Cómo lidiar con las náuseas matutinas en el trabajo: 11 consejos prácticos para ti Náuseas, vómitos, sensación de pesadez, cambios de humor, antojos de alimentos y abandonar viejos hábitos para adoptar hábitos saludables son problemas comunes durante los primeros tres meses.
Esto se vuelve más desafiante cuando tienes que equilibrar las náuseas matutinas, que por su nombre son “matutinas”, pero que pueden ocurrir en cualquier momento, y estar atento en el trabajo al mismo tiempo. A las mujeres embarazadas les resulta difícil sacarlos de la cama por la mañana y prepararse para el trabajo.
¿Cuáles son los consejos para recuperarse de las náuseas matutinas y estar alerta en el trabajo?
- Mantenga dulces amargos en su escritorio
- Descanse lo suficiente cuando no esté trabajando
- Mantenga las vitaminas prenatales listas
- No te quedes demasiado lleno o demasiado vacío
- Manténgase ocupado y no piense que está a punto de vomitar
- Mantenga una variedad de bocadillos con usted
- Da un paseo de 5 minutos al aire libre.
Aunque las náuseas matutinas son parte del embarazo, que a menudo le recuerdan que está embarazada, se interponen en su camino mientras asiste a una reunión importante o mientras completa una tarea oficial importante. Aunque no puede eliminar por completo las náuseas matutinas de su embarazo, puede disminuir los síntomas y sentirse mejor.
Consejos Para Lidiar Con Las Náuseas Matutinas En El Trabajo Durante El Embarazo
Aunque las náuseas matutinas a veces son molestas, te recuerdan el bienestar de tu bebé dentro de ti. Siga estos 11 consejos para equilibrar las náuseas matutinas en el trabajo.
Mantenerse Cómodo
Lleva ropa cómoda, no algo muy ajustado. Lleva un cárdigan holgado y abrigado si es invierno. Evite el trabajo relacionado con el levantamiento de objetos pesados, siempre puede hablar con su jefe al respecto. Busque un asiento cómodo y mantenga una pequeña caja para poner los pies en alto para evitar que se hinchen. Durante tu Primera Semana de Embarazo estarás más incómoda, así que cuídate.
Lleve Consigo Un Kit De Emergencia Para Las Náuseas Matutinas
Lleva contigo un atuendo adicional, un recipiente vacío cerca de ti para que, si vomitas y no puedas ir corriendo al baño, te resulte útil. Debe llevar un cepillo de dientes, pasta de dientes, toallitas, agua y galletas listas en caso de una emergencia.
Mantenga Una Variedad De Bocadillos Con Usted
El cajón de su oficina debe estar lleno de galletas dulces y saladas, caramelos ácidos, menta, caramelos de jengibre, artículos congelados o lo que sea que lo alivie de las náuseas.
El embarazo tiene sus propios cambios de humor, es posible que sienta hambre en cualquier momento y que también el hambre viene con el antojo de un sabor en particular. Tener una merienda lista a la mano te aliviará de los antojos y controlará tus náuseas.
Aire Fresco Y Movimiento
Cuando se sienta mareado sentado frente a la pantalla de la computadora, tómese un descanso y camine un rato. El aire fresco alivia las náuseas y el movimiento es bueno durante el embarazo. Es bueno levantarse de su asiento de vez en cuando y salir a caminar. Al prepararse para los gemelos , es posible que se sienta más incómodo, por lo tanto, tome las precauciones necesarias.
Mantente Hidratado
La deshidratación causa más náuseas, por lo que aunque suene un poco difícil beber vasos tras vasos de agua cuando le resulta difícil mantener las cosas adentro, necesita mantenerse hidratado. También debe mantener sus niveles de líquido en la pista, ya que se debe mantener el líquido amniótico. Beba líquidos tanto como pueda y evite la enfermedad innecesaria.
Sea Creativo Con El Jengibre
Cualquier cosa que contenga jengibre calma las náuseas y el malestar. Tome un poco de jengibre en un vaso de agua tibia, pruebe con galletas de jengibre, té de jengibre, dulces de jengibre, pan de jengibre o cualquier tipo de sopa que combine bien con la raíz.
Distráete
Si no estás haciendo nada importante en el trabajo, mantente ocupado con algún otro trabajo. Puedes leer algo importante, o simplemente puedes encontrar un lugar privado y hacer un poco de estiramiento (suaves). Es muy probable que te sientas mal cuando no tienes nada que hacer y lo único que sigue rondando por tu mente es el miedo a vomitar.
Vitaminas Y Suplementos
La vitamina B6 reduce las náuseas. Tome sus vitaminas prenatales a tiempo para evitar molestias y los suplementos deben tomarse solo después de consultar con su médico. Los suplementos de hierro aumentan las náuseas, por lo que puede tomarlo con jugo de naranja u otra bebida con vitamina C para aumentar la absorción. Necesita tener que llevar todos sus medicamentos al trabajo.
Ayuda Para El Reflujo Ácido
Women suffer at work during pregnancy mostly due to acid reflux. You need to take some antacid medicine prescribed by a doctor to reduce stomach acid levels and avoid vomiting.
Morning Sickness Is A Lot To Do With Smell
There are different levels of scent that disrupt your tummy while pregnant. It could possibly be the smell of the garbage bin nearby or the smell of some strong perfume.
Estrogen is the hormone that controls the smell part so if you are high on it, then your sense of smell is going to be very strong. Fresh scents like that of lemon or rosemary would help you get away from the potent smell that you dislike.
Balanced Eating
Comer muy poco mantendrá el estómago vacío y luego permitirá que el ácido del estómago se de un festín en el revestimiento del estómago y provoque náuseas. Nuevamente, comer demasiado puede sobrecargar el sistema digestivo causando náuseas e incomodidad. Comer refrigerios pequeños a lo largo del día te ayudará a evitar las náuseas matutinas.
Preguntas Frecuentes (FAQ) Sobre Cómo Deshacerse De Las Náuseas Matutinas En El Embarazo En El Trabajo
1. ¿Cuál es el problema desapercibido que desencadena las náuseas matutinas en el trabajo?
Si tiene que permanecer frente a un escritorio durante todo el día, debe mantener la fuente más grande y evitar un fondo brillante en la pantalla de su computadora. Esto le produce náuseas e irritación.
2. ¿Las náuseas matutinas duran todo el embarazo?
Es común en el 50% de las mujeres con diferentes síntomas. El cambio en el nivel hormonal y el nivel de estrés provoca malestar. Se desvanece lentamente a partir del cuarto mes.
3. ¿Cómo evitar tomar demasiadas tareas en el trabajo mientras lucha contra las náuseas matutinas?
Sea transparente con las autoridades. Que estén informados de tu embarazo, y también del hecho de que no puedes estar estresada. Compartir sus pensamientos con un colega le ayudaría a lidiar con las náuseas matutinas.
Veredicto
Las náuseas matutinas son una fase temporal del embarazo. Pasará pronto, por lo que debe mantenerse positiva y pensar en todas las cosas buenas durante el embarazo. Pasarás por una ola de cambios de humor debido a esta fase, incluso en el trabajo, así que asegúrate de no involucrarte en ninguna disputa.
