Planear tener un bebé es una gran decisión en la vida de cualquier pareja. Muchas mujeres esperan este momento, pero no es tan fácil. Hay posibilidades de que una mujer no pueda concebir a la primera, pero existen ciertas opciones médicas y no médicas que pueden ayudar a quedar embarazada.
Seguir una dieta saludable aumenta la fertilidad y aumenta las posibilidades de quedar embarazada. Sin embargo, hay algunas pautas que debe seguir al decidir qué incluir en su dieta. Muchas veces las mujeres ignoran por completo el hecho de que tener alimentos poco saludables aumenta los riesgos de no tener un embarazo saludable.
¿Por qué deberías evitar los alimentos poco saludables cuando intentas concebir?
- La comida poco saludable puede dejarlo fuera de forma.
- Se sugiere que evite engordar demasiado antes de concebir o su bebé puede enfrentar problemas.
- Comer dulces y alimentos dulces puede provocar diabetes.
- Algunos alimentos pueden ser responsables de reducir el hierro de su cuerpo.
Alimentos Que Debe Considerar Evitar Durante El Embarazo
Es posible que sea un entusiasta de la comida y que a sus papilas gustativas les encante explorar nuevos sabores, pero al tratar de concebir tendrá que evitar comer estos alimentos:
Alimentos Grasos O Alimentos Llenos De Grasas Trans
No más pasar por la panadería para disfrutar de una buena tarta o pastelería. Además, debe dejar de comer papas fritas, comidas rápidas y chocolates, si desea quedar embarazada. Tener comida chatarra afecta mucho la fertilidad.
¡Con cada 2% de la ingesta diaria de grasas trans, la fertilidad se ve afectada en un 75%! La comida chatarra aumenta los niveles de colesterol en su cuerpo, lo que a su vez aumenta su peso y reduce la producción de insulina. Todos estos problemas solo interrumpen todo el funcionamiento de su cuerpo.
Tener Agua Sin Filtrar
El agua sin filtrar contiene una gran cantidad de arsénico, hierro, plomo y otros químicos dañinos. Beber agua sin filtrar o agua subterránea contaminada puede afectarlo biológicamente, provocando la pérdida de sales valiosas de su cuerpo y afectando su sistema inmunológico. Beba agua filtrada o hervida para proteger su cuerpo de cualquier tipo de microbios y productos químicos.
Una Dieta Que Contenga Un Alto Consumo De Azúcar Y Carbohidratos
¡A quién no le encanta comer dulces y chocolates y qué no! Si eres goloso, ahora es el momento de controlar tu consumo de azúcar. Tener alimentos con altas concentraciones de azúcar afecta la fertilidad al eliminar los nutrientes esenciales. La ingesta de azúcar sin control aumentará el nivel de insulina en el cuerpo y afectará los ovarios y supondrá un riesgo para concebir.
Mantener Alejado De Los Productos De Soya
Los productos de soya son buenos para la salud. Pero, si está tratando de concebir, es mejor mantenerse alejado de los productos de soya. Ciertos componentes que están presentes en estos productos de soya funcionan de la misma manera que el estrógeno en el cuerpo de una mujer.
Bebidas Carbonatadas
Las bebidas carbonatadas contienen altos niveles de fructosa, conservantes, colorantes artificiales y, lo más importante, cafeína, que no son buenos para el cuerpo. Todo esto reduce la fertilidad y, en cambio, se convierte en veneno para el cuerpo, que a su vez elimina todos los nutrientes del cuerpo.
Comida Cruda
La gente considera que las verduras y las frutas son la fábrica de los nutrientes necesarios, pero las mujeres que intentan concebir no deben comer crudas algunas verduras y frutas.
No consuma brotes crudos como moong, rábano, etc., crudos, ya que existe la posibilidad de que estén contaminados con bacterias y otros productos químicos que, a su vez, pueden afectar su salud. No coma alimentos rancios. Disponer de alimentos orgánicos frescos y debidamente cocinados para facilitar las posibilidades de concebir.
Guisantes
Los guisantes contienen ciertas sustancias químicas similares a las de la soja que afectan la fertilización. Se convierte en una obstrucción para que el esperma fertilice un óvulo.
Pescado
Para tu embarazo, es mejor tener pescado bajo en mercurio o sin mercurio, ya que es muy nutritivo y bueno para tu salud. Pero, con el continuo aumento de la contaminación del agua, se ha detectado un alto contenido de mercurio en varios tipos de pescado y su consumo es perjudicial para el cuerpo y también para el feto. En su lugar, coma salmón, bacalao y camarones para obtener la proteína y la nutrición necesarias. Ciertos alimentos pueden mejorar la calidad de sus huevos , esos deben consumirse.
Huevos
Tener huevos cocidos correctamente es realmente bueno para el cuerpo, pero si tiene huevos crudos o poco cocidos, existe la posibilidad de que el virus de la salmonella lo afecte, lo que puede provocar ciertas complicaciones en el embarazo. Es mejor evitar los huevos ya que son productos de animales inyectados con antibióticos. En su lugar, coma huevos orgánicos por el momento.
Queso
Tener queso que no se produzca a partir de leche sin pasteurizar o fermentado con agentes artificiales. Estos tipos de quesos contienen bacterias que no son bienvenidas por el cuerpo mientras se planifica el embarazo.
Consejos Para Mantenerse Alejado De La Comida Chatarra
Aquí hay algunos consejos que debe seguir para que pueda practicar mantenerse alejado de la comida chatarra.
Mantenerse hidratado
Mantenga una dieta líquida saludable y tenga una gran cantidad de agua durante todo el día que aliviará sus antojos de alimentos.
Mantén tu dieta
Consulte a un nutricionista y mantenga un plan de dieta estricto. Sea su jefe y limítese a tener días de trampa. Incluso mientras planea un segundo bebé , mantener su dieta es imprescindible.
Descanso adecuado
Descansar adecuadamente y tener un sueño profundo son las dos necesidades para un embarazo saludable. Tus cambios de humor te llevarán al estrés y eso te llevará a comer toda esa comida chatarra y poco saludable que se supone que no debes tener. Haz yoga, medita y descansa bien para mantener la mente tranquila y serena.
Manténgase ocupado con el trabajo
Es probable que tenga antojos de alimentos, y lo mejor que puede hacer durante tales situaciones es mantenerse ocupado para que la tentación no se deslice en su mente.
Quitar
Sé lo que está pasando en tu mente. Quizás estés pensando ‘¿Cómo puedo renunciar a mis fines de semana de pizza y mi selva negra favorita?’, pero si quieres ser madre, tendrás que hacer estos sacrificios. No es que tengas que renunciar a ellos para siempre pero, por el momento, es obligatorio. Es realmente difícil controlar las tentaciones de comida y renunciar a tu hamburguesa favorita o papas fritas con queso a la vez, pero tienes que hacerlo por tu futuro bebé.
Si te cuesta mantener una dieta estricta, consulta a tu nutricionista o médico para que te indique un plan de alimentación adecuado.
Aquí hay algunas preguntas frecuentes importantes sobre los alimentos que se deben evitar durante el embarazo
¿Qué debo comer si sufro de náuseas matutinas?
Las náuseas matutinas son naturales durante el embarazo. Las hormonas del embarazo desencadenan esta repentina sensación de náuseas y vómitos por la mañana. No coma alimentos grasos que pueden causar acidez ya que la digestión se ralentiza durante el embarazo. Tenga alimentos secos y alimentos saludables o algo con alto contenido de carbohidratos. Coma comidas pequeñas y beba grandes cantidades de agua.
¿Cuál es la cantidad de comida que debo comer?
Debe consumir al menos 2000 calorías por día y aumentarlas a 2200 durante el tercer trimestre de su embarazo. El contenido calórico también difiere de una mujer a otra. Depende de si tiene sobrepeso o bajo peso o si está embarazada de varios bebés. Consulta a tu médico y nutricionista para decidirte por una dieta saludable dependiendo de tu tipo de cuerpo.
¿Son seguros los alimentos fermentados durante el embarazo?
Los alimentos fermentados como la cuajada casera, los encurtidos, etc. están bien para consumir durante el embarazo. Los alimentos fermentados contienen ciertas bacterias que la protegen a usted y a su bebé cuando su sistema inmunológico está débil.
¡Me encanta comer queso! ¿Qué queso es seguro comer durante el embarazo?
Cualquier tipo de queso duro es seguro para comer durante el embarazo: cheddar, parmesano o stilton. Incluso puede tener quesos blandos que no se fermentan con productos químicos o métodos artificiales y se pasteurizan. Tenga requesón, mozzarella, queso feta, queso crema. Ricotta y halloumi para quesos blandos.
¿Puedo tener comida no vegetariana durante el embarazo?
Puede tener alimentos no vegetales durante el embarazo, pero debe tomar ciertas medidas al cocinarlos. Las claras de pollo y huevo son ricas en proteínas que el cuerpo necesita. Incluso el pescado contiene ácidos grasos omega 3 que son imprescindibles para las mujeres embarazadas. Cocine la carne adecuadamente para evitar cualquier infección bacteriana. No coma sushi, huevos crudos y pescados como la caballa, el pez espada, que contienen altos niveles de mercurio y no son buenos para el bebé.
¿Cuánta ingesta de cafeína es saludable durante el embarazo?
El consumo de cafeína sin control puede provocar un aborto espontáneo y muerte fetal. Se recomienda no consumir más de 200 mg de cafeína al día. Una taza de 200 ml de café contiene al menos 70-120 mg de cafeína, lo que está bien para un día. Reduzca el consumo de chocolates, té y bebidas carbonatadas, ya que también contienen cafeína.
