Estar nervioso es muy común y solo demuestra lo humano que eres. Es posible que se ponga nervioso fácilmente cuando se encuentre en una atmósfera tensa y pierda la noción de lo que está sucediendo. Hay un millón de formas de lidiar con el nerviosismo y tenemos algunas para ti.
Aquí Hay Consejos Para Evitar El Nerviosismo.
Leer la habitación . Lea la atmósfera en la que se encuentra, lea el tipo de personas con las que está rodeado y, lo que es más importante, lea su entorno. Si está bien versado en todo esto, no tendría por qué sentirse nervioso.
Siéntete cómodo en tu propia piel . Siéntete cómodo con quién eres, lo que haces y cómo te ves. Cuando te sientes cómodo con los tres, no queda nada en el mundo que pueda ponerte nervioso.
No tengas miedo de ser juzgado . La gente siempre ha sido crítica y siempre lo será. No se sienta nervioso acerca de cómo la siguiente persona pensaría en usted y solo concéntrese en las cosas en las que sobresale y estará bien.
Tenga algunas líneas listas . Prepara algunas líneas de antes que te ayudarán a salir de situaciones difíciles o incluso a evitar que la gente se meta en tu vida. Tenga muchos de ellos listos y tendrá un mecanismo de defensa impenetrable.
Ten una sonrisa en tu cara . Mantener una sonrisa en la cara es la forma más fácil de evitar el nerviosismo. Cuando sonríes, envías una vibra positiva a través de la habitación y las personas se sienten menos amenazadas por ti. Asegúrate de trabajar en tu sonrisa falsa.
Aprende a ocultarlo . Aprende a esconder tu nerviosismo ya que cuanto más lo muestres, más gente intentará explotarlo y aprovecharse de él. Aprende ciertas formas en las que puedes disimular tu nerviosismo y escapar sin que nadie lo sepa.
Controla tu respiración . La respiración ayuda mucho cuando se está nervioso. Por lo general, lo que sucede durante el nerviosismo es que la persona comienza a respirar al azar y comienza a experimentar palpitaciones. Si puede controlar su respiración, el nerviosismo estaría bajo control.
Haga cosas para mantenerse distraído . Manténgase distraído participando en diferentes actividades. No permita que su cerebro piense en esta condición y que tenga una pesadilla en medio del día.
Busque una cara familiar . Cuando ves una cara conocida entre la multitud con la que puedes contar y hablar, ya te sientes muy aliviado. Trate de buscar a una persona que conozca su condición y que pueda ayudarlo en caso de que suceda lo peor.
Trate de entablar una conversación . Trate de hablar con la gente sobre las cosas más generales. Domina el arte de las conversaciones triviales y tendrás un viaje tranquilo sin importar a qué lugar vayas. No permita que la conversación sea demasiado intensa y actúe como un disparador.
Aprende a socializar . Trate de socializar más con la gente. Cuanto más socialice, mejor será su condición, ya que se sentirá más cómodo con la gente y hablando con la gente. Manejarás mejor los lugares y rostros desconocidos.
Practica en casa . Practique en casa lo que podría suceder potencialmente y lo que debe hacer en caso de que suceda algo. Reproduce todo el asunto en tu casa, en tu cabeza, probablemente con un amigo, y el nerviosismo podría evitarse.
Haz nuevos amigos . Haz nuevos amigos que entiendan el tipo de persona que eres y la condición que tienes. No solo lo ayudarán y lo protegerán, sino que también en el proceso de hacer nuevos amigos, la condición mejorará mucho.
Deja que todo se hunda . Una vez que ingrese a un entorno que podría ponerlo nervioso, tómese un momento y permita que todo se hunda en su sistema. Toma toda la información y asegúrate de actuar de la mejor manera posible.
Tómese su tiempo . Tome las cosas a su propio ritmo y tómese su propio tiempo dulce cuando se sienta nervioso. Esto no es algo que estés haciendo conscientemente o que tengas que controlar, por lo que no debes disculparte con nadie, incluso si eres un poco lento.
No intente escapar . No trate de escapar de la situación en la que se siente nervioso. Acéptalo, y si puedes enfrentarlo lo suficiente, eventualmente mejorará y no tendrás que preocuparte más por eso.
Tener un pequeño juguete . Ten un pequeño juguete que te ayude a lidiar con tu nerviosismo. Cuida la talla e intenta usarlo de forma que nadie lo note como guardarlo en el bolsillo del pantalón. Esta es solo una solución temporal, pero funciona.
Escucha algo de música . La música es la mejor terapia cuando te sientes demasiado nervioso o cuando recibes el aviso de que estás a punto de ponerte nervioso. Acude a tu zona anti-nerviosismo o a tu playlist relajante para protegerte.
Piensa en un buen recuerdo . Piensa en un grato recuerdo que te haga sentir feliz a esta fecha. Todo lo que necesitas es un rayo de felicidad para quitarte todo el nerviosismo y necesitas tener uno listo en tu cabeza en todo momento.
Ten más confianza . La confianza es el último enemigo del nerviosismo. Cuanto más confiado estés, más lejos estará el nerviosismo de ti. Esfuérzate por ser y parecer más seguro cuando lo necesites.
Sea un mejor oyente . Cuando eres un buen oyente y escuchas atentamente lo que otros tienen que decir, estás tan concentrado en ellos que te pierdes y te olvidas de ti mismo y de tu nerviosismo mientras continúa la conversación.
Observa las cosas de cerca . Observa las cosas en detalle y mantén tus ojos y oídos abiertos en todo momento. Cuando está tan alerta, puede ver lo que viene a continuación y prepararse para protegerse contra las cosas que pueden ponerlo nervioso.
Piensa antes de hablar . Antes de decir algo, eso podría ponerlo en un lugar, piense. Antes de hacer una estupidez, piénsalo. Tenga el control de su mente y cuerpo y siempre podrá evitar el nerviosismo.
Trabaja en tu lenguaje corporal . Trate de hacer que su lenguaje corporal parezca más confiado y más cómodo. El nerviosismo cambia por completo tu lenguaje corporal y pierdes el control. Asegúrate de que no vuelva a suceder.
Vístete mejor . Vístete de acuerdo a la ocasión y vístete de tal manera que te haga sentir seguro y mucho mejor contigo mismo. Cuando te sientes increíble contigo mismo, ni siquiera pensarías en estar nervioso.
Manténgase arreglado . Cuida bien tu cabello y tu piel y asegúrate de que estén bien cuidados. Cuando estás bien arreglado, te sientes mejor y cuando te sientes mejor, exhibes confianza y cuando tienes confianza, el nerviosismo se mantiene a una milla de distancia.
Hable despacio y con claridad . El nerviosismo martilla tu discurso como cualquier cosa y cuando tratas de evitar el nerviosismo, necesitas hablar claramente. No hay prisa, tómate tu tiempo y habla despacio pero claro para que todos te escuchen.
Tener sentido del humor . Desarrolla un sentido del humor para que puedas hacer ambas cosas, hacer una broma y tomarla bien. Cualquiera que esté bien riéndose de sí mismo no tendrá nada que ver con estar nervioso. Además, es un gran mecanismo de defensa.
Crea tu propio espacio . Haz tu propio espacio aunque estés rodeado de cientos de personas. Gobierna las reglas en tu espacio y no permitas que nadie o nada te ponga nervioso, mantén ese poder para ti.
Oblígate a pasar por ello . Por terrible que parezca, oblígate a permanecer en esa situación y aguanta hasta el final. Incluso si desea huir lo más lejos posible de él, si pasa por algunos de estos, eventualmente sabrá cómo lidiar con ellos.
Sigue intentándolo . Ya sea lidiando con el nerviosismo o evitándolo, no sucederá en un día. Es un largo proceso de aprendizaje que requiere un esfuerzo constante y rendirse no es una opción. Tienes que seguir intentándolo pase lo que pase.
Acepta tu nerviosismo . Acepte que en el fondo es alguien que se pone nervioso con frecuencia, y solo cuando lo haya aceptado comenzará su viaje real hacia la recuperación. Acepta quién eres primero y no tendrás que evitar nada.
Reconócelo en este momento . En el momento en que te sientas nervioso, reconócelo y será mucho más fácil. En lugar de tratar de esconderte y sentirte miserable solo, deja que las personas que te rodean se ocupen de ti y de tu nerviosismo.
Bebe un poco de agua . En el momento en que sienta que una ola de nerviosismo se dirige hacia usted, tome un poco de agua y comience a tomar pequeños sorbos. No solo te ayuda a calmarte al enfriar tu cuerpo, sino que enfocar tu mente en el agua cambiará su enfoque del nerviosismo.
Siéntese y tómese un momento . Tome una silla, siéntese y tómese un momento para comprender lo que está sucediendo. Si sigue de pie o moviéndose, su cerebro estará cargado de información adicional, que es incapaz de procesar en este momento.
Haz el abrazo de mariposa . El abrazo de mariposa es una técnica sencilla en la que te abrazas cruzando los brazos y apoyándolos sobre los hombros y contando hasta cinco. Pruébelo la próxima vez que sienta que se avecina un ataque.
Aférrate a algo . Aférrate a un poste, una silla o incluso a una persona que pueda brindarte el apoyo para lidiar con el nerviosismo. Está bien apoyarse en algo o en alguien cuando no estás en tu sano juicio.
Estar en buena forma física . Incluso si el nerviosismo es principalmente un problema mental, si tiene la fuerza física y el control para lidiar con él, debería estar bien. Entrena tu cuerpo de manera eficiente para lidiar con los primeros signos de nerviosismo.
Cuídate a ti mismo . Cuídese mejor levantándose a tiempo, comiendo sano, manteniéndose hidratado y, lo que es más importante, rodeándose de las personas adecuadas. Si estás haciendo todo bien, todo estará bien.
Aprende a relajarte . Aprende cómo puedes calmarte y relajarte cuando la situación requiere que estés tranquilo. Puede ser cualquier cosa, desde una técnica de respiración hasta simplemente dar un paseo; averiguar lo que funciona mejor para usted.
Esté preparado para un ataque . Prepárate para sentirte nervioso y no te sorprendas cuando finalmente llegue. Solo puedes evitarlo hasta cierto punto, pero cuando finalmente se acerque, estarás en mejor forma si estás preparado para ello.
No sigas pensando en ello . Cuanto más gaste su tiempo y energía pensando en ello, mayores serán las posibilidades de que realmente suceda. No permita que su cerebro piense en ello o recuerde los incidentes cuando estaba nervioso una y otra vez.
Olvida que alguna vez te pones nervioso . Intenta olvidar que tienes un problema de nerviosismo. Trátalo como algo normal en la vida y deja de prestarle mucha atención. Eventualmente lo olvidará y esperará que no regrese.
Sepa que tomará tiempo . Comprenda que este viaje llevará mucho tiempo y que no hay motivo alguno para que se sienta frustrado consigo mismo si sucede repetidamente. Es una guerra larga que tienes que pelear.
Sea positivo Ten esperanzas sobre dos cosas principalmente. Uno, tener la esperanza de no tener que enfrentar situaciones nerviosas. Dos, tenga esperanzas de que algún día podrá conquistar esta debilidad y superarla. De cualquier manera, funciona.
Sepa cuándo llamarlo un día . Sepa cuándo es un día para que siga enfrentándolo y siga intentándolo y cuándo colgar su capa. No se esfuerce demasiado y sepa que a veces está bien conservar su energía para luchar al día siguiente.
Visita a un terapeuta . Un terapeuta puede ser un ángel disfrazado para ti. Él no solo le dirá lo que necesita que le digan, sino que también le informará sobre un millón de personas diferentes que pasan por lo mismo y cómo lo están manejando.
Estar en un entorno desconocido . Siéntase incómodo conscientemente colocándose en un entorno desconocido. Al hacerte esto a ti mismo, habría mejores posibilidades de que lo manejes cuando sucede sin saberlo.
No luches contigo mismo . No se culpe a sí mismo, no se sienta frustrado consigo mismo y, lo que es más importante, no se encuentre en un estado de conflicto interno acerca de qué hacer. Sigue intentándolo y algún día despertarás a un ser humano sin nervios.
Manténgase alejado del juego de la culpa . Lo peor de ponerse nervioso es que no tienes a nadie a quien culpar excepto a ti mismo y no puedes pasarte toda la vida culpándote a ti mismo o buscando a quién culpar, acéptalo y sigue adelante.
Evite cualquier desencadenante . Evite cualquier cosa o persona que pueda desencadenar su nerviosismo y causarle un ataque de nervios. A estas alturas, debe ser muy consciente de qué o quiénes son esos factores desencadenantes y cómo debe mantenerse alejado de ellos.
Conoce lo que te calma . Haz una lista de las cosas que te calman, te hacen sentir cómodo y te ayudan a relajarte. Tenga algunos de esos artículos con usted en todo momento para que pueda defenderse con éxito del próximo ataque de nervios.
Manténgase preocupado . Manténgase ocupado con su trabajo, algunos pasatiempos, cosas que le apasionen para que no tenga el tiempo o la energía para estar nervioso por nada más.
Tenga a alguien que se preocupe por su marcación rápida. Mantenga siempre a una persona en la que confíe con su vida en una marcación rápida para que pueda comunicarse fácilmente con esa persona cuando lo necesite. Tal vez por algún consejo, o simplemente para escuchar su voz, lo que sea que funcione.
Prueba las artes escénicas. Las artes escénicas te ayudarán con el tiempo haciéndote lidiar con el miedo escénico. El miedo escénico es un tipo de nerviosismo y si estás en las artes escénicas, tienes que lidiar con él en la etapa inicial.
Intenta hablar en público. Si cree que es lo suficientemente valiente como para caminar por este camino, intente hablar en público y todos sus problemas de nerviosismo se solucionarán con el tiempo. Solo tenga cuidado con el miedo que tendrá inicialmente, sus rodillas podrían trabarse.
