La investigación sugiere que para estar más feliz y menos estresado con lo que sucede a tu alrededor, debes cultivar “el acto de expresar gratitud a la vida”.
Aunque suene cursi, el agradecimiento te hace más feliz, pero antes de confiar ciegamente en este consejo, debes saber que hay varias razones para apoyar esta causa.
Aquí Hay Algunas Formas En Que La Gratitud Te Hace Más Feliz.
La Gratitud Promueve El Saboreo De Las Experiencias Positivas De La Vida.
Al disfrutar y saborear algunos de los regalos de la vida, por simples que sean, puedes extraer la máxima felicidad y disfrute de tus circunstancias actuales.
Tomarse el tiempo para estar agradecido por las situaciones presentes de la vida puede ayudarlo a superar la monotonía de sus largos días en el trabajo o la universidad. Un estudio muestra que hubo una disminución del 25% en la depresión en la vida de las personas que practicaron la gratitud durante 3 semanas con regularidad.
La Gratitud Te Ayuda A Sobrellevar El Estrés Y El Trauma
Ser capaz de hacer frente a las situaciones problemáticas repentinas de la vida mientras intenta lograr algo puede parecer una tarea desalentadora, pero cuando tiene una oportunidad, debe tomarla con ambas manos.
Aquí es donde la gratitud ayuda. Te permite interpretar positivamente cada situación difícil y obstáculo que se te presente. Cuando ves lo positivo en todo y estás agradecido por las circunstancias, el estrés se desvanece automáticamente y también cualquier forma de trauma.
La Gratitud Fortalece La Autoestima Y La Autoestima
En el momento en que te das cuenta de lo capaz que eres y de lo mucho que has logrado; te das cuenta de tu valor. Te das cuenta de que eres digno de aprecio y te vuelves agradecido contigo mismo.
Cuando estás agradecido con la gente por estar ahí y agradecido contigo mismo por poder sacar las cosas adelante, te sientes más seguro.
En lugar de concentrarte en las cosas malas, agradece que las situaciones no sean peores y esto te ayudará a aumentar tu autoestima.
La Gratitud Fomenta El Comportamiento Moral
Las personas agradecidas son más propensas a ayudar a los demás incluso cuando te han hecho daño. Tiendes a comprender la situación que los llevó a ser malos contigo y retratas el perdón. Te sientes obligado a corresponder.
Cuando estás agradecido, te vuelves menos materialista y encuentras la felicidad en las cosas más simples que la vida tiene para ofrecer. No estás obsesionado con adquirir más. Ayudas a los demás aunque a veces puede ser desagradable.
La Gratitud Puede Ayudar A Construir Lazos Sociales
La gratitud es fundamental para crear nuevos lazos con las personas, tal vez en tu lugar de trabajo o en el parque, vas a pasear por la noche. Cuando eres agradecido, eres amable y suave, y a la gente le encanta esta actitud. Te presentas como alguien confiable y amigable.
Cuando eres agradecido, muestras amabilidad a las personas, te vuelves cortés y puedes enfrentar situaciones difíciles con facilidad, y esto es lo que atrae a las personas a entablar amistad contigo.
La Gratitud Puede Ayudar A Fortalecer Los Lazos Más Antiguos
Al igual que nutrir los lazos más nuevos, la gratitud también puede ayudar a fortalecer los más antiguos. Cuando está agradecido con sus seres más cercanos, es más probable que los valore, valore el vínculo que comparte con ellos. Esto te ayuda a ganar su corazón y mejorar el vínculo ya existente.
A medida que la relación se fortalece, te da más por lo que estar agradecido y, a su vez, fortalece esas mismas relaciones. Por lo tanto, la gratitud existe como una ayuda gratuita para mejorar sus vínculos.
La Gratitud Ayuda A Prohibir Las Comparaciones Desagradables Con Los Demás.
Cuando estás agradecido por las oportunidades de la vida, es menos probable que te compares con los demás. Una comparación inútil. El agradecimiento no te permite prestar atención a lo que otros tienen en sus vidas y te hace sentir como un fracaso.
Realmente comienzas a apreciar lo que se te presenta y ganas confianza para lograr cosas más grandes sin tener que envidiar las posesiones de los demás. No estás obsesionado con adquirir más y aprecias tus ganancias.
La Gratitud Ayuda A Disuadir Las Emociones Negativas.
La gratitud no permite que se acumulen emociones negativas en ti. Disminuye los amargos sentimientos de envidia, codicia e ira. La rabia y los celos se derriten en el abrazo del agradecimiento.
Los actos de negatividad y gratitud son incompatibles entre sí al igual que el optimismo y el pesimismo, no pueden coexistir juntos.
El agradecimiento te ayuda a encontrar positividad en las circunstancias más negativas e incluso ayuda a transformar las emociones negativas en positivas, como lo demuestran los investigadores.
La Gratitud Te Hace Más Productivo
La gratitud disminuye el impacto de los pensamientos negativos y descarriados en tu mente y te ayuda a estar más concentrado. Esto te ayuda a estar más atento en tu lugar de trabajo y gestionar las tareas de una manera mucho más eficiente.
Cuando eres más capaz de concentrarte, puedes hacer mucho trabajo en un período más corto y de manera más eficiente, esto te da satisfacción en el trabajo y te hace más feliz y el favorito de todos.
La Gratitud Mejora Tu Sueño
Ser agradecido no solo mejora tu horario de sueño, sino que también te ayuda a conciliar el sueño más rápido y dormir por más tiempo. En otras palabras, es beneficioso para curar el insomnio.
Cuando eres agradecido con los demás, tiendes a dormir bien por la noche, lo que a su vez frena el cansancio de la mañana y ese comportamiento enojado. Dormir mejor te hace más educado y agradecido con los demás, lo que a su vez te permite dormir bien.
La Gratitud Aumenta Tu Bienestar Psicológico
En el año 2017, una investigadora llamada Chih-Che Lin observó que la gratitud era fundamental para brindar tranquilidad y mejorar la salud psicológica. Tuvo un impacto inmenso en la regulación de los niveles de ansiedad, estrés y trauma.
Su investigación indicó que para disfrutar de la gratitud de los demás, uno debe incorporar la gratitud en su vida diaria y vivir una vida de gratitud. Esto se puede lograr mediante la muestra regular de gratitud y compromiso.
Inhibe Los Pensamientos E Intentos Suicidas De Surgir
La amígdala se mantiene bajo regulación ensayando la gratitud. La amígdala es el centro emocional del cerebro, responsable del estrés y la ansiedad, lo que provoca pensamientos suicidas e incluso intentos cuando no se controlan como se esperaba.
Muestra de gratitud cuando se une a la meditación, ayuda con el encogimiento de la amígdala. Una investigación mostró que la gratitud es el factor defensivo en la ideación suicida y ayuda a generar control sobre uno mismo cuando se está más vulnerable.
Te Hace Más Idealista Y Menos Egocéntrico
Cuanto más muestres tu gratitud hacia los demás, más positivos se sentirán y, por lo tanto, más positivo te sentirás contigo mismo.
Se supone que escribir un diario de gratitud todos los días, durante unos 5 minutos, es útil para aumentar el optimismo en un 5-15%.
Otra ventaja de la gratitud es la disminución del egocentrismo. Inculcar la gratitud dentro de ti mismo te ayuda a impartir más a otras personas, incluso a expensas de ti mismo.
Instrumental En El Avance De La Salud Mental Relacionada Con El Trabajo
Emplear el agradecimiento en su lugar de trabajo puede afectar en gran medida la salud mental de sus colegas.
Suponga que agradece al peón por traerle un archivo, aunque no está contento con su trabajo, su demostración de gratitud puede llenar su corazón de alegría.
Un estudio realizado en el personal de un hospital mostró que los miembros asignados aleatoriamente a un grupo de agradecimiento experimentaron menos o ningún síntoma depresivo y estrés, a diferencia de los individuos que no fueron asignados.
Instrumental En La Recuperación De Pacientes Que Experimentan Enfermedades Coronarias.
Una investigación dirigida por la Universidad de Harvard y el Hospital General de Massachusetts mostró que los pacientes que experimentaron complejidades coronarias agudas experimentaron mejoras más destacadas en la calidad de su salud y fueron capaces de manejar bien la depresión.
Los pacientes encontraron que cuando se enfrentaron a su recuperación con gratitud y optimismo, hubo una disminución sustancial en sus niveles de depresión y ansiedad. De esta forma, la Gratitud puede incluso ayudar en condiciones críticas de vida, además de otras dolencias físicas y psicológicas.
La Gratitud Ayuda A Eliminar Los Miedos Internos.
Probablemente lo mejor de la gratitud es que te hace más valiente y te ayuda a disminuir tus miedos internos. Con frecuencia piensas demasiado en las situaciones y temes algo imposible.
La gratitud te ayuda a superar este miedo. Te ayuda a tener una mentalidad considerable y a luchar contra la situación, prestando poca atención a lo difícil que es. Cuando estás feliz y agradecido, a pesar de las cosas abrumadoras que te han sucedido, ¡el miedo se desvanece!
La Gratitud Te Ayuda A Aceptar Lo Que No Es Perfecto
La gratitud te enseña que nada o un individuo en este mundo es perfecto. Todo el mundo tiene sus defectos. La gratitud ayuda a aceptar la realidad de la vida y vivir la vida como es.
Te hace comprender que la vida misma es un regalo y eres afortunado de tenerla. Te alienta a dar lo mejor de ti en cada empresa y aceptar el resultado con un corazón audaz. Es, sin duda, la mejor virtud que se puede tener.
La Gratitud Ayuda A Contrarrestar La Adaptación Hedónica
La adaptación hedónica se representa por su capacidad para adaptarse rápidamente a cualquier circunstancia o situación nueva. Esto es extremadamente adaptativo cuando la situación es desagradable pero no cuando la situación es afirmativa.
El aumento de tu felicidad mientras te adaptas a una nueva circunstancia agradable suele ser de corta duración debido a la adaptación hedónica. Al hacer que las personas eviten dar por sentadas las cosas buenas en sus vidas y al hacerlas agradecidas, la gratitud ayuda a contrarrestar la adaptación hedónica.
Veredicto
De los puntos anteriores se concluye fácilmente que el agradecimiento es la virtud más grande que uno puede poseer. Viene con una gran cantidad de beneficios que han demostrado que lo hacen más feliz, sin importar cuán difíciles se vuelvan las circunstancias.
Potencia todos los atributos necesarios para ser feliz en la vida y alcanzar los objetivos marcados.
