15 Consejos Para Ayudar A Los Niños A Superar Su Miedo

Todos estamos muy acostumbrados al término miedo y nos encontramos con esta palabra con frecuencia en nuestro día a día. Pero, ¿cómo definimos exactamente el miedo?

El miedo es una forma de emoción humana que surge cuando perciben un peligro, independientemente de la posibilidad de que ocurra. El miedo puede mostrar múltiples síntomas que pueden ser físicos, emocionales o ambos. El miedo puede ocurrir en todas las personas independientemente de su edad y, por lo tanto, los niños no son una excepción.

La única diferencia que puede existir es la forma en que los adultos pueden manejarlo y cómo los niños no pueden. Arrojemos luz sobre algunos de los métodos sobre cómo podemos ayudar a los niños a manejar el miedo.

¿Cuáles Son Las Formas De Ayudar A Los Niños A Manejar El Miedo?

  • Hable con su hijo sobre lo que le da miedo.
  • Trate de alentarlos a no tener miedo de las cosas que no pueden dañarlos de ninguna manera.
  • No finjas que no le tienes miedo a nada.
  • Dígales que es natural tener miedo de las cosas genuinas.
  • Nunca diga nada que pueda agravar su miedo.

Aquí Hay Algunos Métodos Sobre Cómo Podemos Ayudar A Los Niños A Manejar El Miedo.

Habla Con Tus Hijos Sobre Sus Miedos

El primer paso que todos debemos dar para ayudar a nuestros hijos a manejar el miedo es hablarles sobre las cosas que les dan miedo. Todos debemos primero conocer la razón detrás del miedo y luego mirar hacia adelante para resolverlo adecuadamente.

Una vez que sepas la razón detrás del miedo, trata de refutarlos. Debe mostrarles que lo que están pensando no los dañará de ninguna manera. Pero, por supuesto, la razón debe ser lo suficientemente plausible para refutarlo. Deberíamos tener eso en cuenta.

Nunca Agraves Su Miedo

A menudo cometemos errores que pueden ser muy perjudiciales para nuestros hijos. Nuestras palabras y acciones son algunos de los mayores contribuyentes a esta lista. Nunca debemos decir nada que pueda agravar el miedo en múltiples pliegues y pueda empeorar el escenario en lugar de mejorarlo.

Siempre piense dos veces sobre los efectos de sus palabras en su hijo. Decide si es apropiado decirlo o no. Si cree que sus palabras no van a aumentar el miedo de su hijo, entonces sólo proceda a decir esas palabras.

No Finjas Que No Tienes Miedo

Estamos tratando de enseñar a nuestros hijos a manejar sus miedos, pero nunca debemos intentar fingir que no tenemos miedo de nada. Esto enviará una impresión completamente equivocada a su hijo y los resultados pueden ser peores y la situación puede empeorar.

En su lugar, intente explicarle que no debe tener miedo de las cosas que no son dañinas para él. Intenta validar tus razones con la mayor fuerza posible para que se convenzan fácilmente. Esto asegurará que no tengan miedo de las cosas que les molestan.

Diles Que Tener Miedo Es Natural

Mientras todos tratamos de ayudar a nuestros hijos a manejar el miedo, a menudo cometemos el error de decirles que es tonto o inmaduro tener miedo. ¿Pero es realmente tonto desde su punto de vista? ¡Por supuesto que no lo es! Nunca digas ninguna palabra que pueda hacerlos sentir inferiores.

Tener miedo es muy natural y todos tenemos miedo de una cosa o de la otra. Tampoco son excepciones y sus razones pueden ser tontas para nosotros, al igual que nuestras razones pueden ser tontas para ellos. Entonces, dígales que es natural tener miedo.

Pero explícales que deben tratar de superar su miedo porque mientras estés con tu hijo, sus razones no pueden dominarte. Esto les ayudará significativamente a combatir el miedo.

No Deje Que Su Hijo Enfrente El Miedo Solo

Los padres a menudo terminan cometiendo este error de dejar que sus hijos se enfrenten solos a su miedo. Esto es completamente incorrecto ya que el miedo puede agravarse. Siempre debemos estar ahí con nuestros hijos para ayudarlos a superar sus miedos.

Siempre debemos ser comprensivos y pacientes mientras se quejan de las cosas que los asustan. Debemos tratar de refutar sus razones para tener miedo y debemos decirles que no están solos. Debemos hacerles sentir que no serán tocados mientras sus padres estén con ellos.

Nunca Ignores Lo Que Dicen

Muchas veces pensamos que los miedos de nuestros hijos son una tontería porque son inmaduros y acaban imaginando cosas poco realistas. Pero, ¿alguna vez has mirado en los detalles? Es probable que tengan miedo del comportamiento de alguien.

También es posible que recuerden algún incidente del pasado y tengan miedo de que el incidente vuelva a ocurrir. Numerosas cosas son posibles. Siempre debemos mirar los detalles y consolarlos en consecuencia, explicándolos y apoyándolos.

Trate De Animarlos

Así como mencionamos anteriormente que no debemos dejar que se enfrenten solos a sus miedos, tampoco debemos ser demasiado protectores. Esto nunca les enseñará a manejar su miedo. En cambio, debemos alentarlos a que aprendan a no tener miedo.

Debemos tener en cuenta que a medida que crezcan, tendrán que hacer las cosas por su cuenta. Todo lo que puedes hacer es guiarlos. Por lo tanto, anímelos a superar su miedo. Al mismo tiempo, trate de no ignorar sus razones también.

Sea Siempre Positivo Frente A Su Hijo

Los niños suelen imitar a los adultos. Siendo un adulto, siempre debemos tratar de mantenernos positivos frente a los niños. Siempre que vean que los adultos se mantienen positivos y esperanzados y no tienen miedo, intentarán imitar ese acto.

Pero nunca mientas a tus hijos, ya que a menudo entienden cuando las cosas no están bien. Incluso si tienes miedo, deja que se exprese pero mantente siempre positivo para que tus hijos puedan aprender observándote. Esta es la mejor manera de enseñarle a su hijo a manejar el miedo.

Programar Actividades Relajantes

Las actividades relajantes siempre han ayudado a manejar los miedos. Por lo tanto, intente organizar actividades relajantes para sus hijos y participe también en esas actividades. Una vez que estén relajados, podrán pensar desde diferentes perspectivas y podrán motivarse a sí mismos.

Además, participar en diferentes actividades los distraerá de sus miedos. No podrán concentrarse en las cosas que los asustan. Por lo tanto, es una buena manera de evitar tener miedo. Por lo tanto, organice sesiones de actividades relajantes.

Enseñar Autorregulación

La autorregulación es la clave de una habilidad intangible. La capacidad de tratar sanamente nuestras percepciones y conductas es fundamentalmente autorregulación. Así es como podemos hablarnos a nosotros mismos o sentir cosas sin actuar sobre ellas. Sin pensarlo dos veces, la mayoría de los adultos practican la autorregulación. 

Piense en sentir un momento de temor antes de poder estar seguro de que una habitación oscura no es nada aterrador. Pero para los niños se necesita tiempo, práctica y espacio para aprender a desarrollar la autorregulación, lo que significa que los padres se sienten cómodos permitiendo que los niños se sientan un poco incómodos a medida que se dan cuenta de las cosas.

No Te Impacientes

No saber cómo ayudar puede ser difícil y frustrante para los padres, pero no permita que demuestren ese sentimiento. Tu hijo sentirá lo que sea que estés sintiendo. Revelar sus sentimientos hará que su hijo se sienta irritado, aumentará el nerviosismo y hará que le resulte más difícil comunicarse. Trate de dar un ejemplo de cómo su hijo debe responder con calma para sentirse más tranquilo.

Ser Empático

Incluso cuando te sientas estúpido por lo que temen, es importante demostrar que te preocupas por los sentimientos de tu hijo. Si bien es posible que ni siquiera tengan miedo de nada, sus sentimientos son muy reales. Mostrar empatía los hará sentir cómodos y también les hará creer que comprendes su situación. Dales el cierre que necesitan y ayúdalos en lugar de tratar sus miedos como irrelevantes.

No Te Involucres Demasiado

Al aconsejar a su hijo exactamente qué hacer, o en circunstancias difíciles y estresantes, no puede resolver sus problemas por sí solo o aprender a sobrellevarlos. Eso no significa que nunca necesiten ayuda, pero antes de echar una mano, primero debes dejar que intenten resolver un problema.

No Evite Las Situaciones Que Asustan A Su Hijo

Cuando los niños evitan situaciones que los asustan o los incomodan constantemente, sus miedos nunca desaparecen. Trate de facilitar las actividades ansiosas. No desea esperar demasiado de una vez y le llevaría un tiempo superar el miedo. 

Por ejemplo, si su hijo tiene dificultades para jugar con otros niños en la escuela, organice una cita para jugar en su casa para que se sienta cómodo con un niño antes de que todos estén rodeados de sus amigos del patio de recreo. Puede simplificar su ansiedad y prepararlos para sí mismos una vez que sean mayores ayudándolos a adaptarse lentamente.

Comunícate Con Tu Hijo

Los niños necesitan tener la oportunidad de decir lo que sienten. Dales un momento para escuchar sin criticar o reducir sus miedos. El mejor momento para discutirlo es si te sientes en silencio para poder escuchar con facilidad.

Ayúdalos A Desarrollar Su Confianza En Sí Mismos.

Trabaje en actividades para desarrollar la confianza en sí mismo durante las horas del día. Hable con su hijo sobre los miedos y las experiencias a la hora de acostarse, por ejemplo. Debe explorar otras formas de responder o lidiar con tales miedos que harán que su hijo tenga menos miedo durante la noche.

Asegúrese De Que Su Hijo Esté Durmiendo Profundamente

Dormir mal puede tener un impacto en el estado de ánimo y dificultar el control de los miedos. Verifique la cantidad adecuada de sueño para su niño pequeño. Limite el tiempo frente a la pantalla a medida que se acerca la hora de acostarse y concéntrese en tareas silenciosas y relajantes.

Haz Que Se Sientan Seguros

Asegúrele que su hijo tiene problemas para separarse de usted, ¡así que vuelva a poner a su hijo en su cama, no en la suya! Suave, pero rígido, para meterse en la cama. Vuelva a preguntar qué sucede cuando su hijo llame. Luego dígale a su hijo que todo está bien, que está a salvo, que no tendrá problemas y que dormirá tranquilamente toda la noche en su cama.

Si le dicen a su niño pequeño que se quede en su cama y todo está bien, le mostrará que su cama es un buen lugar para estar y evitará que salga de su dormitorio.

Haga Arreglos Para Una Lámpara De Noche Si Su Hijo Tiene Miedo De Dormir En La Oscuridad

También es bueno que sus hijos se acurruquen con su manta suave o de seguridad favorita durante la noche para brindar mayor comodidad y una sensación de seguridad. Si su niño pequeño quiere la luz, manténgala en un ambiente oscuro o déle una luz de noche. Aún debe dejar la puerta abierta si el niño es consciente de que no es aceptable alejarse.

Cosas Importantes A Tener En Cuenta

¿Qué provoca los trastornos de ansiedad como el miedo?

No existe una causa única de los trastornos de ansiedad. El desarrollo de un trastorno de ansiedad suele ser función de la interacción entre algunos factores de riesgo propios del entorno biológico y ambiental de cada individuo. La genética juega un papel clave en la evaluación de quién, al igual que el temperamento y el estilo de personalidad inherente de un niño, desarrolla un trastorno de ansiedad. 

Por ejemplo, los estudios muestran que los niños que son inherentemente cuidadosos, tranquilos y tímidos tienden a tener un trastorno de ansiedad. Los factores de riesgo ambientales, como el estilo de crianza, combinan factores de riesgo genéticos y biológicos del temperamento para hacer que un niño sea más o menos susceptible a un trastorno de ansiedad. 

¿Deberíamos buscar la ayuda de un terapeuta para ayudar a mi hijo a sobrellevar sus miedos?

Muchos tipos diferentes de profesionales del cuidado de la conducta pueden ayudar a su hijo a controlar el miedo y aprender a lidiar con él. Los psicólogos tienen doctorados y están bien capacitados para ayudar a su hijo. Los psicólogos ofrecen doctorados y capacitación en evaluación, diagnóstico y tratamiento de la salud mental. 

Los trabajadores sociales, los consultores profesionales con licencia y los terapeutas familiares y matrimoniales tienen un título y capacitación en terapia o consejería. Cualquier terapeuta que crea que puede tener experiencia laboral con niños y adolescentes y que utilice la TCC para tratar la ansiedad. La TCC permite que los niños ajusten sus emociones y su conducta y se ha demostrado que es eficaz.

¿Cómo debo acercarme a mi hijo para buscar ayuda de un terapeuta?

Es importante normalizar la experiencia de su hijo. Los niños mayores y los jóvenes pueden sentirse cómodos sabiendo que aproximadamente una de cada cinco personas en los EE. UU. está ansiosa. Por lo tanto, la participación en terapia es muy frecuente. Asegúrese de que su hijo pueda aprender cómo disminuir el miedo y sentirse mejor, al igual que su maestro o entrenador deportivo le enseñaría una nueva habilidad.

 Haz hincapié en que no hace nada malo y que quieres apoyarlo. Escuchar que existe una esperanza genuina de sentirse mejor a menudo contribuye más a la autoestima de un niño que a prevenir el problema.

¿Cómo puedo ayudar a mi hijo a hablar sobre sus miedos?

Algunos niños se avergüenzan o temen que sus padres consideren que sus preocupaciones son estúpidas. Tienen que entender que los miedos son normales y que sus preocupaciones son relevantes. Debe hablar sobre sus preocupaciones, como trabajar tarde o no hacer un buen trabajo, o considerar si su hijo tiene las mismas preocupaciones. 

O si tiene amigos o escuela, pregúntales a sus amigos qué tipo de cosas les importan. Puede presentar esto en un tono sin prejuicios en una etapa posterior si nota una situación en la que parecía preocupado. Explíquele que quiere que se sienta feliz y seguro y que si está listo para contarlo, usted está aquí para ayudarlo.

¿Debemos buscar medicación si la situación se agrava?

Casi siempre, antes de considerar las drogas, se debe completar una prueba de TCC con un terapeuta competente. La TCC también es justo lo que los niños y adolescentes tienen para lidiar con la ansiedad de manera efectiva y aprender a sobrellevarla. Informe a su pediatra o proveedor de atención de la salud conductual si los síntomas se debilitan mucho o empeoran. Es posible que le pidan que consulte a un psiquiatra de adolescentes, pero algunos pediatras recetan medicamentos para la ansiedad.

Veredicto

Entonces, estas son algunas de las formas más efectivas en las que puede ayudar a sus hijos a manejar el miedo. Como mencionamos al principio que el miedo es una emoción, se puede controlar pero nunca evitar. Por lo tanto, nunca intente enseñarle a su hijo a no tener miedo de nada.

Pero antes de tratar de manejar los miedos de tus hijos, mira siempre los detalles de lo que les molesta. Puede resultar ser algo serio y no una mera cosa infantil. Pero incluso después de seguir los consejos mencionados, su hijo no puede controlar el miedo, consulte a un psiquiatra.

También puede consultar a un psicólogo infantil y organizar algunas sesiones de asesoramiento para su hijo. Esto puede ser extremadamente beneficioso para que su hijo aprenda a manejar su miedo.

Preguntas Frecuentes

¿Intentaremos siempre averiguar las razones por las que nuestro hijo tiene miedo?

Siempre se sugiere hacerlo. Esto se debe a que una vez que sepa la razón, podrá explicárselo a su hijo de una mejor manera.

¿Preguntamos a nuestros hijos sobre sus miedos?

Por supuesto. Pero nunca empuje a su hijo a pensar en algo que le dé miedo, incluso si no tiene miedo de verdad.

¿Escucharemos siempre las quejas de nuestro hijo de que tiene miedo?

Si. Siempre debe estar listo para escuchar las quejas de su hijo sobre las cosas que le dan miedo. 

¿Es necesario demostrar que somos solidarios? ¿O agravará su miedo?

Como son niños, a menudo no entienden el cuidado y el apoyo de los padres. Por lo tanto, debe demostrar que es lo suficientemente solidario para que puedan luchar contra las cosas que lo asustan.

¿Qué tan beneficiosas son las actividades relajantes y con qué frecuencia organizaremos tales sesiones?

Estos son extremadamente beneficiosos ya que mantendrán la mente de su hijo desviada de lo que le da miedo. Puede organizarlos regularmente si lo encuentra beneficioso y satisfactorio. Estos también ayudarán a su hijo a controlar el estrés y el nerviosismo.