Tomar una siesta suena bien, especialmente cuando se siente el bajón de la tarde, y también tiene diferentes beneficios para las personas.
Sin embargo, muchas personas sienten que las siestas energéticas no son tan efectivas como otros creen, hay mucha discusión sobre cuánto puede ser útil tomar siestas.
Para comprender los pros y los contras, aquí hay diferentes consejos que puede necesitar.
| Ventajas de las siestas energéticas | Contras de las siestas energéticas |
| Reducir los efectos secundarios de la falta de sueño. | Sentirse mal |
| Mejorar el rendimiento laboral | te desorienta |
| Aumentar la memoria | Perturbar el patrón de sueño |
| Prevenir errores y equivocaciones | Aumenta el insomnio |
| Fomenta los buenos sentimientos | Problemas de trastornos del sueño |
| Te hace sentir alerta | Difícil de encontrar razones de fatiga |
| Presión sanguínea baja | Sensación de mal humor y mal humor |
| Reducir ansiedad | Conducir a problemas diabéticos. |
Ventajas De Las Siestas Energéticas
Hay diferentes beneficios que obtienes cuando tomas siestas energéticas de vez en cuando.
Sin embargo, aquí están los consejos que necesita.
Reducir Los Efectos Secundarios De La Privación Del Sueño
Muchas veces, es posible que pierda una buena cantidad de sueño. Esto puede llevar a la privación del sueño y tiene efectos secundarios.
La privación temporal del sueño puede ocurrir cuando no duerme lo suficiente de vez en cuando.
Si experimenta una falta de sueño recurrente, esto puede causar una deuda de sueño y las siestas lo solucionarán.
Mejore El Rendimiento Laboral Y La Memoria
Una siesta rápida, puede ayudarte a mejorar tu desempeño en el trabajo que realizas.
Especialmente si eres más joven, las siestas energéticas pueden ayudarte mucho. También puede obtener mejores resultados en la memoria.
Independientemente de la edad, el desempeño laboral o el desempeño físico pueden ayudar a mejorar manteniendo el ojo cerrado por un breve período de tiempo.
Es posible que se sienta lento mientras está en el trabajo o en la escuela, podrá mejorar la situación mientras toma una siesta.
Ayuda A Bajar La Presión Arterial
Los estudios muestran que para aquellos que sufren de hipertensión, tomar siestas cortas puede ayudarlos a mejorar la lectura.
Además, tomar siestas energéticas también puede reducir la presión arterial y mejorar la salud.
Previene Errores Y Equivocaciones
A veces, la falta de sueño puede provocar problemas de niebla mental, es posible que no sepa si lo está pasando o no.
Esto lleva a cometer más errores y errores al hacer el trabajo.
Especialmente si está trabajando en el manejo de maquinaria o conduciendo, esto puede ser un problema grave.
Tomar una siesta reparadora puede ayudar a reducir errores y equivocaciones ya que su mente está fresca y activa para realizar el trabajo.
Liberarse Del Estrés
Si estás pasando por algo difícil, este estrés puede hacer que tu cuerpo se sienta agotado, dolor, duración del estado de ánimo y dolor.
Tomar una siesta breve puede ayudarlo a calmar el cuerpo, lo que también le permite curar la inflamación y la fatiga, además de mejorar el estado de ánimo.
Te Hace Más Alerta
La fatiga también puede afectar su estado de alerta, puede hacer que pierda el enfoque y que esté menos atento.
Es por eso que tomar un descanso de 10 o 20 minutos puede ayudarlo a sentirse más listo para el resto del día y atento.
Según un estudio de la NASA, demostró que tomar una siesta de 40 minutos ayudó a los astronautas y pilotos a mejorar su desempeño en un 34 % y el estado de alerta en un 100 %.
Hacerte Sentir Bien
Cuando no tienes un descanso completo, te hace sentir malhumorado y aburrido.
Tomar una siesta puede ayudarlo a descansar y rejuvenecer. Además, puedes curar la irritación que te provocas durante la tarde y despertarte con una mentalidad fresca y nueva.
Contras De Las Siestas Energéticas
Donde obtienes muchas ventajas de tomar siestas energéticas, hay algunas desventajas que también enfrentas.
Y estos son algunos de los puntos.
Hacer Que Te Sientas Mareado
Bueno, no existe el mito de que tomar una siesta larga pueda hacer daño en lugar de bien. Además, si es demasiado largo, es posible que te encuentres más cansado que fresco y aturdido.
Esto significa que ingresa al sueño REM o al sueño profundo, pero se despierta antes de completar el ciclo, lo que lo hace sentir aturdido en lugar de renovado.
Puede Desorientarte
Además de sentirse aturdido, también puede desorientarse como resultado cuando tiene un ciclo interrumpido de REM.
Es por eso que a veces te encuentras sintiéndote tan bien incluso cuando tienes tu siesta energética.
Hace Que El Patrón De Sueño Se Altere
Cuando estás tomando una siesta, es muy importante elegir el momento adecuado. Si está demasiado cerca de la hora de acostarse, es posible que termine alterando el patrón de sueño.
Esto hace que te sientas despierto por la noche y te resulte difícil conseguir un sueño de calidad, lo que da como resultado una mañana aturdida y el ciclo sigue repitiéndose.
Conducir Al Insomnio
Si no puede dormir por la noche, podría ser el resultado de las siestas energéticas.
Si toma una siesta más tarde en la tarde, puede terminar alterando los ritmos circadianos que amortiguan el impulso del sueño.
Esto incluso puede causar insomnio y dificultar el sueño cuando realmente se necesita.
Sufrir De Trastornos Del Sueño
Si está pasando por OSA o apnea obstructiva del sueño, será difícil curarlo si está tomando siestas.
Es posible que sufras problemas relacionados con el sueño no identificados o mal abordados, y tomar una siesta nunca te permitirá encontrarlo.
Nunca Voy A Saber La Razón Detrás De La Fatiga Diurna
Además de causar trastornos del sueño, existen otros problemas que puede encontrar.
Además, puede causar el problema de la medicación de precipitación que es para problemas como trastornos del estado de ánimo y depresiones.
El mejor enfoque para deshacerse de la fatiga diurna es consultar con un médico y abordar qué puede ayudar a recuperar la energía durante el día.
Posibilidades De Desarrollar Diabetes
Según la investigación, dormir más de una hora está relacionado con los diabéticos tipo II.
Según los estudios de observación de la Universidad de Tokio de más de 300,000 personas, se encontró que las siestas prolongadas podrían tener un vínculo con el aumento de la diabetes al 45 %, especialmente cuando dura más de 60 minutos.
Puede Causar Dolor De Cabeza Y Sensación De Cansancio
Si tiene migrañas, no dormir bien o dormir de forma incompleta puede ser un desencadenante.
Esto puede hacer que sienta dolor de cabeza, también puede hacer que se sienta demasiado cansado y que no sea bueno para lidiar con la otra mitad del día.
Puede Perder Mucho Tiempo
Es extremadamente importante controlar cuánto duermes mientras haces la siesta energética.
Si se resbaló, podría terminar tomando demasiado tiempo y podría perder mucho tiempo. Esto conduce a perturbar la rutina y causar problemas a su horario.
