No se puede negar el hecho de que la salud mental es crucial. Mientras que la salud física se puede tratar fácilmente con medicamentos, la salud mental es un poco más complicada.
Debes mostrarle a la persona que entiendes por lo que ha pasado y ser empático con ella.
Si tu pareja está pasando por un trauma pasado, siempre debes estar ahí para ella y mostrarle todo el amor y el cuidado que necesita para sobrellevarlo. Pruebe los siguientes consejos para ayudarla mejor.
Aquí Hay Algunos Consejos Para Ayudar A La Pareja A Combatir Un Trauma
Exprese sus sentimientos : sea muy expresivo con sus sentimientos y hágale saber que siempre estará ahí para ella. Hágale saber que puede contar con usted para cuidarla cuando llegue lo peor. No te abstengas de expresar tus emociones.
Diles que puedes hacer cualquier cosa para levantarlos. Dales la libertad de hacer lo que quieran. No les impida hacer lo que su corazón dice. Llévalos a lugares que quieran visitar, llévales regalos, deléitalos con su comida favorita con frecuencia y anímalos a ser más abiertos y vivir su vida más libremente.
Comprende la comodidad desde la perspectiva de tu pareja. Lo que podría ser reconfortante para ti podría no serlo para tu pareja. Los traumas siguen regresando y te impiden vivir el momento. Pregúntale a tu pareja qué encuentra reconfortante y ayúdala a encontrar su propio lugar de paz. Puede llevar algo de tiempo, pero llegarás allí eventualmente.
Satisfaga las necesidades de su pareja: bríndeles todo lo que necesitan y siempre priorice sus necesidades y deseos sobre los suyos. Necesitan amor y cuidados adicionales debido a lo que están pasando y estar insatisfechos en un momento como este solo empeoraría la situación. Haz lo que puedas.
Sé la persona que siempre está lista para apoyarlos . Sé su sistema de apoyo y dales el coraje para luchar contra su trauma. Anímala a enfrentar sus demonios y estar siempre al pendiente para ser el hombro que ella necesita. Eres todo lo que ella tiene en el mundo, no lo olvides. Sé el apoyo que ella necesita en esta hora.
Haz que tu pareja exprese sus sentimientos : anímalos a hablar con todo su corazón y ser más expresivos de sus pensamientos. Intenta meterte en su cabeza y cree en ella para progresar poco a poco. No pierdas la paciencia y sigue intentando ayudarla a salir de esta.
No permita que tome decisiones importantes durante este período. Trate de ayudarla a calmarse y volver a su estado mental normal antes de hacer llamadas importantes. Las decisiones tomadas en el calor del momento pueden resultar perjudiciales a largo plazo. Abstenerse de tomar tales decisiones y ayudarla a comprender mejor la situación.
Haz que tu pareja descanse hasta que se mejore . Descansar bien es la única forma en que ella puede recuperarse y sentirse mejor. Ayúdalo a descansar bien, abrázalo cuando necesite descansar y ayúdalo a sentirse mejor consigo mismo. Dile que la amas, eso podría ayudar mucho.
Haz que mediten todas las mañanas: la meditación ayuda al cerebro a permanecer tranquilo y sereno en las situaciones más estresantes. Meditar la ayudará a combatir el trauma en gran medida y la mañana es el mejor momento para que medite.
Ayúdelos a enfrentar su trauma: esté allí con ella cuando el trauma golpee y ayúdela a calmarse. Mantener la calma y darse cuenta de que se trata de un ataque es la mejor forma de afrontarlo y es necesario que ella lo reconozca.
No permita que consuman alcohol para hacer frente a su trauma . Cualquier tipo de alcohol o drogas solo puede ayudarla momentáneamente. Estas son solo emociones baratas de las que necesita mantenerse alejada. Puede parecer un escape fácil, pero es mejor mantenerse alejado de ellos. Ayúdala a fortalecerse y abstenerse de tales cosas.
Llame a su familia para pasar un fin de semana con él o ella- Una reunión o un fin de semana con la familia siempre ayuda a levantar el ánimo y hacer que se sientan mejor. Llame a su familia y tal vez incluso a la suya y diviértase, no hay tiempo para traumas cuando la familia está cerca.
Trate de mantenerlos ocupados en algún tipo de actividad: mantenga su mente ocupada con su pasatiempo favorito o un deporte que les interese. Manténgalos alejados de pensar en el trauma en primer lugar y tendrá menos ataques.
No permita que tomen demasiado estrés : el estrés es uno de los principales factores que hacen que uno esté traumatizado. Quite todo su estrés y el trauma finalmente desaparecerá.
Planifica una fiesta sorpresa para ellos . ¿A quién no le gustan las sorpresas? Planear una buena sorpresa para ella no solo la hará feliz y se olvidará de su trauma, sino que también la ayudará a sentir cuánto la amas y te preocupas por ella. Se sentirá mejor inmediatamente y estarás un paso más cerca de luchar contra su trauma.
Haz que asistan a eventos sociales: estos eventos los ayudan a relajarse y alejarse de todo lo que está sucediendo en sus cabezas. Hacen nuevos amigos, conocen a mucha gente, todo eso les hace olvidar su trauma.
Viaja con ellos a nuevos lugares : las personas que enfrentan un trauma no pueden salir, y mucho menos viajar a otros lugares. Ayúdala a romper la barrera y llévala a lugares donde nunca ha estado. Una vez que comience a crear nuevos recuerdos, esas experiencias traumáticas no podrán perseguirla.
Solicite una cita con un profesional de la salud- Los profesionales saben mejor que nadie cómo tratar estos casos y se debe obtener una cita con ellos tan pronto como se identifiquen los síntomas.
Haz que despeguen de su trabajo : un día libre del trabajo los ayudaría a refrescarse y simplemente relajarse de todo lo que están pasando. Mímala bien en su día libre.
Traiga regalos para ellos- Consígales regalos que les encantarían con la mayor frecuencia posible. Esto no solo los hace felices, sino que demuestra cuánto la amas y te preocupas por ella.
Cocine los platos que les gusta comer: prepare los platos que a ella le encanta comer. Incluso pueden intentar cocinar juntos y pasar un buen rato en la cocina. Ella no solo lo ayudará, sino que es un excelente ejercicio de comunicación y creación de equipos.
Los grupos de apoyo serán muy útiles . Los grupos de apoyo son un gran ejemplo de cómo uno debe hacer frente a un trauma. Estos ejercicios grupales alientan a las personas a hablar sobre sus problemas y a conocer más a las personas que están pasando por lo mismo.
No dejes que se aíslen . Nunca permitas que se sientan solos o que estén solos. Procura hacerle compañía en todo momento y no dejes que esos pensamientos nublen su cabeza.
Ayúdelos a volver a su rutina normal: actúe como si nada importante hubiera pasado y trátelo como parte de la vida. Ayúdala a volver a su vida diaria y sentirse como ella misma otra vez.
Celebre la vida de su pareja con ellos : es una persona maravillosa y ha logrado mucho en su vida. Incluso podría haber hecho muchas cosas hermosas por ti. Recuérdele todas las cosas maravillosas que ha hecho y celébrela. Muéstrele que es una persona hermosa incluso cuando el trauma ha afectado su salud mental.
Haz que sigan su pasión. Anímalos a hacer lo que les dice el corazón y lo que han querido hacer durante mucho tiempo. Si no están contentos con lo que están haciendo en la vida, nunca lo serán por mucho que lo intentes. Pregúnteles qué es lo que realmente quieren hacer y ayúdeles a empezar a hacerlo.
Llévalos a fiestas: las fiestas eliminan el estrés y la ayudarán a sentirse más liviana. Ni siquiera tiene que ser un lugar lleno de gente o algo elegante. Podrían ser solo tú y ella divirtiéndose. Asegúrate de que se olvide de todos sus problemas cuando esté de fiesta.
Invite a su amigo cercano a cenar: organice una pequeña reunión o una cena con amigos cercanos para ayudarla a ponerse al día con todos los chismes y conversaciones de la ciudad. Cuando hay algunos amigos cerca, no necesitas preocuparte por nada en el mundo.
Deja que pasen una pijamada en casa de sus amigos- No olvides darles el espacio que necesitan de vez en cuando. Ella tiene una vida fuera de ti y necesita pasar un tiempo consigo misma para sentirse mejor. Ir a una pijamada con sus amigas o invitar a algunas de sus amigas a una pijamada podría ser una gran idea.
Planee un viaje a una estación de montaña con ellos . Hacer viajes, ir al corazón de la naturaleza y alejarse de toda la contaminación y la carrera de ratas de la ciudad podría ayudarlos a sentirse mejor y recuperarse mejor y más rápido. A veces, una bocanada de aire fresco es todo lo que necesitas para sentirte mejor.
Llévalos a dar un largo paseo: dar largos paseos, simplemente cruzar sin un destino fijo, experimentar que el camino cambia de escenario y moverse con el sol, todo podría ayudarla a reconectarse consigo misma y dejar atrás sus recuerdos traumáticos del pasado.
Haz que tu pareja se ría más a menudo . Anímalo a seguir sonriendo y riendo tanto como pueda. La risa es de hecho la mejor medicina y la mejor parte es que no tiene efectos secundarios. Hazlos reír tanto como sea posible y mantenlos felices.
Llévalos a un programa de comedia stand-up . Unas cuantas risas en un programa de comedia la ayudarían a sentirse mejor. Asegúrate de que el cómic que elijas esté limpio y no haga ningún chiste oscuro que pueda recordarle sus experiencias pasadas, ten cuidado pero haz que se sienta despreocupada.
Miren películas alegres y románticas juntos : nada puede superar la calidez y la comodidad de ver una película romántica clásica mientras comen todos sus refrigerios favoritos.
Vuélvete loco a veces para traer una sonrisa en su rostro . Haz cosas con ella que normalmente no harías. Vuélvete loco y deja de preocuparte por lo que los demás puedan pensar o las normas que se supone que debes seguir. Está bien volverse loco de vez en cuando.
Pídeles que oren diariamente. La oración los ayuda a sentirse emocionalmente más fuertes y les da la esperanza que necesitan. Dios es la fuerza impulsora detrás de todos nosotros y rezarle la hará sentirse más fuerte y mejorará más rápido. Ore con ella para obtener apoyo adicional y desear su bienestar todos los días. Todo es temporal y sabe que pasará. Manténla en tus oraciones.
Asegúreles que siempre estará allí para ellos. Esto es lo mínimo que puede hacer por ella y también podría ser lo más importante que puede hacer. Hágale saber que siempre estará allí para ella sin importar la situación, especialmente cuando ella misma está pasando por un momento difícil.
Recógela de su lugar de trabajo y ve a una cita . Recógela cuando no esté en el trabajo. Las citas sorpresa son el mejor tipo de citas y cuando te presentas en su lugar de trabajo, ella estará encantada. Asegúrate de que la pase muy bien contigo y que no se le ocurran malos pensamientos en la cita.
No los obligues a hacer cosas. Deja que hagan lo que quieran hacer y no los obligues a nada que no deseen hacer voluntariamente. A menos que sea para su beneficio, no les fuerce ninguna tarea.
Trate de cumplir sus fantasías en el período de tiempo- Pregúnteles acerca de todos sus caprichos y fantasías. Pregúntale acerca de todos sus sueños que desea que se hagan realidad. Interpretar sus fantasías en la vida real podría ayudarla a salir de su cabeza y sentirse mejor.
Comience a pedir su opinión en todo lo que hace. Pregúnteles sobre su opinión sobre varias cosas en la vida cotidiana y permítales sentirse importantes en su vida. Hazla sentir deseada.
Delégales una parte de tu trabajo. Ayúdala a ser una parte más importante de tu vida. Confíele tareas importantes y hágale creer que es más que capaz de manejar bien las responsabilidades. Haz que se dé cuenta de su valor no solo en tu vida sino en general.
Empieza a hacer cosas que les gusten . No pierdas ninguna oportunidad de hacerlos sentir felices y sacarles una sonrisa. Haz lo que les gustaría verte hacer y sé la persona que necesitan que seas, especialmente en este momento.
Elija temas que les gustaría discutir : participe en una conversación saludable con la mayor frecuencia posible. No solo les ayuda a hablar sobre lo que están pasando, sino que conocer sus experiencias pasadas lo ayudará a comprenderla mejor a ella y su condición.
Hágales comprender el valor del tiempo : ayúdelos a darse cuenta de que no siempre estarán juntos y que el tiempo en sus manos es corto y valioso. Hágale saber lo valioso que es el tiempo y que, en lugar de desperdiciarlo, deberían crear hermosos recuerdos.
Pídeles que bailen contigo . Bailar con tu pareja les levanta el ánimo y les ayuda a sentirse felices y alegres cuando les resulta tan difícil tener un momento ligero. Pon su canción favorita y baila hasta que te canses.
Haz que escuche buena música . La música es el lenguaje del universo y le ayudará a calmarse y relajarse en los momentos más tensos.
Haz las cosas que ellos esperan que hagas: cumple con sus expectativas y nunca le des la oportunidad de sentirse abatida o desmotivada. Sigue intentándolo y ella mejorará eventualmente.
Llévelos a comprar ropa nueva . Ir de compras es para ella, lo que los deportes son para usted. Les ayuda a distraerse de las cosas y disfrutar de muchos mimos. Puede tomar todo el día, así que planee con anticipación.
Comienza a renovar el lugar donde vives tú y tu pareja; los mantendrá ocupados. Se trata de mantener la cabeza alejada de las cosas estresantes y mantenerlos preocupados. Renueven su casa juntos y diviértanse mientras lo hacen.
Haz que se sientan especiales : haz todas las pequeñas cosas que puedan ayudarla a sentirse especial y olvídate de las cosas por las que ha pasado. Estas pequeñas cosas resultan ser más fructíferas a largo plazo.
Diles que crees en ellos. Creer es el factor más importante cuando se trata de recuperar o luchar contra sus recuerdos traumáticos. Hágale saber que cree en ella para salir de esta situación y salir victoriosa. Creer para ser felices juntos.
Haz que asistan a programas de motivación: estos programas motivan a las personas no solo a aceptarse a sí mismas como personas, sino que también te ayudan a descubrir más sobre tus aspiraciones y metas. Si puede encontrar lo que lo impulsa y se enfoca en ello, estará mejor en poco tiempo.
Puedes llevarles a casa una mascota . Las mascotas son una excelente herramienta para la terapia. Son animados, juguetones y cambian todo el ambiente de la habitación. Se convierten en familia en poco tiempo y ella nunca se sentirá sola después de tener uno. Pregúntale si le gustan los gatos o los perros.
Haz que se ofrezcan como voluntarios en cualquier evento social: pedirles que acepten ser voluntarios en un evento social puede ser una tarea hercúlea, pero cuando ella esté de acuerdo y vea los beneficios, te lo agradecerá. Cuanto más socialice, mejor.
Sugiérales que hagan jardinería : la jardinería es relajante y ayuda a uno a olvidarse de las cosas que podrían estar molestándolos. Trae el aire fresco y el cuidado de las plantas siempre estará en su cabeza, tanto que se olvidará de su trauma.
Hágales recordar momentos pasados que son felices: dar un paseo por el carril de la memoria para revivir todos esos momentos felices, mirar hacia atrás en todos esos momentos encantadores definitivamente la hará sentir mejor. Querría hacer que las cosas volvieran a ser como antes.
No permitas que pensamientos negativos entren en su mente. Envuélvela en un manto de positividad y mantenla alejada de cualquier negatividad. Solo se deben permitir pensamientos felices dentro de la casa y asegurarse de que siempre se sienta cálido y acogedor.
No revele malas noticias cuando estén deprimidos. Trate de mantener las malas noticias alejadas de ella y hágale saber solo lo que la hará feliz. Es posible que esto no parezca lo correcto, pero es lo mejor que puede hacer, dada la situación.
Manténgalos ocupados en la planificación de su futuro. En lugar de morar y sufrir en el presente, hágalos pensar en el futuro. Cuéntale todos tus planes y pregúntale sobre las cosas que desea hacer una vez que esto haya pasado. Se quitará algo de vapor seguro.
