Sentir y mostrar gratitud es elegante y justo. Muestra a las personas que no das las cosas por sentadas y que no esperas que el mundo te proporcione todo. Practicar la gratitud es tan fácil como estar agradecido por las bendiciones de la vida.
Cuanto antes empieces a cultivar esto, antes podrás cosechar los beneficios de la gratitud.
Aquí Hay Una Lista De Los Beneficios De La Gratitud.
Te Hace Más Feliz Y Potencia Las Emociones Positivas
Está científicamente comprobado que simplemente escribir en un diario durante unos minutos todos los días, con respecto a los aspectos positivos que ha reunido y por lo que está agradecido, puede extender su felicidad a largo plazo en aproximadamente un 10%.
Darte cuenta de lo que ya tienes en tu vida y estar agradecido por esas cosas puede ayudarte a ser más positivo. Las investigaciones han demostrado que la gratitud reduce los pensamientos de envidia, aumenta las emociones positivas y te hace más adaptable a las circunstancias.
Potencia El Bienestar Psicológico
Un investigador llamado Chih-Che Lin observó, en el año 2017, que un fuerte nivel de gratitud hacia la vida tenía un impacto inmenso en el bienestar psicológico, la ansiedad, la depresión y la autoestima.
Esencialmente afirmó que para disfrutar de los beneficios de la gratitud, uno debe inculcar la gratitud en su vida cotidiana y vivir verdaderamente una vida de gratitud. Puede lograr este estado mediante la práctica regular de demostración de gratitud y compromiso.
Mejora La Autoestima
La investigación muestra que las personas que habían participado en un programa de contemplación de gratitud de 4 semanas en el año 2011, informaron una mayor satisfacción hacia la vida y autoestima después de la finalización del programa, en comparación con las personas que utilizaron medidas de control para frenar la falta. de autoestima
La gratitud puede hacerte sentir mejor acerca de las circunstancias, lo que a su vez puede hacerte sentir mejor contigo mismo.
Prohíbe Que Surjan Pensamientos E Intentos Suicidas.
La amígdala se mantiene bajo regulación practicando la gratitud. La amígdala es el centro emocional del cerebro, responsable del estrés y la ansiedad, lo que conduce a pensamientos e incluso intentos de suicidio cuando no se regula adecuadamente.
Muestra de gratitud cuando se combina con la meditación ayuda a encoger la amígdala. Un estudio demostró que la gratitud es el factor protector en la ideación suicida y ayuda a generar control sobre ti mismo cuando estás más débil.
Ayuda A Mejorar Tus Relaciones.
Ya sea la relación con tu pareja o cualquier otra relación en general, la gratitud ayuda a mejorar la calidad de las relaciones. Un estudio reciente demostró que expresar gratitud a tus seres queridos es una manera perfecta de fortalecer los lazos entre ustedes y hacer que la relación dure más.
Mostrar gratitud a tus seres queridos o a cualquier persona, en general, es una excelente manera de hacerlos sentir mejor, hacerte sentir mejor y, en general, mejorar la relación.
Fortalece Las Relaciones Familiares Y Mejora El Vínculo Con Los Amigos
Como ya se mencionó, la gratitud es muy efectiva para resolver varios problemas entre sus seres queridos y fortalecer sus lazos.
Se ha descubierto que la gratitud protege a los hijos de padres enfermos de la depresión, el estrés y la ansiedad. Tanto los niños como los adultos que pueden encontrar los aspectos positivos de la vida se enfrentan fácilmente a las depresiones familiares.
Aquellos que muestran gratitud hacia sus amigos tienen más probabilidades de entenderse mejor y resolver mejor los problemas entre ellos.
Hace Que Le Gustes A La Gente Y También Mejora El Apoyo Social
La práctica de ser agradecido muestra a todos los que te rodean cuán confiable, social y agradecido eres.
Esto, a su vez, aumenta tu aceptación social, tiendes a tener un círculo de amigos más grande y también mejores relaciones con todos en general.
Quienes son más agradecidos con los demás, obtienen más apoyo social en momentos de necesidad. Los estudios han demostrado que la gratitud disminuye el estrés y la ansiedad en primer lugar, como resultado, la necesidad de contar con apoyo social también disminuye considerablemente.
Te Hace Más Optimista Y Menos Egocéntrico
Cuanto más muestres tu gratitud hacia los demás, más positivos se sentirán y, a su vez, más positivo te sentirás contigo mismo. Se considera que escribir un diario de gratitud durante unos 5 minutos es muy beneficioso para aumentar el optimismo en un 5-15%.
Otro beneficio de la gratitud es la reducción del egocentrismo. Fomentar la gratitud dentro de uno mismo ayuda a compartir más con los demás, incluso a expensas de uno mismo.
Reduce El Materialismo Y Aumenta El Espiritualismo.
No es una cuestión de sorpresa que las personas más agradecidas tiendan a ser menos materialistas. Aprecian lo que tienen en lugar de estar obsesionados con obtener bienes más materiales.
Las investigaciones han demostrado que las personas que están menos preocupadas por tener más suelen estar más satisfechas con sus vidas.
La gratitud también te ayuda a recuperar tu olor espiritual si te sientes demasiado “mundano” o sientes que has perdido tu espiritualidad. El espiritismo y la gratitud van de la mano.
Mejora Sus Habilidades Gerenciales Y Mejora La Toma De Decisiones.
La investigación realizada únicamente sobre la gratitud mostró que practicar la gratitud regularmente aumenta sus habilidades gerenciales, sus habilidades motivacionales y de elogio como guía o mentor. Está más preparado para administrar a los empleados bajo su mando e incluso guiarlos para que trabajen mejor.
También es probable que sea menos impaciente al tomar decisiones importantes con respecto a su lugar de trabajo o incluso a otros asuntos. La gratitud mejora tus habilidades para tomar decisiones al hacer que estés más tranquilo, sereno y menos impaciente.
Te Ayuda A Encontrar Sentido En Tu Trabajo.
A menudo se observa que las personas que pueden encontrar el objetivo detrás de su trabajo, generalmente tienen más éxito que aquellos que simplemente trabajan para ganarse la vida y gradualmente se convierte en una tarea abrumadora para ellos.
La gratitud es un factor muy importante para ayudarte a encontrar significado en tu trabajo y hacerte sentir más satisfecho a lo largo de tu carrera. Eres más capaz de ejecutar tus planes, aplicando tus fortalezas, fluidez, emociones positivas y esperanza en tu lugar de trabajo.
Esto Conduce A La Mejora De La Salud Mental Relacionada Con El Trabajo.
Aprovechar el agradecimiento en su lugar de trabajo puede tener un impacto masivo en la salud mental del resto del personal. Supongamos que estás agradecido con el peón por traerte café, aunque no esté contento con su trabajo, tu muestra de gratitud hacia él puede alegrarle el día.
Un estudio realizado con el personal de un hospital mostró que los participantes asignados aleatoriamente a un grupo de agradecimiento experimentaron menos síntomas depresivos y estrés, o ninguno, en comparación con los que no fueron asignados.
Beneficioso En Términos De Reducción De La Rotación
La investigación ha demostrado que mostrar gratitud a los empleados en el lugar de trabajo puede hacer que se sientan más valorados y bienvenidos en la organización. Les hace sentirse más implantados en la empresa.
Esta práctica de mostrarles gratitud es especialmente importante en las primeras etapas de sus carreras cuando todavía están encontrando su camino y reciben muy poca o ninguna reverencia de los miembros más antiguos de sus compañeros más experimentados.
Instrumental En La Reducción De Los Síntomas Depresivos
Las personas que practicaron el diario de gratitud, en un estudio, dijeron que también experimentaron un resultado similar en la disminución de sus síntomas depresivos, mientras continuaron con su diario.
Estos informes sugieren que llevar un diario de gratitud puede ser bastante efectivo en el tratamiento de la depresión o problemas relacionados con el estrés.
Reduce La Presión Arterial Y Mejora El Horario De Sueño.
Se observó que los pacientes que sufrían de hipertensión y tenían valores significativamente más altos de presión arterial experimentaron una disminución masiva de la presión arterial cuando practicaron el agradecimiento durante 8 semanas seguidas.
Esto resultó en un estilo de vida saludable en general. ¿Quieres una vida más sana? ¡Empieza a ser agradecido de vivir!
Un estudio también reveló que un rápido diario de gratitud antes de ir a la cama fue la diferencia entre sentirse bien y aturdido a la mañana siguiente. La gratitud reduce la presión arterial y asegura un mejor sueño.
Aumenta La Velocidad A La Que Haces Ejercicio.
Ser agradecido con todo y con todos los que te rodean puede ser beneficioso para darte ese entusiasmo por hacer ejercicio. Un estudio mostró que los participantes que practicaron la muestra de gratitud diariamente durante 11 semanas tenían más probabilidades de hacer ejercicio y mantenerse en forma, a diferencia de los que no lo hicieron.
Como resultado, cuanto más agradecido estés, más en forma estarás y llevarás una vida física y psicológica saludable.
Esencial En La Recuperación De La Depresión Y El Abuso De Sustancias
Las investigaciones junto con varios otros programas de adicción han demostrado que la gratitud juega un papel clave en la recuperación de las personas del abuso o abuso de sustancias.
La gratitud ayuda a desarrollar la fuerza y otros atributos necesarios para decir adiós a estas adicciones y avanzar hacia una vida más saludable.
Hay mucha evidencia de las enseñanzas budistas que prueban que el agradecimiento es fundamental en la recuperación de la enfermedad y la ansiedad provocadas por la depresión, incluso en muchos casos del TEPT. La gratitud es la clave para un mejor estilo de vida.
Instrumental En La Recuperación De Pacientes Que Padecen Enfermedades Coronarias
Un estudio realizado en la Universidad de Harvard y el Hospital General de Massachusetts demostró que los pacientes que padecían complicaciones coronarias agudas experimentaban mayores mejoras en la calidad de la salud e incluso lograban afrontar bien la depresión.
Los pacientes encontraron que cuando se acercaban a su recuperación con gratitud y optimismo, había una disminución significativa en sus niveles de depresión y ansiedad. Por lo tanto, Gratitud puede incluso ayudar en condiciones de vida críticas además de otras dolencias físicas y psicológicas.
Los Efectos De La Gratitud Crecen Con El Tiempo.
Se realizó un estudio en el que se hizo que un grupo de personas escribiera cartas a otra persona durante tres semanas.
Este estudio informó que los participantes que escribieron las cartas durante tres semanas seguidas tuvieron una salud mental significativamente mejor cuando terminó el ejercicio de escritura. Esto duró en ellos durante más de 3 meses.
Veredicto
Para concluir los puntos mencionados anteriormente, es muy claro para todos que los efectos de la gratitud son eternos e inmensos.
La gratitud es fundamental para ayudarlo a lidiar con la depresión y la ansiedad, además de ayudarlo a sentirse menos desconcertado al tomar decisiones importantes. La gratitud incluso ayuda en la curación de enfermedades coronarias y sus efectos nunca parecen detenerse.
