder: creencias pequeñas que no parecen importar en absoluto y creencias globales que parecen marcar una gran diferencia”.

Romper las creencias debilitantes existentes:

¿Cómo es esta creencia ridícula o absurda?
¿La persona de la que aprendí esta creencia valía la pena modelar en esta área?
¿Qué me costará emocionalmente en última instancia si no abandono esta creencia?
¿Qué me costará en última instancia en mis relaciones si no abandono esta creencia?
¿Cuánto me costará en última instancia físicamente si no abandono esta creencia?
¿Qué me costará económicamente si no abandono esta creencia?
¿Cuánto le costará a mi familia / seres queridos si no abandono esta creencia?

Cambio en un instante

“¿Por qué la mayoría de la gente piensa que el cambio lleva tanto tiempo? Una razón, obviamente, es que la mayoría de la gente lo ha intentado una y otra vez con fuerza de voluntad para hacer cambios y ha fallado. La suposición que luego hacen es que los cambios importantes deben llevar mucho tiempo y ser muy difíciles de realizar. En realidad, ¡solo es difícil porque la mayoría de nosotros no sabemos cómo cambiar! No tenemos una estrategia eficaz. La fuerza de voluntad por sí sola no es suficiente, no si queremos lograr un cambio duradero”.

“Una vez que efectuemos un cambio, debemos reforzarlo de inmediato. Entonces, tenemos que condicionar nuestro sistema nervioso para tener éxito no solo una vez, sino de manera constante”.

“¿Cuáles son los dos cambios que todos quieren en la vida? ¿No es cierto que todos queremos cambiar 1) cómo nos sentimos acerca de las cosas o 2) nuestros comportamientos?”

“La primera creencia que debemos tener si vamos a crear un cambio rápidamente es que podemos cambiar ahora … Tú y yo sabemos que cuando la gente finalmente cambia, lo hace en un momento, ¿no? Hay un instante en el que ocurre el cambio. ¿Por qué no hacer ese instante ahora? Por lo general, es la preparación para el cambio lo que lleva tiempo a las personas”

“La segunda creencia que usted y yo debemos tener si vamos a crear un cambio a largo plazo es que somos responsables de nuestro propio cambio, no de nadie más.

Primero, debemos creer,”Algo debe cambiar”, no que deba cambiar, no que pueda o deba hacerlo, sino que es absolutamente necesario.
En segundo lugar, no solo debemos creer que las cosas deben cambiar, sino que debemos creer que”debo cambiarlo”.
En tercer lugar, tenemos que creer que”puedo cambiarlo”. Sin creer que es posible que cambiemos, como ya discutimos en el último capítulo, no tenemos ninguna posibilidad de llevar a cabo nuestros deseos”.

Cada vez que experimenta un dolor o placer significativo, su cerebro busca la causa:

Busca lo que parece ser único.
Busca lo que está sucediendo simultáneamente
Busca consistencia y patrones para vincular ese placer o dolor a

Condicionamiento neuroasociativo: cómo cambiar cualquier cosa en tu vida

Decide qué es lo que realmente quieres y qué te impide tenerlo ahora mismo
Cuanto más específico pueda ser, mejor.
Tienes que saber dónde quieres estar para poder apuntar en la dirección correcta.
Aproveche al asociar el dolor masivo con no cambiar ahora y el placer masivo con cambiar ahora
La única forma en que lograremos un cambio duradero es creando un sentido de urgencia que debemos cambiar ahora.
Si no puede encontrar una fuente masiva de dolor potencial por no cambiar, debe crear una. (Apuestas)
Si ha intentado muchas veces hacer un cambio pero no lo ha logrado, eso solo significa que su nivel de dolor percibido por no cambiar no es lo suficientemente alto.
Utilice preguntas que provoquen dolor como”¿cuánto me costará si no cambio?” para resaltar las consecuencias.
Utilice el placer asociando preguntas como”¿qué ganaré si hago este cambio?” para motivarte aún más a hacerlo
Interrumpir el patrón limitante
Podemos estar muy motivados para cambiar, pero si seguimos haciendo las mismas cosas y siguiendo los mismos patrones, no sucederá nada. Simplemente tendremos más del mismo dolor y frustración.
“Si comes en exceso de forma regular y quieres dejar de hacerlo, te daré una técnica que definitivamente funcionará, si estás dispuesto a comprometerte con ella. La próxima vez que te encuentres en un restaurante comiendo en exceso, salta en medio de la habitación, apunta a tu propia silla y grita a todo pulmón:”¡CERDO!” Te garantizo que si haces esto tres o cuatro veces en un lugar público, ¡ya no comerás en exceso! ¡Vincularás demasiado dolor a este comportamiento! Solo recuerde: cuanto más escandaloso sea su enfoque para romper un patrón, más efectivo será”.
Cree una alternativa nueva y empoderadora
Tenemos que elegir conscientemente los nuevos comportamientos que van a reemplazar al anterior.
Lo que eventualmente conduce a una recaída por fumar, las drogas, suele ser una gran cantidad de estrés.
Acondicione el nuevo patrón hasta que sea consistente
Tu cerebro no puede diferenciar entre algo que imaginas con fuerza y algo que experimentaste.
Cree un horario para reforzar y recompensar su comportamiento. ¿Cómo puede sentirse bien cada vez que lo hace bien?
Cualquier patrón de comportamiento que se refuerce constantemente se convertirá en hábito. Todo lo que no logremos reforzar se disipará.
El refuerzo debe ocurrir inmediatamente después de que ocurra el comportamiento.
¡Pruébalo!
Si su intento no funcionó para corregir el comportamiento, entonces necesita volver al paso 1. ¿Tiene muy claro por qué quiere esto y cuánto mejor será su vida cuando lo haga?

Cómo conseguir lo que realmente quiere

“¿Qué es lo que realmente quieres en la vida? … En resumen, entonces, ¿no es cierto que lo que realmente quieres es simplemente cambiar la forma en que te sientes?”

“La diferencia entre actuar mal o brillantemente no se basa en tu habilidad, sino en el estado de tu mente y / o cuerpo en un momento dado”.

“Hay dos formas principales, entonces, de cambiar tu estado emocional: cambiando la forma en que usas tu cuerpo físico o cambiando tu enfoque“.

“La clave del éxito, entonces, es crear patrones de movimiento que generen confianza, una sensación de fuerza, flexibilidad, una sensación de poder personal y diversión”.

“El fundamental número uno que enseñan en la conducción es: Concéntrese en el lugar al que quiere ir, no en lo que teme”.

“Ahora puedes cambiar tu estado de muchas maneras, y todas son tan simples. Puede cambiar su fisiología inmediatamente con solo cambiar su respiración. Puede cambiar su enfoque al decidir en qué concentrarse, o el orden de las cosas en las que se enfoca, o cómo lo hace. Puede cambiar sus submodalidades. Si se ha centrado constantemente en lo peor que podría suceder, no hay excusa para continuar haciéndolo. Empiece ahora a centrarse en lo mejor”.

“El desafío para la mayoría de las personas es que solo tienen algunas formas de cambiar su estado: comen en exceso, beben en exceso, duermen en exceso, compran en exceso, fuman o toman una droga, ninguna de las cuales nos empodera y todas pueden tener consecuencias desastrosas y trágicas consecuencias”.

“La primera habilidad que debes dominar es poder cambiar tu estado instantáneamente sin importar el entorno, sin importar cuán asustado o frustrado estés”

“La segunda habilidad es que debes ser capaz de cambiar de estado constantemente en cualquier entorno, tal vez en un entorno que solía hacerte sentir incómodo, pero en el que ahora puedes cambiar tu estado una y otra vez, condicionándote hasta sentirte bien sin importar Dónde estás.”

“La tercera habilidad, por supuesto, es establecer un conjunto de patrones habituales de uso de su fisiología y concentración para que se sienta bien de manera consistente sin ningún esfuerzo consciente de ningún tipo. Mi definición de éxito es vivir tu vida de una manera que te haga sentir mucho placer y muy poco dolor, y debido a tu estilo de vida, hacer que las personas que te rodean sientan mucho más placer que dolor”.

“El cuarto objetivo es permitir que otros cambien su estado instantáneamente, cambien su estado en cualquier entorno y cambien su estado durante toda su vida”.

Cambiando como te sientes

“Siéntese ahora mismo y escriba una lista de las cosas que hace actualmente para cambiar cómo se siente … Cómo sentirse bien de inmediato”.
“Haga de esta lista una realidad; Desarrollar un plan de placer para cada día. No espere al azar que el placer se manifieste de alguna manera; prepárate para el éxtasis. ¡Hazle espacio!”

Las preguntas son la respuesta

“Me di cuenta de que la principal diferencia entre las personas que parecían tener éxito, ¡en cualquier área! – y las que no lo eran, era que las personas exitosas hacían mejores preguntas y, como resultado, obtenían mejores respuestas”.

“”¿Por qué yo?” rara vez produce un resultado positivo, mientras que”¿Cómo puedo usar esto?” por lo general nos lleva en la dirección de convertir nuestras dificultades en una fuerza impulsora para hacernos mejor a nosotros mismos y al mundo”.

“Recuerda, no son solo las preguntas que haces, sino las preguntas que no haces, las que dan forma a tu destino”.

Necesita desarrollar un patrón de preguntas consistentes que lo fortalezcan.

Preguntas de resolución de problemas:

¿Qué tiene de bueno este problema?
¿Qué no es perfecto todavía?
¿Qué estoy dispuesto a hacer para que sea como quiero?
¿Qué estoy dispuesto a dejar de hacer para hacerlo como quiero?
¿Cómo puedo disfrutar del proceso mientras hago lo necesario para hacerlo como quiero?

El vocabulario del éxito definitivo

“… las palabras que eliges habitualmente también afectan la forma en que te comunicas contigo mismo y, por lo tanto, lo que experimentas”.

“Simplemente cambiando su vocabulario habitual, las palabras que usa constantemente para describir las emociones de su vida, puede cambiar instantáneamente cómo piensa, cómo se siente y cómo vive”.

“Si un conjunto de palabras que está utilizando está creando estados que lo desempoderan, deshágase de esas palabras y reemplácelas por aquellas que lo fortalezcan”.

Cambio de vocabulario:

Escribe 3 palabras que te debilitan y que te hacen sentir deprimido, y tres nuevas palabras que te dan poder que pueden interrumpir el patrón y hacerte sentir mejor.
Encuentre nuevas palabras de empoderamiento para agregar a su vocabulario habitual que puedan animarlo.

El poder de las metáforas

“¿De qué color es la pistola de agua?”

“Algunas personas de negocios que conozco utilizan metáforas globales como“ mis activos”para los negocios que poseen y“ mis pasivos”para las personas que emplean. ¿Cómo crees que afecta la forma en que tratan a las personas? Otros ven el negocio como un jardín en el que todos los días tienes que mantenerlo y mejorarlo para que finalmente obtengas una recompensa. Otros ven el trabajo como una oportunidad para estar con amigos, para unirse a un equipo ganador. En cuanto a mí, pienso en mis negocios como familias. Esto nos permite transformar la calidad de las conexiones que compartimos”.

“Solo tenga en cuenta que cambiar una metáfora global puede transformar instantáneamente la forma en que ve toda su vida”.

“Con todo el poder que las metáforas ejercen sobre nuestras vidas, la parte aterradora es que la mayoría de nosotros nunca hemos seleccionado conscientemente las metáforas con las que nos representamos las cosas”.

Cambiando tus metáforas:

Como es la vida ¿Qué metáforas usas para la vida en este momento?
Haga una lista de todas las metáforas que vincula a las relaciones o al matrimonio. ¿Son empoderadores o desempoderadores?
Elija otra área de su vida que más le afecte, su negocio, salud, familia, y descubra sus metáforas para esta área.
Crea nuevas metáforas más empoderadoras. Para cada área que haya considerado, elimine las metáforas antiguas y cree otras nuevas y más fortalecedoras.
Decide que vas a vivir con estas nuevas metáforas de empoderamiento durante los próximos 30 días.

Las 10 emociones del poder

Seis pasos para el dominio emocional:

Identifica lo que realmente sientes
Reconoce y aprecia tus emociones, sabiendo que te apoyan
Siente curiosidad por la información que te da esta emoción
Confíe en que puede manejar esta emoción
Asegúrese de que también podrá manejar esta emoción en el futuro
Emociónese y actúe convirtiéndolo en la versión más útil de sí mismo.

Creando un futuro convincente

“Los objetivos de la mayoría de las personas son” pagar sus pésimas facturas”, sobrevivir, sobrevivir, pasar el día; en resumen, están atrapados en la trampa de ganarse la vida en lugar de diseñar una vida”.

“No es solo el establecimiento de metas lo que importa, sino la calidad de vida que experimentas en el camino”.

“La dirección en la que nos dirigimos es más importante que el resultado individual”.

Metas de desarrollo personal
Escriba todo lo que le gustaría mejorar en su vida que esté relacionado con su crecimiento personal.
Haga una lluvia de ideas durante al menos 5 minutos, ¡no deje de escribir!
Esto incluye: cosas que le gustaría aprender, habilidades que dominar, rasgos que desarrollar, mejoras físicas, conquistar miedos,
Agregue una línea de tiempo a cada uno de los objetivos, cuánto tiempo desea dedicar en años para lograrlo.
Elija su objetivo de 1 año más importante de esta lista
Carrera / Negocios / Objetivos económicos
Escriba todo lo que desee para su carrera o vida profesional.
Cuanto quieres ganar ¿Qué objetivos tienes para tu empresa? ¿Qué patrimonio neto quieres? ¿Cuándo quieres jubilarte? ¿Cuándo quiere alcanzar la independencia financiera? ¿En qué quieres invertir? ¿Para qué quieres ahorrar?
Dale una línea de tiempo a cada uno de nuevo
Elija su objetivo de 1 año más grande e importante
Juguetes / Objetivos de aventura
Escriba todo lo que pueda desear tener, hacer o experimentar en su vida.
¿Qué tipo de casas? ¿Excursiones? ¿Carros? ¿Servicios? ¿Experiencias?
De nuevo da una línea de tiempo
Nuevamente elige tu objetivo de 1 año más emocionante
Objetivos de contribución
Escriba todas las formas en que desea contribuir y ayudar a los demás
Dar líneas de tiempo
Elija su objetivo de 1 año más emocionante

“Para asegurar la consecución absoluta de tus metas, debes acondicionar tu sistema nervioso con anticipación para sentir el placer que seguramente te traerán. Es decir, al menos dos veces al día, debes ensayar y disfrutar emocionalmente la experiencia de lograr cada una de tus metas más valoradas”.

“El logro de metas por sí mismos nunca nos hará felices a largo plazo; es en quién te conviertes, a medida que superas los obstáculos necesarios para lograr tus metas, lo que puede darte la sensación de realización más profunda y duradera. Entonces, tal vez la pregunta clave que tú y yo debemos hacer es:”¿En qué tipo de persona tendré que convertirme para lograr todo lo que quiero?” Esta puede ser la pregunta más importante que puede hacerse, ya que su respuesta determinará la dirección que debe tomar personalmente. Por favor, tómese un momento ahora y escriba un párrafo que describa todos los rasgos de carácter, habilidades, habilidades, actitudes y creencias que necesitaría desarrollar para lograr todas las metas que anotó anteriormente”.

Valores de vida

“La única manera de que podamos tener felicidad a largo plazo es vivir de acuerdo con nuestros ideales más elevados, actuar consistentemente de acuerdo con lo que creemos que es nuestra vida”

“Siempre que tenga dificultades para tomar una decisión importante, puede estar seguro de que es el resultado de no tener claros sus valores”.

“Recuerdo a un hombre al que aconsejé una vez que estaba constantemente sintiendo este tira y afloja. Constantemente buscó la autonomía, pero cuando la logró, se sintió solo y anhelaba la intimidad. Luego, mientras buscaba la intimidad, temió perder su libertad y, por lo tanto, sabotearía la relación. Una relación en particular estaba continuamente encendida, apagada y apagada mientras él alternaba entre estos dos valores”.

Restableciendo sus valores:

“Paso 1. Descubra cuáles son sus valores actuales y clasifíquelos en orden de importancia. Esto le dará una idea de lo que más desea experimentar, sus valores de acercamiento, y lo que más desea evitar en su vida, sus valores de alejarse de ellos. Le dará una comprensión de por qué hace lo que hace. También le ofrecerá la oportunidad, si lo desea, de experimentar constantemente más placer en su vida al comprender el sistema de dolor-placer que ya está construido dentro de usted.
Paso 2. Si está dispuesto a tomar el toro por los cuernos, tiene la oportunidad de redirigir su destino. Hágase una nueva pregunta:”¿Cuáles deben ser mis valores para lograr el destino que deseo y merezco?” Piensa en una lista. Ponlos en orden. Vea de qué valores podría deshacerse y qué valores podría agregar para crear la calidad de vida que realmente desea”.

Reglas: Si no está contento, ¡aquí está el motivo!

“Siempre que estructuramos nuestras vidas de manera que nuestra felicidad dependa de algo que no podemos controlar, entonces experimentaremos dolor”.

“La mayoría de nosotros hemos creado numerosas formas de sentirse mal, y solo algunas formas de sentirse realmente bien”.

“Como el CEO que no cumplía con sus propias reglas, usted podría estar ganando y sentir que está perdiendo porque el cuadro de mando que está usando es injusto”.

Cómo saber si una regla lo empodera o lo quita:

Es una regla desalentadora si es imposible de cumplir.
Es desempoderador si algo que no puedes controlar determina si se ha cumplido o no.
Es desalentador si solo te brinda algunas formas de sentirte bien y muchas formas de sentirte mal

“Todo lo que tenemos que hacer para que nuestras vidas funcionen es establecer un sistema de evaluación que incluya reglas que sean alcanzables, que hagan que sea fácil sentirse bien y difícil sentirse mal, que nos empujen constantemente en la dirección que queremos ir.”

“Ahora, aquí hay una tarea para usted: basado en los nuevos valores que ha establecido para usted mismo en el último capítulo, cree un conjunto de reglas para sus valores de avance que le faciliten sentirse bien, y un conjunto de reglas por su alejamiento de valores que hacen que sea difícil sentirse mal. Lo ideal es crear un menú de posibilidades con muchas formas de sentirse bien”.

Realineando sus reglas

Escriba sus respuestas a las siguientes preguntas:
¿Qué se necesita para que se sienta exitoso?
¿Qué se necesita para sentirse amado por sus hijos, su cónyuge, sus padres y cualquier otra persona importante para usted?
¿Qué se necesita para sentirse seguro?
¿Qué se necesita para que se sienta excelente en cualquier área de su vida?
Mire las reglas y pregúntese si son apropiadas, ¿hacen que sea fácil sentirse mal o bien?
Si es necesario, cambie sus reglas para que sea fácil sentirse bien y difícil sentirse mal.

Referencias, el tejido de la vida

“Las referencias son todas las experiencias de tu vida que has registrado dentro de tu sistema nervioso, todo lo que has visto, escuchado, tocado, probado u olido alguna vez, almacenado dentro del archivador gigante de tu cerebro. Algunas referencias se recogen conscientemente, otras inconscientemente. Algunos son el resultado de experiencias que usted mismo ha tenido; otros consisten en información que ha escuchado de otros, y todas sus referencias, como toda experiencia humana, se distorsionan, eliminan y generalizan un poco a medida que las registra dentro de su sistema nervioso”.

“¿Podría ser posible que lo que parecen ser los peores días de nuestras vidas sean en realidad los más poderosos en términos de las lecciones que podemos elegir aprender de ellos?”

“Creo en el antiguo término informático GIGO: Garbage In, Garbage Out. Cada día que vivimos, recibimos nueva información, ideas, conceptos, experiencias y sensaciones”.

“Tómate un momento ahora y escribe cinco de las experiencias más poderosas que han moldeado en quién te has convertido como persona”.

“Piense en algunas referencias nuevas que serían muy valiosas para usted. ¿Cuáles son algunas experiencias nuevas que necesitas? Una buena pregunta podría ser:”Para tener éxito al más alto nivel, para lograr lo que realmente quiero para mi vida, ¿cuáles son algunas referencias que necesito?”

“Una vez que haya creado una lista de excelentes referencias para adquirir, coloque una línea de tiempo y una fecha para cada una. Decide cuándo vas a hacer cada uno. ¿Cuándo vas a aprender a hablar español, griego o japonés? ¿Cuándo vas a dar ese paseo en globo aerostático? ¿Cuándo vas a ir a la casa de ancianos local y cantar villancicos? ¿Cuándo vas a hacer algo inusual y nuevo?”

“Recuerde, son los momentos de nuestras vidas los que nos moldean. Depende de nosotros perseguir y crear los momentos que nos animarán y no nos limitarán”.

Identidades

“Una y otra vez, los investigadores han demostrado que las capacidades de los estudiantes se ven fuertemente afectadas por las identidades que desarrollan para sí mismos como resultado de la creencia de los profesores en su nivel de inteligencia”.

“No tiene adicción a las drogas; es un adicto a las drogas. Recuerde del Capítulo 4 que una vez que una persona tiene una convicción sobre algo, ignorará e incluso se defenderá de cualquier evidencia que sea contraria a su creencia. Inconscientemente, esta persona no creerá que puede cambiar a largo plazo y esto controlará su comportamiento”.

“A medida que desarrollemos nuevas creencias sobre quiénes somos, nuestro comportamiento cambiará para respaldar la nueva identidad”.

“No soy ese tipo de persona, eso es lo que solía ser”.

“Deje que su mente sea curiosa, que no tenga miedo, que no se preocupe, que no busque la perfección ni nada en particular. Pregúntese:”¿Quién soy yo?” Escriba la respuesta y luego vuelva a preguntar. Cada vez que lo pregunte, escriba las superficies y siga investigando más y más profundamente”.

“A menudo, si no crea este estado seguro y curioso, todos los miedos y vacilaciones sobre la identidad seguirán dándole respuestas inadecuadas”.

Reinventarse

Haz una lista de todos los elementos que quieres que tenga tu identidad.
Si realmente desea expandir su identidad y su vida, entonces, ahora mismo, decida conscientemente quién quiere ser. Emociónese, vuelva a ser como un niño y describa en detalle quién ha decidido que es hoy. Tómese un momento ahora para escribir su lista ampliada.
Ahora desarrolle un plan de acción que pueda tomar y que le haga saber que realmente está viviendo de manera consistente con su nueva identidad.
El último paso es comprometerse con su nueva identidad transmitiéndola a todos los que le rodean. Sin embargo, la transmisión más importante es para ti mismo. Use su nueva etiqueta para describirse a sí mismo todos los días, y se condicionará dentro de usted.

“Si todos hiciéramos las cosas que somos capaces de hacer, literalmente nos sorprenderíamos”. —THOMAS A. EDISON”