Historias que nos contaba nuestra abuela. En su mayoría estaban llenos de dragones, fénix y caballos que podían volar.
Así era como solíamos ir a dormir. Ahora, cuando el sueño se ha convertido en una necesidad y la vida sigue arrojándonos en diferentes formas y tamaños, a las personas les falta sueño, y esto afecta enormemente la vida de una persona, lo que a menudo se refleja cuando nos quedamos dormidos durante las horas de trabajo y principalmente para los estudiantes mientras estudiamos.
Los Mejores Consejos Para Evitar Dormir Al Estudiar
Aquí hay 70 consejos que puedes hacer para evitar dormir mientras estudias.
1. Que se haga la luz . La luz es una señal que promueve el despertar. Se requiere estar en una habitación iluminada mientras se estudia, ya que nuestro cuerpo responde a señales ambientales como la oscuridad y la luz.
2. Evite estudiar en el dormitorio . Debe haber un lugar diferente para estudiar y para dormir. A medida que nuestro cuerpo se adormece por la idea de estar en nuestro dormitorio. También hace que sea más fácil apagar nuestro cerebro mientras dormimos.
3. Siéntese derecho . Mantener una postura perfecta es definitivamente una situación de ganar-ganar que no solo ayuda a evitar dormir sino que también nos mantiene enfocados y alertas. En su mayoría, se encuentra que nos sentimos cómodos mientras estudiamos al acostarnos, lo que actúa como un impacto negativo en nuestro cuerpo y también afecta nuestro rendimiento en el trabajo.
4. Manténgase hidratado. Beber agua resuelve la mayoría de nuestros problemas en la vida. Es recomendable beber mucha agua durante el día. No solo evita dormir sino que tiene un drástico efecto positivo en nuestro organismo.
5. Come saludablemente. Ni la comida chatarra ni una comida pesada nos ayudan a estar despiertos, ya que la comida chatarra nos deja con una sensación de lentitud y, después de una comida pesada, a menudo se ve que nos estamos quedando dormidos. Es mejor tener alimentos saludables como una ingesta de proteínas, carbohidratos complejos y grasas saludables.
6. Lávate la cara. La forma más práctica de no conciliar el sueño es lavarse la cara. Nos ayuda a sentirnos frescos. También cepillarnos los dientes nos ayuda a sentirnos despiertos y renovados.
7. Lea en voz alta y escriba más. Leer en voz alta nos ayuda a estar más atentos que leer mentalmente. También es un buen método para memorizar nuestras notas y nos ayuda a sentirnos despiertos y concentrados.
8. Sigue moviéndote. Actúa como un refuerzo de energía. Nos ayuda a mantenernos despiertos. Caminar al aire libre durante al menos 10 minutos no solo nos ayuda a evitar el sueño, sino que también ayuda a los estudiantes a desempeñarse mejor en los estudios y ayuda al desarrollo del cerebro. También ayuda a estar libre de estrés.
9. Estudia activamente. Leer libros de texto o notas de clase puede ser agotador y luego provocar somnolencia, por lo que es mejor cambiar a algún tipo de estudio informativo como hacer diagramas, tablas, enseñar a nuestros compañeros de clase y practicar ejercicios.
10. Estudia con amigos. Lleva el estudio a otro nivel cuando se discuten los materiales de estudio con amigos. No solo evita quedarse dormido, sino que también hace que el estudio sea más motivador y estimulante. También ayuda a entender mejor el tema.
11. Obtenga un sueño de calidad . Haz del sueño una prioridad pero no mientras estudias. Cuando sea necesario, duerma bien. Dormir bien está relacionado con un buen rendimiento. Un estudio detallado dice que uno debe tener al menos 7 horas de sueño.
12. Tome fuertes siestas . Se requiere un breve refuerzo de energía a la mitad del día para despertarnos. Cuando no podemos obtener la cantidad necesaria de sueño por la noche, las siestas energéticas son necesarias.
13. No estudie demasiado tiempo seguido . Muchos dicen que hay que estudiar de 5 a 6 horas seguidas, pero no es posible porque perdemos la concentración. Entonces, durante el transcurso del período, levántese, estírese un rato, haga algunos ejercicios de respiración durante unos 30 minutos y luego vuelva a su estudio .
14. Rota tus temas de estudio. A veces, estudiar el mismo tema durante horas puede provocar aburrimiento y puede ayudarte a sentir sueño. Por lo tanto, es recomendable cambiar los temas con la mayor frecuencia posible para mantener un buen estudio.
15. Habla contigo mismo. Mientras estudias, inicia una conversación contigo mismo. Esto no solo nos ayuda a despertar sino también a comprender mejor y permite que nuestro proceso de pensamiento sea más firme. Aunque suene loco, ¡realmente ayuda! Prueba siempre las frases afirmativas para que puedan aumentar nuestra confianza en nosotros mismos.
16. Guarda nuestros ojos. En esta pandemia, estamos cambiando más al estudio específico de dispositivos en lugar de un modo de lápiz y papel. Por lo tanto, es muy recomendable mantener nuestros ojos seguros. Mirar constantemente la pantalla de la computadora puede ser estresante para la vista.
17 Bebe bebidas con cafeína . Beber café puede aumentar nuestra energía y nos ayuda a evitar el sueño. Pero demasiado café es dañino para el cuerpo.
18. Pon música . La musicoterapia definitivamente eleva el estado de ánimo. Ayuda a equilibrar nuestras ondas cerebrales y también nos ayuda a concentrarnos más. Mientras estudiamos, si tenemos sueño, podemos poner música alegre.
19. Mastica chicle. Es malo para los dientes, pero definitivamente, una medicina para no dormir. Como mantiene la boca activa, lo que hace que pocos de nosotros nos quedemos dormidos.
20. Abstenerse del alcohol. Hace que nuestra mente sea inestable y hay una alta posibilidad de dormir. Hace que nuestros nervios se debiliten, lo que hace que estudiar sea muy difícil.
21. Obtenga algo de luz solar. La luz del sol es necesaria para nuestro cuerpo ya que ayuda al cuerpo a generar vitamina D, que es esencial para nuestro organismo. También ayuda a rejuvenecer nuestra mente y cuerpo que se abstiene de sentir sueño .
22. Temprano a la cama. Aquí viene el famoso dicho, ‘Acostarse temprano, levantarse temprano hace que un hombre sea saludable, rico y sabio’. Es totalmente apropiado acostarse temprano y levantarse temprano, lo que deja la mente fresca y llena de energía. Con una mente fresca, podemos concentrarnos en nuestros estudios y no nos quedaremos dormidos.
23. Nunca fomente las distracciones . Para evitar dormir mientras estudias, debes encontrarte en un lugar que te distraiga menos. Evitar las llamadas telefónicas, los mensajes de texto son necesarios para estudiar bien y evitar dormir. La música ligera realza el estudio pero también depende de la persona.
24.Meditaciones. Para evitar el sueño durante el estudio, uno debe meditar diariamente durante unos 20 minutos, concentrándose en una cosa en particular por un tiempo. Después de la meditación, uno debe seguir algunos ejercicios de yoga y estiramiento para estar física y mentalmente en forma.
25. Sea positivo. Es realmente difícil trabajar cuando está cansado, así que intente ver algunos videos inspiradores que lo llevarán a una vida positiva y persistente.
26. Evite las salidas nocturnas. Las salidas nocturnas pueden ser peores que consumir alcohol. Los estudios de casos muestran que no es en absoluto sostenible. Nuestro cuerpo tarda casi un día en volver a su posición original.
27. Tener bocadillos cerca de nosotros. Es recomendable tener algunos snacks a nuestro lado cuando tengamos sueño. Ya que nos ayuda a ganar energía debido a la ingesta de glucosa.
28. Mantén un ambiente frío. Ayuda a que el proceso de trabajo sea fluido y también nos mantiene alerta. Es recomendable no mantener la temperatura demasiado fría, así terminaremos acurrucados en la cama y nos quedaremos dormidos.
29. Conocer los límites de nuestro cuerpo. Todos y cada uno trabaja de manera diferente. Así que es mejor conocer nuestro cuerpo. Enfrentar los límites que tiene nuestro cuerpo. Uno puede escribir un artículo de primera clase permaneciendo despierto toda la noche y algunos simplemente no pueden funcionar después de la 1 a. m.
30. No uses un ventilador de mesa mientras estudias. Evite usar un ventilador de mesa mientras estudia, ya que se siente más somnoliento. Lo mejor es estar debajo de un ventilador de techo y también hay que asegurarse de que el ventilador de mesa no sople directamente en nuestra cara.
31. No realice múltiples tareas. Trate de mantener nuestros teléfonos apagados mientras estudiamos. La mejor manera de estudiar por la noche es estar en silencio, nos ayuda a concentrarnos más y concentrarnos más en el trabajo. Si estamos estudiando desde una computadora portátil, mantenga todas las notificaciones apagadas. Evita cualquier tipo de distracción.
32. Mantén tus sentidos alerta. Es muy importante mantener los sentidos alerta ya que ayuda a que la mente se dedique a alguna actividad que evite que nos quedemos dormidos.
33. Estudia con personas de ideas afines. Estudiar con una persona con el mismo objetivo ayuda a mantener la motivación para que la mente se desvíe del sueño. También nos ayuda a evaluar nuestra capacidad para concentrarnos y mantenernos productivos.
34. Seguir optimizando nuestra rutina. Administrar nuestro tiempo es un arte. Intercambiar rutinas de trabajo puede ser beneficioso para nuestra jornada laboral. Además, intente tomar un descanso intercambiando tareas y asegúrese de que las tareas sean completamente diferentes entre sí.
35. Mantén una buena postura mientras estudias. Mantener una buena postura mientras estudiamos nos aleja del sueño. La columna vertebral tiene que estar recta mientras se estudia.
36. Hacer un esfuerzo por enseñarnos a nosotros mismos. El mejor maestro siempre somos nosotros mismos, si podemos enseñarnos a nosotros mismos, no solo nos ayudará a progresar, sino que también nos hará alcanzar alturas que pueden ser inimaginables. Nuestro proceso de pensamiento nos llevará a un nuevo nivel.
37. Mantén una hora constante para despertarte todos los días. Es muy importante despertarse todos los días a la misma hora, si esto no sucede se entorpece el reloj biológico del cuerpo y se cansa el organismo.
38. Fíjese una meta. Siempre establezca una meta antes de estudiar, como cuántos temas necesita cubrir hoy y también algunos puntos fuertes mentales que deben ser atendidos. Esto nos ayudará a dormir a una hora determinada y también fortalecerá nuestra mente.
39. Revisión mientras camina. Cuando nos sentimos aburridos es recomendable repasar los temas ya estudiados pero caminando. Al hacerlo nos ayudaría a repasar los capítulos, así como también se desvanecería el sueño.
40. Lavado de pies. Hay varios nervios en nuestros pies que están conectados a nuestro cerebro. Entonces, al lavarnos los pies, nos sentiríamos un poco más relajados y frescos, lo que nos quitaría el sueño.
41. Haz ejercicio todos los días. Para dejar una marca en su estudio, debemos evitar dormir, y hacer ejercicio diariamente puede tener un efecto drástico en nuestro estudio.
42. Estar motivado. No debemos desviarnos de nuestro enfoque, mantenernos firmes y motivados para sobresalir en nuestros estudios, lo que a su vez nos quitaría el sueño.
43. Haz un horario perfecto. Podemos ser madrugadores o nocturnos, realmente no importa, ya que podemos tener éxito en cualquiera de los dos sentidos. Todo lo que se requiere es el horario perfecto para hacer un determinado trabajo que también incluye una gran cantidad de horas de sueño.
44. Naturaleza del trabajo. El trabajo creativo surge mejor cuando estamos cansados, como dijo JKRowling, y si hay algún trabajo analítico, debe hacerse por la mañana mientras nuestra mente está fresca, lo que nuevamente requiere dormir lo suficiente durante la noche.
45. Mantenga nuestros materiales de estudio mínimos. El cerebro se fatiga más si hay tantos libros y cuadernos abiertos frente a nosotros. Mantener los materiales de estudio limitados ayuda a que el cerebro se distraiga menos.
46.Calentar y mantener el calor. Intente primero con algunas sumas prácticas que actúan como calentamiento para la gran carrera, luego vaya lentamente a las difíciles. Esto nos hará profundizar en el tema y además mantendrá nuestra mente enfocada y concentrada lo que nos ayudará a mantenernos despiertos.
47. Tomar una ducha caliente. Es importante tomar una ducha caliente, ya que activa las células de nuestro cuerpo y las terminaciones nerviosas, lo que nos ayuda a sentirnos relajados y extremadamente animados. También nos hace sentir menos cansados y fatigados.
48. Pruebe la acupresión. La terminación nerviosa de nuestras manos, pies y cara nos ayuda a liberar nuestras hormonas del estrés. Hace que nuestras mentes se llenen de energía.
49. Manejo del estrés. Trate de no completar un plan de estudios completo en una noche entera, uno terminaría siendo estresante y no puede suceder nada productivo aparte de dormir. Por lo tanto, se recomienda guardar algunas cosas para estudiar antes del examen.
50. Inhala oxígeno. Cuando nos quedamos dormidos es necesario respirar tanto como podamos. Porque las células de nuestro cuerpo carecen del nivel de oxígeno.
51. Manténgase activo. Salta una cuerda, o un alboroto, o salta, corre, haz lo que sea necesario para que te sientas enérgico una vez más para que el sueño no pueda conquistar tu alma.
52. Manténgase al menos a 25 cm de distancia de los ojos. Esto hará que nuestros ojos se esfuercen y es posible que tengamos anteojos o incluso que nuestro poder aumente. Este es también un factor importante que debe cuidarse.
53. Mantén nuestra alarma fuera de nuestras manos. Muchas veces es recomendable mantener la alarma alejada de nosotros y no a nuestro lado, ya que cuando suena la alarma nuestro cuerpo debe realizar algún trabajo físico si la alarma no está cerca de nosotros. Esto mantiene el cuerpo físicamente activo y alerta.
54. Higiene del sueño. Debemos preparar nuestro cerebro al menos dos horas antes de irnos a dormir. Esto mantiene el cerebro alerta, higiénico y activo.
55. Tener nuestra comida a las 8 pm. Se requiere una comida ligera porque nuestro cuerpo comienza a segregar melatonina que nos hace sentir sueño, por lo que después de la cena, uno puede tomar una pequeña siesta después de eso, puede sentarse a estudiar, lo cual es muy recomendado por varios estudios.
56. Mantén nuestros teléfonos alejados mientras duermes. Cualquier tipo de aparato debe mantenerse alejado durante el sueño porque durante la noche nuestro cuerpo segrega melatonina que puede verse obstaculizada por las ondas que emite cualquier tipo de aparato electrónico.
57. Estudie en una habitación bien ventilada. Una buena ventilación es muy esencial para tener ganas de estudiar. Nos mantiene motivados y frescos y tampoco permite que el sueño se haga cargo.
58. Evita temas difíciles durante la noche. Durante la noche es recomendable ir por temas más fáciles que no requieran mucha lógica y análisis. Es mejor repasar la materia que es teórica para no quedarse dormido.
59. Sea serio. Ser serio es muy importante ya que si no eres serio ahora, la vida te hará serio en un punto y junto con muchas recompensas. Entonces, si hablas en serio, tu mente nunca te alentará a dormir.
60. Estar un poco tenso. La tensión nos ayuda a mantenernos enfocados, y cuando nos mantenemos enfocados en la vida, que más adelante definitivamente tendrá un mejor resultado en un futuro cercano. La tensión no nos permite dormir, pero cualquier tensión extrema puede afectar nuestra salud mental. Así que es recomendable estar un poco tenso.
61. No piense demasiado y comience a actuar. Pensar demasiado solo nos da un arrebato negativo. Drena la energía de nuestro cuerpo, así que no pienses demasiado, más bien empieza a estudiar lo que nos hace pensar y actuar en consecuencia. Puede que no tengamos éxito en el primer intento, pero lo conseguiremos.
62. No seas perezoso. Ser perezoso no te llevaría a ninguna parte. No hay atajo para el éxito. Sigue trabajando cuando sea necesario y duerme cuando sea necesario. Si hay un equilibrio perfecto entre dormir y estudiar, eres un ganador.
63. No procrastines. Mantener montones y montones de trabajo solo nos llevará a estresarnos, por lo que es mejor hacer el trabajo cuando se dice. Nos ayuda a construir una buena vida para nosotros mismos y también nos impide dormir mientras estudiamos y trabajamos.
64. No pongas excusas. Las excusas no te llevarán a ninguna parte, sé siempre fiel a ti mismo. Si no eres sincero contigo mismo, serás un gran fracaso. Intenta evitar las excusas y concéntrate en ti mismo.
65. Intenta engañar a tu mente. Como mientras estudias durante la noche, limpia tu mesa y guarda esas cosas extra en tu cama. Entonces, cuando tenga ganas de dormir y gire la cabeza hacia su cama, pero su cama ya contiene tantas cosas que necesita limpiar antes de dormir. Este engaño de la mente podría ayudarte a evitar dormir mientras estudias.
66. Pasa tiempo de calidad con la naturaleza. Esto te ayudará a priorizar tus pensamientos y hará que tu mente se expanda más hacia diferentes percepciones. Esto definitivamente ayudaría a mejorar tus estudios y el sueño no te afectará.
67. No te quedes despierto hasta tarde estudiando. Estudiar de noche dificulta nuestro ciclo de sueño y nuestro reloj biológico se interrumpe. Debido a esto, te sentirás letárgico durante todo el día.
68. Duerme a tiempo y despierta a tiempo. Esto mantiene el cuerpo físicamente en forma y fresco. Los temas que se están enseñando o aprendiendo no tomarían el tiempo suficiente para entenderlos.
69. Cuando tengas sueño puedes estudiar tu materia favorita. Es una buena opción hacer mates durante la tarde porque hacer mates nos hace estar despiertos. Es mejor estudiar materias prácticas durante la tarde o tu materia favorita.
70. Trate de ser productivo. Aproveche al máximo su día. Trate de involucrarse en cierto trabajo que lo haga sentir cómodo.
El sueño puede ser tanto tu amigo como tu enemigo, ahora depende de la decisión de las personas si quieren ser amigos o enemigos. Siga los consejos mencionados anteriormente para controlar su somnolencia cuando esté estudiando.
