¡Felicidades! ¡Estás en tus últimos días del primer trimestre y has recorrido un largo camino! Estás oficialmente en tu tercer mes y solo faltan 6 meses para que tu pequeño o tus pequeños vean la luz del mundo.
¿No es tan emocionante? Hace unas semanas no podías entender los cambios que estaban ocurriendo contigo y estabas confundido y estresado por lo que estaba pasando.
Semana 13 De Embarazo: Cambios Corporales, Síntomas, Alimentación Y Cuidado
Su riesgo de aborto espontáneo también está disminuyendo, por lo que puede dejar de estresarse por eso. Esta semana está a punto de traer ciertos cambios que ha estado esperando durante las últimas semanas y aquí hay una lista de cosas que estará esperando esta semana. ¡Empecemos sin más dilación!
¿Qué puedes esperar en la Semana 13?
- Su bebé está creciendo constantemente, por lo que experimentará una gran cantidad de cambios en este momento.
- El bulto de tu bebé comienza a ser prominente con cada día que pasa.
- La deshidratación puede ser tu nueva compañera, así que mantente hidratado.
- Duerme más para dar el nivel de energía necesario a tu cuerpo.
Tu Cuerpo
Gradualmente, su cintura se engrosa y su panza se vuelve prominente. Es posible que te sientas incómoda poniéndote tus pantalones normales, así que ahora es el momento de conseguir tu ropa de maternidad favorita que has estado esperando ansiosamente para comprar.
El Crecimiento De Tu Bebé
- El tamaño de su bebé es aproximadamente del tamaño de un limón o un guisante ahora.
- Los intestinos de su bebé que inicialmente se estaban formando en el cordón umbilical se están moviendo gradualmente hacia el abdomen.
- Los tejidos que se estaban formando alrededor de la cabeza, los brazos y las piernas de su bebé se están convirtiendo gradualmente en huesos. La estructura del esqueleto de su bebé está comenzando a desarrollarse.
- Tu bebé todavía parece un extraterrestre con la cabeza cubriendo casi el 50% del cuerpo. Pero, dentro de unas pocas semanas más, su bebé tendrá el tamaño proporcionado.
Desarrollo De Gemelos
En este momento, estás frustrado porque no puedes ponerte tus jeans favoritos con la barriga asomando. Lo ideal es que sus bebés midan 4 pulgadas y pesen aproximadamente una onza cada uno.
Síntomas
Mayor energía : Tu cuerpo tiene tres meses para adaptarse al embarazo y, por lo tanto, ahora te sientes un poco menos cansada. Y debería estar feliz de saber que durante su segundo trimestre, también llamado “período de luna de miel”, la mayoría de los síntomas problemáticos desaparecerán. Lo mejor que puede hacer ahora es canalizar el exceso de energía en su rutina de ejercicios.
Dolor de ligamentos redondos : ¡Durante este tiempo, tu útero no tiene frío! Está creciendo rápidamente y puedes sentir la parte superior cerca de tu hueso pélvico. Esto causará dolores abdominales inferiores que restringirán sus movimientos bruscos. Este dolor se llama “dolor del ligamento redondo”. Esto es natural, pero si el dolor provoca sangrado excesivo y fiebre, llame a su médico de inmediato.
Senos con fugas : ahora está bastante frustrada con sus senos grandes y sensibles. Se están preparando para amamantar una vez que nazca su bebé. Desde las primeras etapas del segundo trimestre, su seno producirá un líquido amarillento espeso y pegajoso que también se conoce como calostro. El calostro es la etapa inicial de la leche materna. Notará que sus senos gotean de vez en cuando y esto es normal durante el embarazo.
Antojos y aversiones a la comida : ha estado experimentando esto desde el comienzo de su embarazo. No seas duro contigo mismo y come lo que se adapte a tu paladar. Mantener una dieta saludable atractiva. Cede de vez en cuando y come tu comida chatarra favorita.
Acidez estomacal e indigestión : ya te has acostumbrado, aunque puede ser un poco frustrante. Pero, esto es natural durante este período. La mejor manera de combatir la acidez estomacal y la indigestión es reducir los alimentos con alto contenido de grasas y las bebidas con alto contenido de cafeína.
Estreñimiento : Tus hormonas del embarazo han sido bastante notorias y también han relajado los músculos del intestino, lo que dificulta la eliminación de los desechos del cuerpo. Trate de comer alimentos ricos en fibra como frutas, verduras y muchos líquidos.
Venas visibles : el aumento del suministro de sangre en su cuerpo ha hecho que sus venas sean visibles y eso es algo bueno durante el embarazo. La sangre lleva los nutrientes necesarios para su bebé. Pero nada de qué preocuparse, las venas se desvanecerán después de dar a luz.
Consejos Para El Embarazo De Esta Semana
Mantenga un control sobre sus vitaminas prenatales
Tomar sus vitaminas prenatales ahora es muy esencial para el crecimiento del sistema nervioso y la médula espinal de su bebé. Los cereales integrales, las verduras de hoja verde, los frijoles, las bananas, el brócoli y la leche son ricos en ácido fólico, que ayuda a la nutrición de tu bebé.
Debe tomar alrededor de 400 mcg de ácido fólico antes del embarazo y 600 mcg durante el embarazo. Asegúrese de que sus vitaminas prenatales contengan la cantidad requerida.
El calcio es imprescindible
El calcio es la piedra angular del sistema esquelético de su bebé. Tener una buena cantidad de calcio ahora no solo ayudará a que su bebé crezca, sino que también evitará que usted tenga osteoporosis.
Mantener la higiene
La exposición a los gérmenes puede provocar un aborto espontáneo o muerte fetal. Debes recordar lavar tus verduras y frutas antes de consumirlas. Mantenga su cocina y su casa bien desinfectadas. Lávese las manos con frecuencia y asegúrese de no estar expuesto a temperaturas extremas que puedan causar fiebre, gripe, etc.
alimentos ricos en hierro
Cuanto más hierro coma, más sangre generará su cuerpo y ayudará a su bebé a crecer. Consuma alimentos ricos en hierro como carne de res, pato, productos de soya, espinacas y frutas secas.
Come tu fruta con la piel puesta
Tener sus frutas como manzanas con piel y le ayudará con su estreñimiento.
Comidas más pequeñas, por favor.
Tenga seis comidas pequeñas en lugar de tres grandes, ya que reducirá las posibilidades de indigestión y estreñimiento.
Ejercicios
Entrena regularmente. Caminar, nadar, trotar, hacer yoga y usar pesas livianas está bien, siempre y cuando no te estrese demasiado.
no tengo estos
- mariscos crudos
- Carnes poco cocidas
- Frutas y verduras sin lavar
- Huevos crudos
- cafeína y alcohol
- Mariscos ricos en mercurio
Casos de emergencia para llamar al médico.
- Calambre abdominal
- Punteo
- Sangrado
Quitar
¡Felicitaciones por sobrevivir a su primer trimestre! ¡Estás haciendo un gran trabajo! Con el primer trimestre acercándose a su fin, prepárese para el próximo trimestre, que será un período de relajación. Ve de compras ahora y consíguete ropa de maternidad fresca y cómoda.
Aunque las posibilidades de aborto espontáneo están disminuyendo ahora, aún no ha desaparecido por completo. Mantener un control sobre su dieta y mantener la higiene es imprescindible ahora. Si aún no ha revelado las buenas noticias, ¡ahora es el momento de hacerlo!
Preguntas Frecuentes
¿Cómo deshacerse de mi estreñimiento del embarazo?
Manténgase hidratado y tenga frutas y verduras fibrosas. Hable con su médico y consiga un ablandador de heces.
¿Cuándo sentiré que el bebé se mueve?
Los movimientos del bebé suelen ser visibles durante la semana 7 u 8 . Pero, la sensación de aleteo que también se conoce como ‘Aceleración’ generalmente se puede sentir en la semana 16 .
¿Cuándo es el momento adecuado para dar la noticia de mi embarazo?
Queda a discreción de la paciente cuándo contarles a todos sobre su embarazo. Pero, si pides la opinión de un experto, es lo suficientemente inteligente como para esperar hasta la semana 12 antes de dar la noticia, ya que el riesgo de aborto espontáneo es menor para entonces.
¿Es seguro tomar café ahora?
Enfrentar su estrés con café y cualquier bebida con cafeína ahora no es preferible ahora. Limítese a una taza al día.
¿Hay posibilidades de aborto espontáneo?
Siempre existe la posibilidad de un aborto espontáneo, pero las posibilidades de tener uno ahora son menores. Eso no te da derecho a dejar de mantener la dieta saludable que estás siguiendo. Estar embarazada es especial, pero al mismo tiempo también hay incertidumbres. Por lo tanto, no comprometa su salud e higiene ya que, a su vez, dañará a su bebé.
