El reposo en cama a menudo se prescribe a las mujeres que están embarazadas. La definición del término “reposo en cama” puede variar de un médico a otro. Para un médico, puede significar abstenerse por completo de cualquier actividad física y para el otro, puede significar reducir el nivel de sus actividades físicas.
Dependiendo de las complicaciones durante su embarazo, se le puede recetar “reposo en cama”. Pero, considerando la situación extrema, es decir, no involucrarse en actividades físicas, ¿cómo puede estar saludable durante su embarazo? Permítanos arrojar luz sobre las diferentes medidas para que pueda mantenerse saludable en reposo en cama durante el embarazo.
¿Por qué un médico prescribe reposo en cama?
- El médico puede querer reducir la presión sobre el feto que se está desarrollando.
- El reposo en cama aumenta la circulación de oxígeno y nutrientes al feto.
- El reposo en cama mejora el funcionamiento de los diferentes órganos implicados durante el parto.
- El médico puede querer reducir la hipertensión prescribiendo reposo en cama.
- El reposo en cama simplemente puede relajar los músculos de la mujer embarazada.
Antes de saltar a los diferentes pasos que debe tomar una mujer que espera permanecer saludable durante el reposo en cama, es muy probable que se pregunte si un médico le ha recetado reposo en cama, ¿por qué debería uno pensar en permanecer saludable después de eso? Si ya se ha aconsejado reposo en cama, sepa cómo puede anunciar su embarazo en el trabajo .
Desventajas del reposo en cama
Hay múltiples razones involucradas por las cuales también hay que pensar en su salud durante el embarazo. Analicemos los diferentes inconvenientes de estar expuesto al reposo en cama durante un período prolongado.
- En primer lugar, una vez que esté en reposo en cama durante su embarazo durante mucho tiempo, experimentará dolor de espalda. Sin duda, esto es algo que nunca esperará que suceda, ya que el dolor de espalda puede dificultarle realizar incluso el más mínimo movimiento.
- La siguiente estafa en la lista es la interacción reducida con las personas. Una de las razones importantes de la depresión y la ansiedad es la interacción reducida con las personas y cuando está en reposo en cama, se vuelve propenso a verse afectado por estos problemas mentales que pueden obstaculizar significativamente su alacridad.
- La siguiente razón por la cual el reposo en cama puede no ser saludable para usted durante el embarazo es que es más propensa a la formación de coágulos de sangre dentro de las venas, ya que la tasa de flujo de sangre disminuye y se vuelve abstemia. Esto eventualmente puede conducir a daños no deseados.
- La cuarta desventaja de permanecer en reposo en cama durante el embarazo es que puede enfrentar una crisis financiera. Dado que no puede ir a su trabajo mientras está en reposo en cama, incluso puede terminar perdiendo su trabajo a menos que solicite un permiso sabático o de maternidad.
Hay muchas desventajas de permanecer en reposo en cama durante el embarazo y no todas pueden enumerarse. Pero además de los mencionados anteriormente, la diabetes, la obesidad, la irritación de la piel y la caída del cabello son algunos de los más pronunciados.
Mantenerse Saludable Con Reposo En Cama
Pasemos ahora a los diferentes pasos que debe seguir una futura madre en reposo en cama para mantenerse saludable. Pero debe tenerse en cuenta que mantenerse saludable no solo se refiere a su salud física sino también a su salud mental.
Por lo tanto, estamos haciendo hincapié en su salud física y mental por igual para que usted y su bebé puedan permanecer felices y evitar problemas innecesarios.
Yoga en reposo en cama
Una de las mejores maneras de mantenerse saludable mientras descansa en cama durante el embarazo es practicar diferentes pranayamas y hacer yoga para la parte superior del cuerpo. Esto mejorará la circulación de sangre, oxígeno y nutrientes a las diferentes partes del cuerpo.
Puede consultar a un supervisor de yoga para este propósito. Esto se sugiere porque ponerla en reposo en cama durante el embarazo es reducir sus actividades físicas. Por lo tanto, un entrenador de yoga puede supervisarlo en consecuencia para que se cumplan todos los criterios y su médico esté contento con su obediencia. Podrías pasar por una fase de cambios de humor severos. Sepa cómo manejar los cambios de humor durante el embarazo de manera ideal.
Mantener una dieta adecuada
Dado que está en reposo en cama, el nivel de actividades físicas en las que solía involucrarse ahora es insignificante. Por lo tanto, descomponer las sustancias complejas se vuelve difícil para su cuerpo y, por lo tanto, debe estar atento a su dieta.
Pídale a su médico o nutricionista que le prepare un cuadro de dieta y sígalo en la medida de lo posible. Esto hará que el proceso de metabolismo durante el período de reposo en cama sea más sencillo y no sufrirá ningún problema físico adicional.
Trabajar desde casa
En lugar de optar por un permiso sabático o por maternidad, puedes optar por trabajar desde casa. Esto lo mantendrá comprometido y el nivel de actividad física también se mantendrá bajo. Por lo tanto, se cumplirá el propósito de ponerlo en reposo en cama.
Además, no poder trabajar puede exponerlo a una crisis financiera y, por lo tanto, cuando elige trabajar desde casa, su empresa no aprovechará para acreditar su salario en su cuenta bancaria. Esto lo aliviará del estrés no deseado y de los problemas monetarios.
Empezar a trabajar independientemente
Si eres ama de casa y por el reposo en cama no estás pudiendo hacer las diferentes tareas del hogar que antes hacías, puedes optar por empezar a trabajar como freelance. Esto implicará una cantidad insignificante de actividades físicas y su reposo en cama será exitoso.
Una vez que comience a trabajar como autónomo, le pagarán por su servicio y podrá involucrarse en alguna actividad productiva y el aburrimiento no lo dominará. Además, puede continuar trabajando por cuenta propia después de que termine su fase de reposo en cama.
mantente hidratado
Dado que el nivel de sus actividades físicas se ha reducido mucho debido al reposo en cama, se dificulta el flujo de los diferentes productos excretores fuera de su cuerpo. Beber mucha agua puede ser la solución más fácil disponible para mantenerse saludable.
Beber mucha agua también puede mantenerte hidratado. Dado que no realiza muchas actividades físicas, tiene sed solo unas pocas veces. Esto puede reducir su consumo de agua y puede dañar a su feto y deteriorar su salud.
Entonces, mientras esté en reposo en cama, no olvide beber agua.
Ejercicios isométricos
Mientras está en reposo en cama durante su embarazo, puede optar por hacer algunos ejercicios isométricos. Esto desarrollará su fuerza y puede mejorar el funcionamiento de los músculos. Como no puede practicar ejercicios isométricos pesados, puede pedirle a su médico que le sugiera algunos.
Considere el uso de pelotas antiestrés. Esto mejorará la fuerza de tus brazos.
Acupresión
Uno de los métodos más simples pero muy efectivos para permanecer saludable en reposo en cama durante el embarazo es practicar acupresión. Puede usar un tapete de acupresión, una pelota de acupresión o incluso un par de pantuflas de acupresión. Esto conduce a una circulación sanguínea perfecta.
La acupresión también ayudará a que el oxígeno circule a diferentes partes de su cuerpo y también al feto. Por lo tanto, practicar la acupresión es muy efectivo y le brinda resultados notables para mejorar su salud durante el embarazo.
Estiramiento ligero
Como mencionamos anteriormente, debido a la reducción de las actividades físicas, es probable que experimente coágulos de sangre dentro de sus venas debido al flujo de sangre abstemio. Así que, para evitar este problema, puedes consultar a un preparador físico y realizar unos ligeros ejercicios de estiramiento.
Esto también fortalecerá sus músculos y aumentará la circulación de la sangre.
Preguntas frecuentes sobre cómo mantenerse saludable con el reposo en cama durante el embarazo
1. ¿Está bien caminar de vez en cuando?
Puede caminar durante el reposo en cama, pero eso debe ser solo para moverse de una habitación a otra en su casa y el tiempo no debe exceder la media hora.
2. ¿Puedo sentarme en una silla o debo seguir acostado en la cama?
Puedes sentarte en una silla pero el tiempo no debe exceder una hora.
3. ¿Puedo subir las escaleras para ir a la terraza?
Subir escaleras mientras está en reposo en cama está estrictamente limitado. Entonces, pregúntele a su médico si quiere que suba las escaleras.
4. ¿Está bien participar en actividades sexuales?
Generalmente, cuando el médico lo pone en reposo en cama, las actividades sexuales están prohibidas.
5. ¿Cuánto tiempo puedo estar de pie durante el reposo en cama?
Puede estar de pie durante aproximadamente media hora y no más que eso.
Quitar
Estos fueron algunos de los pasos que puede seguir mientras está en reposo en cama durante su embarazo. Hay numerosas cosas que puede hacer para mantener una buena salud incluso durante el período de reposo en cama.
Para mantener una buena salud mental, también puede practicar sus pasatiempos o puede comenzar a planificar para el nuevo miembro de la familia. Busque siempre los resultados positivos de estar en reposo en cama y esto lo mantendrá motivado.
