Definitivamente te encontrarás con aquellas mujeres que quedan embarazadas después de años de una planificación meticulosa. La mayoría de nosotros caemos en algún punto intermedio. Mientras que algunos de nosotros hemos dejado de fumar pero no hemos podido evitar el café, otros pueden realizar ejercicios regulares de yoga solo para dormir 5 horas todos los días.
Uno puede confundirse fácilmente. Sin embargo, la pregunta candente es cómo preparar su cuerpo para el embarazo. En los siguientes párrafos, hemos dado varias pautas al respecto.
Cómo Preparar Tu Cuerpo Para El Embarazo
Consulte A Su Médico
Lo primero que debe hacer mientras se prepara para el embarazo será concertar una cita con el médico para usted y su pareja. El médico será quien analice la historia clínica de su familia y podrá descartar cualquier posibilidad de complicaciones. También ofrecerá remedios en caso de complicaciones.
También comprobará si estás inmunizado contra las principales dolencias. Debe vacunarse contra la rubéola y la varicela, y debe recibir todas estas inyecciones al menos 3 meses antes de concebir.
El médico también verificará si padece alguna ETS y le recomendará los tratamientos y precauciones necesarios si es necesario.
Por el contrario, en caso de que tenga alguna condición médica que requiera que tome medicamentos regularmente, como diabetes, epilepsia, asma o presión arterial alta, debe visitar a un médico para realizar las modificaciones necesarias a su medicamento antes de concebir. .
Manténgase Alejado De Los Métodos Anticonceptivos
Es esencial que suspenda cualquier tipo de medida de control de la natalidad que pueda estar usando durante tanto tiempo. En caso de que tenga un DIU, puede obtener la ayuda de un ginecólogo para retirarlo. Aunque algunas mujeres tienden a concebir solo un par de semanas después de dejar de usar métodos anticonceptivos, otras pueden requerir más tiempo.
Fija Tu Dieta
Abstenerse de consumir alimentos poco saludables, consumir una cantidad adecuada de agua y comer alimentos orgánicos y saludables mientras se prepara para el embarazo. Consuma frutas y nueces en lugar de carbohidratos no saludables y comida chatarra, ya que pueden ayudar a minimizar su exposición a materiales tóxicos.
Además, no consuma carne poco cocida ni huevos crudos para descartar la amenaza de salmonella. Si su IMC es superior a 30 y tiene sobrepeso, entonces es importante que consuma una dieta saludable. También es problemático en caso de que tenga bajo peso, ya que tiende a tener períodos perdidos.
Asegúrese de lograr un rango de IMC de 20 a 25 si se esfuerza por tener un embarazo saludable.
Deja El Alcohol, El Tabaco Y Las Drogas
En caso de que tenga el hábito de beber, fumar y usar drogas, asegúrese de dejar de hacerlo antes de concebir. Estos le dificultarán quedar embarazada y también aumentarán la posibilidad de un aborto espontáneo. Busque la ayuda de su médico o partera en caso de que le resulte difícil dejar los hábitos.
El alcohol tiene la capacidad de causar daño a un feto en desarrollo. El consumo de alcohol durante el embarazo puede provocar problemas a largo plazo para su bebé, como problemas de comportamiento, problemas intelectuales, problemas de aprendizaje, así como defectos faciales y cardíacos.
Fumar puede poner a su hijo en mayor riesgo más adelante en su vida. Las mujeres que tienen el hábito de fumar suelen tener bebés de menor peso al nacer. También puede dificultar que la madre se recupere después del parto de su hijo.
Los medicamentos que no han sido recomendados por su médico pueden resultar peligrosos para usted en cualquier etapa de su vida.
Usted también debe reducir la ingesta de bebidas con cafeína durante el embarazo. Las mujeres que consumen más de 2 tazas de café de forma regular o más de 5 latas de gaseosas que contienen cafeína tendrán una mayor posibilidad de aborto espontáneo.
Limite su consumo de medicamentos o suplementos innecesarios. Hable con su médico acerca de los suplementos y medicamentos recetados y de venta libre que toma antes de intentar concebir. La mayoría de los medicamentos conllevan ciertos riesgos y no debe tomarlos sin saberlo.
Realizar Entrenamientos
Hacer ejercicio antes de quedar embarazada ayudará a su cuerpo a hacer frente a todas las modificaciones que experimentará durante el embarazo y el parto. La mayoría de las mujeres que tienen el hábito de hacer ejercicio también podrán hacerlo antes de concebir.
Por otro lado, las mujeres que no hacen ejercicio también deben comenzar a hacer ejercicio durante unos 30 minutos de forma regular para obtener los mejores resultados. Sin embargo, la cantidad de ejercicio que vaya a hacer dependerá de su salud general y también de la cantidad de actividad que realice antes de quedar embarazada.
Hable con su médico o partera sobre el tipo de ejercicio que debe hacer y también por cuánto tiempo.
Tomar Multivitaminas
La mayoría de las mujeres carecen de ciertas vitaminas en sus cuerpos y deben tomar multivitaminas para compensar el déficit. Estas vitaminas ayudarán a superar cualquier deficiencia nutricional que pueda tener antes de quedar embarazada. Además, también debe aumentar su consumo de alimentos ricos en calcio y hierro.
Ácido Fólico
Además de tomar suplementos vitamínicos, es posible que deba consumir ácido fólico, que ayuda a prevenir la posibilidad de defectos del tubo neural en el momento del embarazo. Aunque los encontrará sin receta, es recomendable consultar con su médico acerca de este tipo de suplementos.
Durante las preconcepciones, se recomendarán de 500 a 900 microgramos de ácido fólico de forma regular. Sin embargo, esta dosis puede ser modificada por el médico una vez que quede embarazada.
Hágase Acupuntura De Forma Regular
La acupuntura será una forma fantástica de preparar su cuerpo para el embarazo. De hecho, muchas mujeres en todo el mundo están tomando la ayuda de la acupuntura en la actualidad.
Ayudará a aumentar el flujo de sangre al útero y también mejorará la función de los ovarios para producir óvulos de buena calidad. Además, la acupuntura también mejorará la tasa de éxito de la FIV a largo plazo. Aparte de esto, te ayudará a deshacerte del estrés.
Practica Una Postura Adecuada
Es un hecho que la mala postura puede afectar negativamente a todas las partes del cuerpo, especialmente durante el embarazo. Un fisioterapeuta experimentado podrá evaluar su postura y también podrá recomendarle educación sobre el estilo de vida y ejercicio para fortalecer sus músculos.
Establecer hábitos de postura saludables preparará mejor tu cuerpo para el embarazo y tendrás menos posibilidades de sufrir molestias en la parte baja de la espalda y pélvicas.
Minimizar El Estrés
Según la investigación, existe un vínculo entre la infertilidad y el estrés. Por eso, la forma más efectiva de cuidarte será evitar el estrés. Cada semana, asegúrese de tener algo de tiempo para “yo” y encontrar algunas formas efectivas de manejar esas situaciones que pueden aumentar su presión arterial a largo plazo.
Controla Tu Ciclo
En caso de querer tener relaciones sexuales para quedar embarazada, el mejor momento serán los largos días previos a la ovulación. En la mayoría de los casos, sucede aproximadamente el día 14 del ciclo, aunque el ciclo de cada mujer difiere entre sí.
Será una idea prudente comenzar a mapear el ciclo menstrual de modo que pueda saber con precisión cuándo se está produciendo su ventana fértil. Encontrará algunas aplicaciones fantásticas para hacer el trabajo o también puede comprar un kit para probar la ovulación en la farmacia local.
Asegúrese De Tener Su Vacuna MMR
Si contrae sarampión alemán o rubéola durante el embarazo, puede perder a su bebé o es posible que nazca con defectos. Asegúrese de vacunarse con MMR al menos un mes antes de quedar embarazada, ya que la hará inmune contra la enfermedad. Haga que su sangre sea examinada por un médico si es necesario.
Además, pregúntele al proveedor de salud sobre cualquier otra vacuna que pueda necesitar antes de quedar embarazada.
Controla Tu Peso
En caso de que tenga sobrepeso, le resultará difícil quedar embarazada. Esto aumentará el riesgo de sufrir diabetes gestacional y también puede aumentar la tensión en el cuerpo. Por otro lado, es posible que le resulte difícil concebir tener un peso inferior al normal, ya que puede provocar un aborto espontáneo.
En caso de que necesite ayuda para regular o aumentar de peso, será una buena idea hablar con su dietista o médico sobre la forma más efectiva de hacerlo.
Obtener Un Montón De Sueños
Todos los días debes descansar bien, ya que ayudará a tu cuerpo a funcionar como debe hacerlo. La falta de sueño puede provocar mucho estrés, hacer que se sienta más exhausto y también puede disminuir su libido. Asegúrate de dormir al menos 8 horas al día.
Ir A Un Chequeo Dental
Las dolencias de las encías están relacionadas con la reducción del peso al nacer de los bebés, así como con el trabajo de parto prematuro. Asegúrese de visitar a su dentista y resolver los problemas antes de que sea demasiado tarde.
Obtenga toda la información requerida
Comprender cómo va a funcionar la concepción. Consulte con su médico y obtenga toda la información necesaria antes de quedar embarazada. Es esencial analizar lo más posible lo que le espera para los meses siguientes. No olvides hacer un seguimiento de tu ciclo también.
Involucra A Tu Pareja
Tu pareja también es responsable de tu embarazo al igual que tú. Asegúrese de pedirle que tome ácido fólico, ya que ayudará a aumentar su conteo de espermatozoides. Su pareja también debe hacer un esfuerzo por mantenerse saludable y en forma y debe dejar de fumar, beber alcohol y tomar drogas.
Ambos deben llevar un estilo de vida saludable para facilitar un embarazo saludable.
Veredicto
Para cualquier mujer, el embarazo y el parto son las 2 experiencias más significativas de su vida. Será factible mantener su salud y la del bebé planificando adecuadamente de antemano y cuidándose de la mejor manera posible. Con suerte, los consejos mencionados anteriormente le permitirán hacer precisamente eso.
