Cualquiera puede seguir un estilo de vida cetogénico de una manera extremadamente sostenible a través del ciclo cetogénico. El ciclo cetogénico es un método menos restrictivo en el que un hombre sigue un régimen dietético cetogénico durante algunos días y luego se esfuerza por tomar un pequeño descanso para consumir alto o normal. niveles de productos alimenticios que son ricos en carbohidratos.
Así es como uno puede reducir los carbohidratos durante unos días en una semana y continuar aumentando la ingesta de carbohidratos en los días restantes de la semana. Este régimen dietético es extremadamente asequible.
Exploremos las ventajas y desventajas del ciclo cetogénico.
| Beneficios del ciclismo Keto: | Inconvenientes del ciclismo Keto: |
| Menos restrictivo | No se puede recomendar a aquellos que quieren perder peso. |
| Ingesta de carbohidratos saludables | Es bastante difícil continuar con este régimen y sostener |
| Gran ingesta de carbohidratos en los días de entrenamiento. | agotamiento de calorías |
| El régimen dietético cetogénico es satisfactorio | obsesión por la comida |
| Ingesta de proteínas de calidad. | |
| Ayuda a las personas que sufren de epilepsia | |
| No ingesta de productos alimenticios bajos en grasas. |
Ventajas Del Ciclismo Keto:
- Menos restrictivo:
El ciclo cetogénico o el régimen dietético cetogénico es mucho menos restrictivo que el plan dietético cetogénico normal. Este régimen está especialmente diseñado para aquellos que necesitan una dieta equilibrada para su sustento. La ingesta saludable de carbohidratos es igualmente necesaria junto con otros nutrientes porque los productos alimenticios que son ricos en carbohidratos son productos alimenticios que inducen energía. Uno necesita mantener una dieta que aumente la energía para mantenerse saludable.
- Ingesta de carbohidratos saludables:
Los alimentos que contienen principalmente carbohidratos refinados no saludables con una cantidad baja de fibra, como galletas, panes y otros productos de panadería, no pueden beneficiar a alguien de manera ideal y ciertamente no pueden permitir que una persona reduzca el peso. El ciclo cetogénico, por otro lado, promueve la ingesta de carbohidratos saludables que son ricos en fibra. El ciclismo cetogénico, por lo tanto, ayuda a mantener una rutina dietética productiva y saludable.
- Gran ingesta de carbohidratos en los días de entrenamiento:
En los días en que elige hacer ejercicio, su cuerpo necesita productos alimenticios que aumenten la energía y que sean principalmente ricos en proteínas y carbohidratos pesados. Dado que tiene el lujo de consumir alimentos ricos en carbohidratos pesados en ciertos días de la semana, tiene la libertad de consumirlos los días en que hace ejercicio.
Este plan dietético es muy práctico y excelente para tu salud. Esto no te hace débil. De hecho, las actividades físicas ofrecen varios beneficios, pero para compensar la cantidad de energía que ya ha invertido, se recomienda encarecidamente una gran ingesta de carbohidratos.
- El régimen dietético cetogénico es satisfactorio:
Si encuentra un margen para alternar su plan de dieta alta en carbohidratos con una baja ingesta de carbohidratos, permanece más o menos satisfecho con su rutina dietética cíclica. Puede devorar productos alimenticios que inducen energía cuando su cuerpo necesita altas calorías y carbohidratos, y puede volver fácilmente a un plan de dieta cetogénica estricta cuando comprende que necesita perder algo de peso.
Este plan es bastante equilibrado y saludable. Excepto unos pocos con condiciones de salud severas, la mayoría encuentra esta rutina extremadamente beneficiosa.
- Ingesta de proteínas de calidad:
El ciclo Keto fomenta la ingesta de proteínas de alta calidad. Especialmente si hace ejercicio en ciertos días de la semana, su cuerpo necesita reparar los tejidos y músculos viejos. Para eso, necesitas proteínas de alta calidad que puedes encontrar en carnes rojas y pescados grasos. Este régimen dietético es tan indulgente que le dará la libertad de consumir todos los productos alimenticios que su cuerpo necesita en intervalos adecuados.
- Ayuda a las personas que sufren de epilepsia:
A los pacientes pediátricos que sufren de epilepsia a menudo se les recomienda realizar ciclos cetogénicos. Este plan de dieta especialmente diseñado reduce las convulsiones. También ayuda a aquellos que quieren deshacerse de la grasa corporal en breves períodos de tiempo. También ayuda a los pacientes con problemas neurológicos como la enfermedad de Parkinson.
- No ingesta de productos alimenticios bajos en grasa:
Los productos alimenticios bajos en grasas son beneficiosos a veces, especialmente si uno tiene la intención de reducir el peso y escapar de enfermedades cardíacas graves, pero estos alimentos no se recomiendan para quienes optan por un plan de dieta cetogénica cíclica.
Dado que las personas que eligen el ciclo cetogénico disfrutan de esta ingesta cíclica de carbohidratos, los productos alimenticios bajos en grasas no los benefician mucho. En los días en que comen proteínas y carbohidratos de alta calidad, también necesitan productos alimenticios ricos en grasas para mantenerse.
Desventajas Del Ciclismo Keto:
- No se puede recomendar a aquellos que quieren perder peso:
Es mejor recomendar a las personas que están empeñadas en perder el peso que han ganado que sigan un plan de dieta cetogénica estricto en lugar de optar por el ciclo cetogénico. Los resultados pueden variar porque hay casos en que algunas personas no siguieron esta rutina y terminaron aumentando mucho de peso.
- Es bastante difícil continuar este régimen y sostener :
Como ya se mencionó, a algunas personas les resulta extremadamente difícil continuar con este plan y sostenerlo. Una ingesta desigual de proteínas de alta calidad y carbohidratos pesados puede dañar el cuerpo y la persona puede incluso sufrir enfermedades graves.
Se necesita un dietista y un experto en acondicionamiento físico que pueda planificar una dieta adecuada y recomendar solo aquellos productos alimenticios que son beneficiosos para el cuerpo, principalmente porque no todos tienen la misma constitución física. Las personas necesitan planes dietéticos personalizados que se adapten a sus intereses individuales.
- Agotamiento de calorías:
Por supuesto, el alto consumo de calorías no es bueno para la salud, pero el agotamiento total de calorías también daña el cuerpo. Una cierta cantidad de calorías es importante para cada uno de nosotros.
- Obsesión por la comida:
A menudo, las personas que optan por el ciclismo cetogénico se obsesionan con las cocinas deliciosas. Cuando a uno se le prohíbe consumir los productos alimenticios que pretende tener, naturalmente desarrolla una obsesión latente por esos productos alimenticios. Esto puede dañar la paz mental de uno.
Sin embargo, a pesar de algunos inconvenientes menores, la rutina dietética cetogénica cíclica es extremadamente beneficiosa y, lo que es más importante, menos restrictiva. Los principiantes, que acaban de comenzar a hacer ejercicio, pueden optar por el ciclo cetogénico porque eso les permite mantener sus antojos de alimentos bajo control y también mantenerse adecuadamente al consumir nutrientes saludables.
