El estreñimiento es un problema mundial para las mujeres embarazadas. Es un inconveniente que debe corregirse o de lo contrario puede provocar hemorroides, rectorragia y dolor abdominal. Los desechos corporales que se acumulan en el interior provocan un malestar extremo y la presión y la fuerza ejercidas durante la defecación pueden provocar un dolor abdominal intenso.
¿Qué resulta del estreñimiento del embarazo?
- Náuseas matutinas y reducción del apetito.
- Cambios en las hormonas
- Cambios en la dieta
- Suplementos de vitaminas y hierro
- Ejercicio Físico Mínimo
- Ansiedad y cambios de humor.
El embarazo acelera el proceso de estreñimiento ya que el nivel creciente de hormonas de progesterona en el cuerpo conduce a la ralentización de los músculos. Esto resulta en indigestión y ralentiza la digestión.
Consejos Para Prevenir El Estreñimiento Durante El Embarazo
Hay muchas razones que causan el estreñimiento durante el embarazo, pero ¿cómo restringimos este malestar? Analicemos primero los problemas y luego razonemos una solución de que ‘más vale prevenir que curar’.
Ejercicios para caminar y manos libres
Necesita digerir su comida y el embarazo ralentiza el proceso de digestión. Simplemente vaya a dar un paseo de media hora o siga un ejercicio básico de manos libres que requiere un esfuerzo mínimo. Esto puede ayudar a que el movimiento de las heces sea el adecuado.
Ingesta de líquidos
Agua caliente y limón, jugos de frutas, jugos de vegetales o cualquier forma de líquido, incluso la ingesta regular de agua de 8 a 110 gafas de sol le ayudaría considerablemente con la digestión. Los líquidos ayudan a que los alimentos sólidos se muevan rápidamente a través del tracto digestivo, lo que facilita el paso de las heces.
Debe incluir líquidos en su dieta y realizar un seguimiento regular de su consumo para prevenir el estreñimiento. Después de haber llegado a la décima semana de embarazo , hay que tener más cuidado.
Aumenta tu Fibra
Trate de 30 a 35 gramos de fibra por día. Una dieta rica en fibra es extremadamente esencial para el bienestar de una futura madre. Pan y cereales integrales, frijoles, legumbres, frutas y verduras frescas, frutas secas, verduras verdes, kiwi contiene laxante natural para digerir los alimentos.
Planifica tu hora de comer
Debe considerar comer comidas más pequeñas durante el día. Evite comer demasiado, lo que causa molestias y dificultad para digerir los alimentos. Coma menos pero alrededor de seis a siete veces al día. Esto le ayudará a evitar la hinchazón y el estreñimiento.
Baño calido
Los baños tibios siempre son útiles. Es extremadamente esencial sentirse cómodo con su cuerpo con los cambios crecientes debido al embarazo. Mantén tu cuerpo relajado y libre de estrés.
Alimentos ricos en magnesio
El chocolate negro, las espinacas, las nueces y el pescado son ricos en magnesio. Hace que las heces sean más fáciles y suaves de evacuar. Agregue el contenido de magnesio en su para prevenir el estreñimiento.
Remedios de hierbas
El té de diente de león o malva hecho con las hojas de las plantas se puede remojar y hervir en agua. El consumo diario de té de hierbas una vez al día puede aliviar el estreñimiento. Senna también es una cura tradicional para el estreñimiento que recibe una marca verde para las mujeres embarazadas.
Ajusta tu suplemento de hierro
El suplemento de hierro contribuye al estreñimiento, por lo que debe hablar con su partera para que le proporcione una forma diferente del suplemento. Puede decidir tomar alimentos ricos en hierro y tomar el suplemento en días alternos para eliminar el estreñimiento.
Debe consultar a su partera al decidir esto. Comprender en detalle acerca de los suplementos de fertilidad para la concepción también.
laxantes
Los laxantes deben usarse bajo la supervisión de su médico. Los laxantes ayudan a curar el estreñimiento crónico. Hay posibilidades de tener calambres intestinales, por lo que debe consumirse solo después de discutir sus pros y sus contras.
Masaje
El masaje alivia el dolor del estreñimiento. Use la parte plana de su dedo y masajee suavemente su abdomen en el sentido de las agujas del reloj. Esto mantendrá los músculos de su estómago relajados y su tracto digestivo en orden.
Usa el baño mientras tienes urgencia
El embarazo hace que tu cuerpo se vuelva enorme e inactivo. Te aburrirás de levantarte y usar el baño, por lo que esto lleva a la acumulación de pesadez dentro de ti. Siempre usa el baño cuando tengas ganas de ir sin pensarlo dos veces. No lo posponga, de lo contrario, provocará problemas intestinales.
Preguntas Frecuentes (FAQ) Sobre Cómo Prevenir El Estreñimiento Durante El Embarazo
1. ¿Qué medicamentos son seguros para las mujeres durante el embarazo?
Los medicamentos para ablandar las heces solo se pueden tomar bajo la supervisión de una partera. Los medicamentos laxantes tienen el peligro de causar un aborto espontáneo ya que provocan contracciones uterinas.
2. ¿Puede el estreñimiento afectar al bebé durante el embarazo?
El estreñimiento puede provocar hemorroides, sangrado rectal e irritación, pero definitivamente no causa ninguna dolencia grave al bebé.
3. ¿Cuál es el mejor ejercicio para prevenir el estreñimiento?
Los ejercicios del suelo pélvico son útiles para evitar el estreñimiento. Mantenga su cuerpo activo y camine por lo menos 30 minutos al día para mantener su sistema saludable.
Veredicto
El estreñimiento es un problema común para las mujeres embarazadas y también para las madres lactantes. Se vuelve problemático debido a los cambios hormonales de ajuste y las restricciones en la toma de varios medicamentos. Siempre se recomienda tener una dieta rica en fibra y beber muchos líquidos para mantenerse saludable y lejos del estreñimiento.
